1樓：木兮寫作分享
50歲可以說是已經步入中年了，這個時候我們想要讓自己的身體越來越健康的話，主要應該注意我們生活習慣方面的問題，因為大部分疾病發病的原因都與我們生活習慣有著直接的關係，比如說某些工作特別忙的時候經常熬夜貪黑，讓我們得不到休息，這樣的話就很有可能讓我們的內分泌紊亂，直接增加心腦血管疾病的患病機率，嚴重的時候甚至有可能引發腦卒中，直接威脅到我們的生命，所以休息是非常重要的，熟悉健康管理學的朋友可能都知道，合理的休息對我們的健康意義是比較重大的，因此建議大家每天晚上盡量11點之前進入睡眠狀態，並且保持8小時左右的充足睡眠時間。當然除了這一點之外，還有以下幾點也應該注意：
1、保持規律的飲食時間
規律的飲食時間對我們消化系統來說是非常重要的，由於中年人的消化系統並不像年輕人的消化系統那樣強大，所以如果沒有乙個規律的飲食時間會給消化系統帶來極大的負擔，因此我們一日三餐的時間盡量要固定一些，千萬不要養成暴飲暴食的習慣。
2、注意忌口
除了保持規律的飲食時間之外，我們在飲食方面也要特別注意，俗話說病從口入，這句話是有著一定道理的，因此在飲食方面，我們應該盡量以清淡的飲食為主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油，高鹽，高糖，高脂肪含量的4高食物，另外對於一些辛辣刺激性的食物，也應該盡量少吃。
3、保持合理的運動
生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病或慢性疾病都有著非常好的效果，我建議中年朋友可以根據自己的實際情況為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
2樓：dj林林
飲食和生活習慣第1點需要調整的就是這種生活習慣，吃的東西一定要清淡一點，這樣才能夠促進促進代謝，促進身體的血液迴圈，第2點就是生活習慣一定要改變，平時應該早睡早起，不要熬夜，心情應該放鬆保持愉悅的心態，這樣調整就可以了。
3樓：匿名使用者
首先，飲食上要注意以清淡為主，不要吃太過油膩的食物，比如肥肉，可以多吃一點魚肉、雞肉等。而且每餐不要吃得太飽，加重胃的負擔。
其次，雖然上了年紀之後，睡眠時間變得越來越短，但是也要保證充足的睡眠，寧願早睡早起，也不要覺得睡不著就熬夜。
最後，最好每天保持鍛鍊身體的好習慣，早起去公園散步，做一些緩慢的運動，有助於身體健康。
4樓：cui小眼睛
保持規律的飲食時間一日三餐要固定一些，不要養成暴飲暴食的習慣，注意忌口，要以清淡為主。平時多做一些運動，保持良好的心態。
五十歲的人應該怎樣健康飲食?
5樓：匿名使用者
中老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以健康飲食非常重要，正確的飲食習慣能防治疾病，少生病就]少受罪。中老人健康飲食要做好五個一點：
一、數量少一點。中老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，中老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
二、***一點。蛋白質對維持中老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的中老年人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質**為主。
三、蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，中老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
