1樓：c醬粉絲團
想要科學的提高身體柔韌度，貴在堅持。可以選擇每天睡前五分鐘進行，拉伸運動。針對腰腹和腿進行鍛鍊，在平時運動後要及時的放鬆。
2樓：匿名使用者
處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量。貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛。
3樓：尹朶月
適當的做一些鍛鍊身體，柔韌度的動作，慢慢的來改變自己身體的柔韌度而不要一蹴而就，並且要長時間的堅持下來。
4樓：匿名使用者
可以多練習瑜伽，鍛鍊身體柔韌性，多拉拉筋，做舒展運動，多做一些可以鍛鍊柔韌性的運動，鍛鍊時注意不要受傷。
5樓：吳尊是我的
柔臂，平躺下來，胳膊平放在身體兩側，屈左膝，抬高，跨過右腿，用右手輕輕將左腿往地板上壓，慢慢放鬆，然後換右腿，柔腿，屈左膝，使膝蓋與踝部平行，右腿向後儘量伸展，用右腳踝支撐體重，臀部慢慢壓向地板，慢慢放鬆，然後再換右腿做臀部下壓動作。
6樓：泡沫威武
可以去練瑜伽，瑜伽可以提高你身體的柔韌性。或者去練習跳舞，跳舞不僅可以提高你身體的柔韌性，還能提高你的氣質。
7樓：王倩
有時間多給點瑜伽，學會正確呼吸，改變飲食，區域性提高身體柔韌性，不能吵醒的提高身體柔韌度，要細水長流，每天堅持拉韌帶。
8樓：王倩
如果想要提高身體的柔韌度，那麼我建議你在平時的時候多做一些關於拉筋的活動，時間長了就可以提高身體的柔韌度了。
9樓：bd小葵
提高自己的柔韌度可以多去鍛鍊要慢慢來，不要急於求成，可以從練瑜伽，練舞蹈，跳健美操，跑步這些簡單的運動開始。
10樓：匿名使用者
每天堅持練瑜伽，親測有用，如果一開始身體無法達到那個程度，那麼就在最大接受程度內去完成，多拉伸身體的筋骨。
身體柔韌度差的人可以練好瑜珈嗎，身體柔韌性很差的人能練習瑜伽嗎？能達到什麼程度呢？
絔依渃雪 柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點 第一要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動 第二，練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁 第三，自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感 呼吸...
怎樣才能提高柔韌度？怎樣才能下橫叉豎叉
黑白記憶法 柔韌度就像橡膠圈，你老拉老拉，必然會鬆弛。原理上，正常人橫插比豎叉難很多。先連豎叉。方法是 找一個很光滑極有可能會滑到的地方，先擺出一個要劈叉的造型，慢慢下滑，慢慢下滑。當然你不可能滑到底，只能接近。然後重點來了，一隻手扶住地面，保持身體平衡不要往旁邊倒，然後後面的那隻腳朝屁股方向提起來...
如何提高身體柔韌性
忻起止半青 運動要能夠提公升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠 裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而紮實的 但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領 未蒙其利，反受其害 因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的 1.在拉筋之前必須先熱身 比如說，利用小跑步使體溫增加...