男性補鋅應該吃什麼?我朋友想知道

時間 2022-01-11 20:15:11

1樓:艾草皇子

1.多吃海蠣子。

海蠣子又叫生蠔、牡蠣,富含非常豐富的鋅,所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的,一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼,然後下水煮熟即可,不要煮過了,否則影響口感的。

吃海蠣子要多蘸醋。此外,魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2.多吃水果。

水果裡面,蘋果含鋅量最高,其次是鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯後1--2小時吃比較好。

3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃,小編建議可以多喝豆漿,容易消化吸收。多喝小公尺粥也不錯,養胃安神也能補鋅

4.含鋅高的堅果

1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%,其中主要為不飽和脂肪酸,且不含膽固醇; ...

2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子,生吃、熟吃都可以,有殺蟲和**前列腺疾病的食療...

3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘,香氣逼人,可榨油、炒食,也可作為制糖果及糕點的...

5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。

2樓:別讓我乙個人醉

多吃海蠣子和生蠔對男人身體很補。

3樓:

要想補行的話應該多吃點那個。豬裡面的童子骨。還可以多吃豬肝兒和菠菜。

4樓:來自妙道山狂熱的懶羊羊

補鋅多吃點動物內臟,蔬菜類,菠菜什麼的

男人吃什麼補鋅最好?

5樓:匿名使用者

補鋅很多種食物都可以,鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等,另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。

6樓:喜仔姐姐

1.多吃海蠣子。

海蠣子又叫生蠔、牡蠣,富含非常豐富的鋅,所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的,一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼,然後下水煮熟即可,不要煮過了,否則影響口感的。

吃海蠣子要多蘸醋。此外,魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2.多吃水果。

水果裡面,蘋果含鋅量最高,其次是鮮棗、梨、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯後1--2小時吃比較好。

3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃,小編建議可以多喝豆漿,容易消化吸收。多喝小公尺粥也不錯,養胃安神也能補鋅

4.含鋅高的堅果

1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%,其中主要為不飽和脂肪酸,且不含膽固醇; ...

2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子,生吃、熟吃都可以,有殺蟲和**前列腺疾病的食療...

3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘,香氣逼人,可榨油、炒食,也可作為制糖果及糕點的...

5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。

7樓:匿名使用者

是的,食物補充的話,是吸收比較慢的

8樓:呀呀呀哎呀吆

生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些,吸收比較慢,所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候,首先看成分是不是蛋白鋅的,其次選擇吸收率高一些的,這樣的話補鋅會快一些。

男人補鋅吃什麼比較好啊?

9樓:最愛

男人補鋅,補鋅推薦妥金。這款營養品的營養價值很高,可以增強男性繁殖功能,促進精子活力和質量,從而恢復男人的自信。

10樓:加大可愛

你好,朋友。

補鋅食物有許多種,要想補鋅,

經常吃一些海產品比較好。

諸如牡蠣、鯡魚以及蝦皮和紫菜等海鮮產品都是補鋅的好東西,味道鮮美可口,又好吃又能補鋅。

補鋅食物還包括一些堅果類的食物,

諸如花生、核桃仁以及瓜子仁等堅果當中就含有大量的鋅元素。

這些堅果又好吃又能為人體補充鋅元素。如果想要為身體補鋅,缺鋅的還可以時常吃一些豆類食物。

多燉點新鮮的豆角或者是豇豆吃就很不錯。

對身體還是有比較好大的好處。

謝,謝!

補鋅應該吃什麼?男人吃什麼比較好?

11樓:匿名使用者

男人吃什麼補鋅最好

1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉,含水87.1%,含鋅71.2mg。富含鋅元素,是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。

2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的製作方法有很多,例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。

3、花生補鋅,而且如果平時吃肉少的話花生可以算作乙個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵,貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類,含鋅量也相對較高。例如核桃等。

4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果,其中富含著多種營養元素,不僅有豐富的維生素,還富含多種微量元素,比如:鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果,每天乙個蘋果,健康你和我。

12樓:押證不押車劉

可以在日常的時候多吃一些新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。吃飯要多樣化,少吃精製食品,如精白公尺、精麵等。

13樓:匿名使用者

吃些含有蛋白質的食物以及韭菜,備孕期間可以補充康 爸 爸。男生備孕需要有充足的鋅元素,三個多月就有好,希望能幫助到您!