四、菜要淡一點。中老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。
五、品種雜一點。要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
知道了正確的飲食習慣能防治疾病，因此，中老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
祝願天下父母都能健康長壽！
6樓：匿名使用者
你好 看來你是個很有孝心的孩子 我替你的父母感到欣慰 至於說怎樣健康飲食 根據個人的意見 就是父母經常有個好的心情 情致養生也很重要 生活上全面營養 力所能及的參加鍛鍊 好吧 但願我的回答能夠幫到你 使你的父母享樂晚年的幸福生活
7樓：匿名使用者
多吃粗糧，少吃油膩的，長袍腳，多鍛鍊。
五十歲以後的人身體該怎麼注意健康？
8樓：爽朗的
這裡有幾個方法：
1、每天規律排便
到了50歲之後如果可以每天保證規律排便，養成良好的排便習慣，對長壽有幫助。每天攝入的食物需要腸道進行消化，轉換成廢物排洩出來，如果沒有及時排便，總是存在便秘或者有不良的排便習慣，都有可能會導致腸道功能受損。因此，想要更加長壽且促進腸道健康的人，應該養成良好的習慣，及時將糞便排洩出來。
2、堅持運動
到了50歲之後如果可以每天堅持合理的運動，對健康有幫助運動，是養護身體、維持健康的措施。生命在於運動，長時間缺乏運動同樣有可能會影響健康，導致身體迴圈受阻，或者出現抵抗力下降的情況。因此，想要維持身體良好狀態，到了50歲之後需要堅持運動，達到養護身體，促進健康的目的。
3、清淡飲食
到了50歲之後如果可以做到清淡健康的飲食，對長壽有幫助。現在很多人飲食這方面並沒有節制，平時胡亂飲食、錯誤飲食，有可能會增加腸胃負擔，長時間下去腸胃發生病變的概率就比較高。如果可以從飲食這方面入手，堅持良好的飲食習慣養護身體，對壽命延長有幫助。
4、保持好心情
到了50歲之後如果可以每天用良好的心態面對生活，對長壽健康有幫助。很多人疾病的出現主要和長時間存在不良情緒有關，受到情緒的影響內分泌水平波動，可能就會刺激身體導致器官功能下降。如果可以堅持一些好的習慣養護身體，每天有良好的心態面對生活，對長壽健康均有幫助。
5、早睡早起
到了50歲之後如果可以保證早睡早起，每天都有充足的睡眠時間養護身體，一般會更加的長壽。現在很多人都存在睡眠不足的情況，長時間缺乏睡眠不僅容易降低抵抗力，還會導致器官功能下降。
9樓：說教育
應該定期去醫院做體檢，然後少抽菸喝酒，不要吃太過於油膩的東西，日常的時候也要多運動。
10樓：e時光再燃
應該定期去醫院做體檢，並且每天堅持做一些適合自己的運動，飲食方面也一定要豐富多彩。
11樓：深海垃圾場
時常活動身體，鍛鍊身體是第一要素。再者就是吃東西要注意，不要吃容易引起高血脂高血壓的食物。最好是少油少鹽，吃清淡一點。最後就是心情保持愉快，輕鬆。
50歲是壽命的決定期，堅持什麼生活習慣，更有利於健康長壽？
12樓：嘻嘻哈哈開心兒
人過五十而知天命，這個年紀，由於人的身體技能下降，很多疾病都會顯現。我身邊很多人在50歲的時候，身體狀態不佳，經常生病，而且女性在50歲時是更年期高發時期。所以在50時，自己要注意，家人也要重視，才能保持身體健康，享受生活，而不是疾病和痛苦纏身。
下面說一些這個年齡段應該注意的問題。
首先要知道，50歲之後是有患很多疾病的風險，如果稍不注意，疾病就會奪走你的生命。所以每年做身體檢查是好習慣。如果身體不舒服應盡快就醫，不能拖延，耽誤病情，錯過最佳**時機。
過了這個時間段，可以不用頻繁做檢查，但是應該提醒自己，有病就要找醫生，不要覺得沒有大問題，畢竟身和器官的機能開始衰老。所以要看醫生。
