肌肉鍛鍊後第二天肌肉痠痛會長肌肉嗎

時間 2022-01-04 21:15:08

1樓:匿名使用者

痠痛很正常。你比如第二天出現痠痛,就減少點數量在做一下就可以了。其實剛開始休息3天左右也有,因為,不是很適應。

等你第一次痠痛過了,以後按這個量鍛鍊是不會出現這麼痠痛的感覺的,那是因為你已經適應了這樣強度。不必要休息那麼久。自己把握

希望我的回答能幫到你,記得及時採納哦。。。

2樓:山無名

我是搞運動訓練的,如果你主要為了長肌肉的話,在刺激到位的情況下隔天一練就足夠了,痠痛是因為你訓練後產生乳酸的緣故,這個會隨著你的適應而減弱。希望能幫到你。

3樓:俎亦玉

痠痛是正常的,經常鍛鍊可以增強肌肉對乳酸的刺激。

要休息三四天?在這期間你可以鍛鍊其他不相干的部位。

4樓:匿名使用者

鍛鍊後自己在痠痛部位按摩按摩 會好點 每天鍛鍊就不會酸了 肌肉就漲起來了

5樓:匿名使用者

首先要確定自己運動 量,不要太頻繁的力量訓練。

如果長久時間沒有運動,要循序漸進。

不一定要天天煉的,天天鍊會使肌肉疲勞,容易造成運動損傷。

6樓:匿名使用者

隔一天鍛鍊下注意大重量低次數還有救市蛋白質的需求了

7樓:半夏微涼

恩恩,對啊,堅持才能長的,而且一停下來就又沒有了。

8樓:紫竹仙人

是的··鍛鍊的時間久了肌肉就不會痠痛了··這個是乙個連續性的工作

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