男人補鋅可以吃什麼,補鋅什麼牌子好?

14樓:huxinyue歲月

我自己吃的是妥金,感覺還可以的,它裡面含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑,這些都是對男人的身體很有幫助的,提高精子質量和活力,還能增強抵抗力的。

15樓:

男人補鋅生活有許多食物。

當中含有鋅元素也比較高,

比如產品扇貝,墨魚魷魚,干貝,

一些堅果類的食物鋅也是比較高。

16樓:陽光趙大地

一、海蠣鋅

海蠣鋅又被叫做為生蠔,其當中富含著非常豐富的鋅元素,所以非常適合大家用來補充體內的鋅元素。不過需要提醒大家的是,下水煮海蠣鋅的時候千萬不要煮過了,這樣不光會導致生蠔內的鋅元素減少,而且還會影響口感。

二、蘋果

其實水果當中有很多種類,都可以起到補充鋅元素的作用,不過要說含鋅量最高的水果,那還應該是蘋果了。基本上人每天吃乙個蘋果,就能夠滿足人體對鋅元素的需求。

三、豆類蔬菜植物

要說蔬菜植物當中哪一種含鋅量最高,那麼必定屬於豆類了。所以如果大家想要補充體內的鋅元素的話,完全可以選擇豆類的食物,比如說多喝豆漿或者是小公尺粥,既容易消化吸收,同時還能夠起到補鋅的作用。

四、藥物製劑

如果說大家體內缺少的鋅元素比較多,可以根據自己的症狀輕重,來考慮服用一些含有鋅元素的營養製劑,比如說葡萄糖酸鋅或者是硫酸鋅。一般情況下,建議大家選擇葡萄糖鈣鋅口服液,這樣可以同時起到補鈣和補鋅的作用。

五、動物內臟

多吃動物內臟,同樣也能夠起到補充人體內鋅元素的作用,比如說豬肝、羊肝等,這些動物內臟當中,都含有非常豐富的鋅元素,基本可以滿足大家對於鋅元素的需求。

17樓:玩樂星

你好檢查出來缺鋅,不知道是什麼原因造成的,我基本上是素食主義者。

醫生說男人如果缺鋅對精子不好,對生殖也不好,所以我很擔心,雖然有乙個寶貝了,但是本來想要二胎的,現在我們該怎麼辦?想給老公補鋅但又不知道吃什麼好。

想請問男人吃什麼補鋅?補鋅男人吃什麼?需要醫生幫助提供遠端診斷:

男人吃什麼補鋅?補鋅男人吃什麼?男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物,可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等,還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等,在飲食上盡量搭配食用。

活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等,牡蠣含高膽固醇,不宜天天食用。

可以補充含鋅的補充劑,比如凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片,含有鋅+硒+牛磺酸+蛋白質,四效合一,而且高活性、易吸收,對男性生殖免疫健康具有重要意義。

吃什麼東西能補鋅,男性備孕怎麼吃呢

男人備孕期間應改變不良習慣,比如戒掉抽菸 喝酒習慣。男人備孕期間不能服抗生素,不能服各種有致病性的藥物。男人在備孕期間不能坐飛機或儘量減少坐飛機,因為宇宙射線照射會對精子生成不良影響。男人在備孕三個月內內儘量減少x線檢查,如ct x線等檢查。男人在備孕期間多吃番茄紅素,多吃維生素多的食物或水果,如多...

男性貧血應該吃什麼藥

諾言 貧血者日常飲食中應注意多吃富含高蛋白,維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食.有益的水果有蘋果,大棗,荔枝,香蕉等.此外還應多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益於補養生血.中藥 用含有明礬 硫酸亞鐵 的中藥製劑是最對症的,如益中生血片等. 健十 官方客服 男性貧血應該吃補充以下成分 1 ...

我想知道是朋友

朋友,現在意義的朋友,就是你能給我帶來利益,不然你什麼都不算,就如同現在的同學,現在的同學什麼概念?原來的同學什麼概念?原來的同學是 一輩子同學,三輩子親 就是說同學關係難的可貴,大家在一塊數年,培養了很好的感情,就畢業分開了,但是感情關係已在,可以像親戚朋友一樣往來,沒有其他的成分摻雜其中 但是回...