其次要注意自己的飲食習慣，不能再暴飲暴食胡吃海喝，毫無節制了，特別是愛抽菸喝酒的人。應該改掉這個壞習慣。酒精的麻痺作用會削弱人們的感覺器官，所以很多疼痛會因為你和了太多酒造成身體麻痺，讓你無法知道自己身體究竟有沒有生病。
所以最好是把酒戒掉，或者少喝酒。最好是多吃蔬菜水果等健康食品，要少吃膽固醇高的食物，小心患上心血管疾病。
當然也要多多運動，50歲也正值壯年，可以多運動，這樣才能保證身體更加健康，也能顯年輕對長壽有很大的裨益~
13樓：可愛的菇涼無邪
首先飲食方面要注意清淡健康，然後作息時間規律，平時多注意運動
14樓：大夢三生浮屠顛
到了50歲才來堅持生活習慣基本上沒啥用了，只能說多注意一些養生的法子。
15樓：匿名使用者
第一條是身心能夠承受的均恆勞動，注意不是運動，運動是人為按排的一天中的短暫行為，比如跳廣場舞。而均恆勞動是人一天中自覺不自覺的不停歇的一種腳手均動的勞動行為，比如每天必做的家務事自己做，而不是請保母。這很容易解釋為什麼中國女性壽命比男性長，因為大部分的中國女性承擔著家務，而男人要麼休息，要麼超負荷勞動。
中國長壽的老人無一不是在每天的勞作之中。
第二條是心態平和，世間的利益紛爭、子女的功名前程均要丟到一邊，人50歲以後能吃能穿的都不多了，不要再想著去賺多少錢，有個低保吃都可以。至於子女麼 兒孫自有兒孫福，一滴露水一根草。
第三是菸酒適度，菸酒過度肯定是不好的，煙過度會得肺癌，酒傷肝會得肝癌，我們知道北大著名的布衣院士李小林一天一斤二鍋頭，所以他只活了68歲.而且還世上沒有聽說酒鬼是長壽的。
還要說的是長壽跟營養搭配及金錢沒有任何關係，農村長壽老人從小就是家境貧寒，能溫飽就不錯，老了也不是每天有水果吃，因為沒有這個條件，唯一長壽的秘訣就是每天勞動，心態好。至於金錢肯定是買不來壽命的。
16樓：秋白
最好是堅持鍛鍊，並且不要吃大魚大肉。
17樓：珺權
中年人作息要有規律，飲食合理多運動。戒菸戒酒，這樣才能有利於健康長壽。
18樓：冰淇淋
作息時間規律早睡早起不熬夜，不抽菸喝酒，都有利於
19樓：你總是不懂我的
堅持早睡早起不要熬夜，保持飲食清淡。
20樓：小丫娃娃的海角
堅持良好的作息習慣，和少熬夜，就能有利於長壽了。
21樓：娛樂大黃狗
一定要堅持早睡早起，加強日常身體鍛鍊，還要注意健康的飲食，少吃油膩麻辣類的刺激性食物。
22樓：愛雙玉
經常鍛鍊，常吃魚肉，哈哈
23樓：青柚子
樂觀的心態很重要！適量運動，合理飲食。
24樓：愛在e元前
水是生命之源，吃上好水很重要。不要懷疑是廣告
女人50歲以後應該如何保養，注意什麼？
25樓：劉朋i終身成長
50歲以後，由於年齡、身體機能等方面的限制，建議從飲食和日常生活作息方面來保養自己的身體。
其實乙個人的身體健康和精神面貌，是從三方面來決定的。
第一方面就是飲食：因為50歲以後，人的身體機能在慢慢下降，包括身體的腸胃消化能力，排便能力，代謝能力等等都在下降。所以50歲以後，建議飲食方面以少肉多素為主，平時多吃一些生鮮的水果蔬菜，蔬菜能夠生吃的，盡量不要炒著吃，這樣可以更好的補充身體的營養。
從而節省身體的能量。
第二方面從日常生活作息習慣來講：建議每天養成運動的習慣，早上可以選擇慢跑或者是快走半個小時，每天晚上睡覺之前的乙個小時可以選擇用溫水泡腳20分鐘，都是對健康非常有益的。而且盡可能的讓自己養成早睡早起的習慣，如果條件允許的話，最好在11點之前入睡，睡覺是世界上最好的美容方式。
最後一方面就是一定要讓自己時刻保持愉悅的心態：在日常生活當中，一定要學會控制自己的情緒，不要讓自己有太大的情緒波動。因為通常情況下50歲的女性都處於絕經期，此時應該避免情緒上的波動，好的心態可以讓你的保養，對於你的健康來講都是事半功倍的。
擁有好的心情同時加上健康的飲食習慣和作息習慣，一定會讓你越活越年輕，精神狀態也會越來越好的。
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