1樓：暗受
多給自己設定幾個鬧鐘吧，多鬧幾遍自己就會被鬧醒了，然後醒了之後把眼睛睜開不要睡，過一會就會沒有那麼困了。
2樓：尹朶月
可能和體內的溼氣有關，正常人都是可以出現的，是和勞累，睡眠不夠，以及個人的體質是有很大的關係的，建議你無需過度的緊張的。
3樓：知67872稚苯
只定一個鬧鐘，因為如果多定鬧鐘，會給自己留下退路，而導致不停的想要睡覺，最終會導致自己的生物鐘發生變化。
4樓：辰星
晚上應該早睡一點，睡眠充足了中午就不會特別困，然後多定幾個鬧鐘，幾分鐘響一次，總會叫醒的，再或者就是不要睡午覺，就不會耽誤別的事情。
5樓：辰星
午睡醒不過來，可能是因為夢魘。這和你睡覺的姿勢有很大的關係，也有可能是你白天工作太累了。醒不過來，而且有意識的話，就拼命的動一動自己的胳膊或者是腿，讓自己醒過來。
6樓：名
你可以試著自己起來，如果真的起不來，可以讓你室友叫你，如果你不想麻煩你的室友，你可以定鬧鐘，可以定多一點。
7樓：fdsb05109俚巖
告訴自己，睡午覺只是短暫的休息，從第一次醒來開始慢慢去改變，開始可能會超時半小時，慢慢縮短到20分鐘，10分鐘，漸漸變成準時起床。
8樓：bd小葵
午覺總是醒不來，是因為我們喜歡賴床，如果我們在鬧鐘響起的時候立即起床去洗個冷水臉，那我們就會當即清醒過來，而且我們要知道，時間不是用來賴床的而是應該做更加有意義的事情。
9樓：匿名使用者
我們可以先在手機上定個鬧鐘，因為鬧鐘是最有效的叫醒方法，如果定了鬧鐘還是醒不過來的話，那麼我們可以通過不睡午覺的方式，減少一些午睡的困感。
10樓：銘刻
這個時候你就需要訂很多很多的鬧鐘來讓你起床，或者是讓你心裡面對下午的時間做一個安排計劃，這樣你心中有事情就會醒過來了。
為什麼睡午覺時一直想醒卻醒不來
11樓：我要去美國找人
這種現象屬於“鬼壓床”，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，指人體雖然一部分感覺神經甦醒，但一部分運動神經還未甦醒，所以出現能感知外界卻又不能運動的情況！
“鬼壓床”現象的出現與自己最近精神壓力大，腦力勞動過度，疲勞有關係；應注意睡眠充分放鬆自己，睡前關好門窗，手機調成振動，這樣會減少發作頻率！
12樓：
應該是連續睡眠癱瘓症。
通常，睡眠癱瘓症的發病者會表示，自己發覺自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像全身癱瘓。患者很明確自己已經清醒，但極難移動身體。
當患者設法“醒來”時，這種症狀會引發極度的焦慮與恐懼。
睡眠癱瘓症通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
意見建議：如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，建議您應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。
也可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,-當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉
另外建議在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。 比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等食物。
睡眠癱瘓症預防方法：
生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
避免熬夜，保持睡眠充足。
設法減輕生活壓力。
避免仰臥。
最後，放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
為什麼午睡後總醒不來???
13樓：匿名使用者
民間常說“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那麼，夏天午睡是否對人有好處呢？
睡多長時間效果最好？應該怎麼睡呢？帶著這些問題，記者採訪了佑安醫院健康諮詢門診趙國慶主任和解放軍306醫院呼吸內科彭文鴻主任。
專家認為，夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用，同時還具有增強機體防護功能的作用。不過，午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
連結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
中午睡覺醒不來怎麼回事?
14樓：弒神
你好 我想請問下您的身體基本情況 我也有過這個現象 當時吃著飯說困就必須睡覺 要不就難受 而且特別能睡 但是意識上卻很清醒 來顧客自己也知道 問我**我也知道回答 我想可能是血液有點黏稠的原因吧 正常人在20歲左右血管已經被堵上一半咯 你可以參考下
15樓：小小新xk婄搰
你這不是病，是被眼住了，睡覺時不要把手放在肚子上，還有就是不要用太重的東西壓在胸口！
16樓：茅萍杜靜涵
大多數人都這樣，說明你睡的很好很香，正睡得香的時候被迫醒來一定會這樣的。
17樓：刑金齊承望
你好，可能是你睡眠的時間不夠指導意見這個情況的話要保證充足的睡眠，注意營養的攝入，不要太擔心了啊
18樓：肖可
睡癱症（sleep paralysis），俗稱“鬼壓身”、“ 鬼壓床”， 是一種與睡眠相關的疾病。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。睡癱症分為散發型和家族型，家族型女性較男性更為嚴重常見，不過大多數為散發型，無性別差異。
據美國研究報告，有40%至50%的人在一生中至少會經歷一次睡癱。
睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。 睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。
事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結訊號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。 當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是「鬼壓身」最常有的狀況。
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。
睡癱症可發生在任何年齡，最常見於青少年或青年時期，通常發生於入睡或覺醒的過程中。一般而言，精神應激、太過焦慮、緊張、過度疲勞、睡眠不足和仰臥的睡姿等情況下，睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期)，從而發生睡癱的情況。張斌說，睡癱通常沒有併發症，發作後一切恢復正常。
這種病一般情況下不需要特殊的**，只要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張，必要時側身睡就有可能避免再次發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發生的機會。如果仍頻繁發作，可在醫生的指導下進行**。
為什麼中午睡覺時想醒卻幾次醒不來
不想了o好不 咱也經歷過，迷信的說法是 鬼壓床 其實這個東西的醫學名稱是睡眠癱瘓症，它就是一般所謂的 鬼壓床 睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這...
為什麼每天中午總是做夢，想醒也醒不來
童話 民間常說 春困 秋乏 夏打盹 夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那麼，夏天午睡是否對人有好處呢？睡多長時間效果最好？應該怎麼睡呢？專家認為，夏天午睡不但有利於補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統的功能 增強體力 消除疲勞 提高午後的工作效率具有良好的...
中午睡覺太緊張，午覺睡不著怎麼辦
別緊張！高三的時候就是這樣的！我也是這麼過來的！但是現在睡覺的都練絕了 第一 你要放鬆，平常心！你越怕睡不著就越睡不著，這個是重點 第二，睡前不要劇烈運動，如果剛吃完飯，稍微坐一會再睡！平復下心情，吃的下去點了再睡，睡前不要亂七八糟的想些事情 第三 睡覺千萬不要想事情！我以前就是這樣！一腦袋的事情！...