1樓：梅子青酒
缺鐵可以吃含鐵質豐富的食物如：
動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多。
乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵.、紅棗、花生米（最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的）煮爛後加紅糖，每天堅持吃一小碗。
可在藥店買一些東阿阿膠，敲碎後，用黃酒泡一天泡軟後加黑芝麻、紅棗、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能堅持。
2樓：活寶使用者
1.動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。如肝泥就很便於兒童食用。
3.黃豆及其製品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%。
4.芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極佳的嬰兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
5.黑木耳：每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低。
擴充套件資料：
一.缺鐵性貧血不能吃的食物：
1.少吃鹼性食物：如海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等，這類食物可提高血液的鹼性，影響胃內胃酸量和ph值，不利於鐵劑的吸收。
2.少吃乾果：如杏仁、桃仁等，因其中含有杏仁甙，可與鐵劑作用生成亞氰化鐵，降低其吸收，影響療效。
3.遠離豆類食物：豆漿如果與鐵劑同服，會在腸道中迅速發生反應，形成一種特殊的螯合物而無法被人體吸收，使吃進去的鐵劑沒真正補上。
大豆中的植物性纖維也會影響人體對鐵、鋅等金屬元素的吸收，因此補鐵期間也要少喝豆漿。
二.兒童缺鐵性貧血的危害：
影響寶寶智力。研究表明，寶寶處於生長髮育中的大腦耗氧量佔全身耗氧量的一半，而**大腦的耗氧量只佔全身耗氧量的五分之一。寶寶貧血使攝氧能力下降，腦組織缺氧，寶寶的記憶力和注意力等都會受到影響。
影響寶寶情緒。由於缺氧，腦細胞代謝異常，寶寶經常表現為愛發脾氣，愛哭煩燥不安。
影響社會適應能力。體弱多病的寶寶與人交往的機會相對較少，容易引起性格孤僻、自卑。
兒童缺鐵性貧血，家長不能擅自給孩子補血，應要先諮詢相關的醫生才行。
3樓：戒為良藥
1.多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米麵中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。
2.多吃促進鐵吸收的食物
維生素c 可以促進鐵的吸收，維生素c 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素c。
飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3.吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別新增了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
目前市面上有兩種強化食品，一類是按嬰兒食品國家標準強化的，每100 克含鐵6~10 毫克；另一種屬於特殊的鐵強化食品，每100 克含鐵高達40 毫克。後者不適合給寶寶食用。建議補鐵同時補點維生素。
4樓：抱香蕉睡覺
補鐵的食物：
4、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
5、糙米：糙米中含有大量鐵，同時具有**、降脂和助消化等功效。
6、動物血液。豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵含量較高，而且利用率達到12%左右。如果一週給孩子吃1—2次動物血，這對預防缺鐵性貧血很有幫助。
5樓：吃桃蘸大醬
以下是補鐵的食物：
1、紅棗
嬰幼兒補鐵首推紅棗，紅棗不僅比蛋黃中的鐵吸收率高，而且不含膽固醇；同時含有鐵、鋅及維生素c，更易吸收。
2、動物肝臟
每100克豬肝含鐵22.6毫克，而且比較易被人體吸收。動物肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥，方便嬰兒食用。只是選擇的時候要注意衛生。
3、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵6.5毫克，儘管吸收率只有3%，但雞蛋易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以仍然是嬰幼兒補鐵的較好**。但雞蛋黃膽固醇含量過高，建議1歲以上的孩子每週食用量不超過3個。
4、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%。如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血是一種價廉方便的食品。
5、黃豆及其製品
每100克黃豆含鐵8.2毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
6樓：千衣百順
如果檢查證明身體缺鐵的話平時生活中可以多吃些豬肝、豬血、瘦肉等，其次木耳、蛋黃、紅棗等。這些食物都富含鐵。同時要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c有促進鐵吸收的作用。
7樓：秋凡桃合白
菠菜。菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳**。
其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每週食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素a和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力
好:0一般:0
不好:0
含鐵豐富的食物有:動物肝臟,牛肉,瘦豬肉等動物性食品,缺鐵的人可以經常吃,但每次不可多吃,尤其是肝臟,一般每次不超過100克,同時要吃含維生素c豐富的蔬菜和水果,可以促進鐵的吸收.但菠菜,莧菜等以往認為補血的蔬菜本身含較多的草酸妨礙鐵的吸收,所以不能作為補血食品.
對於缺鐵嚴重的人來說,應到醫院做相應檢查,在醫生指導下服用鐵劑進行正規**.
人體缺鈣易導致許多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、視力減退、白內障，甚至高血壓，心臟病；鈣還維持著人體的骨骼和神經。可見鈣對人體作用的重要性。
含鈣的食物除了人們熟知的熬骨頭濃湯，牛奶、豆類食品和蝦皮等都是攝取鈣質的最佳食品外，還有鹹菜、油條和雞蛋殼也含有豐富的鈣質。
鹹菜可浸在清水中，去除鹽份；油炸食物雖有弊端，可卻有不少鈣質；蛋殼可烤糊研成細末，放在米里煮成飯，這些均是補鈣的方法。特別是五穀雜糧的含鈣量比精白米麵的含鈣量多得多。
8樓：湛佑平潭書
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便祕的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙
如果要充分地將桃子的香味、甘味發揮出來，不要把它放在冰箱中儲存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。
桃子的甘味**並非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產生較多的蔗糖。酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環境中，既能抑制酸味，果糖仍會發生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養吃法是放在冷水（10℃）中浸泡20分鐘後食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。
動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個**。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
小孩缺鐵和鈣吃什麼藥好，或者吃什麼食物好
cao 中國人缺鐵 缺鋅 缺維生素abcdefg 中國人什麼都缺 你快補吧。兒童單純補鈣 補鐵或補鋅的 效果不理想，是因為在鈣鐵鋅都缺乏的情況下，單純地補哪一種都達不到 的目的。按照科學劑量同時補鈣鐵鋅會使三種元素都能得到很好的吸收，在 效果方面還有相互協調的作用。醫學專家在攝取不同鈣量的鋅平衡實驗...
小孩缺鐵的症狀，兒童缺鐵有什麼症狀
您好，小孩缺鐵的症狀表現有頭暈乏力 臉色蒼白或暗黃 注意力不集中 缺鐵使孩子機體處於缺氧狀態，肌肉軟弱無力 缺鐵使胃酸分泌減少 脂肪吸收不好，使寶寶消化能力減弱。缺鐵還對智力及影響情緒，要做到早防早治。孩子缺鐵可以服用鐵之緣片，補鐵均衡吸收率高，口味適合孩子服用，可以全面有效的改善缺鐵症狀，平時飯後...
缺銅應該吃什麼，體內缺銅應該吃什麼補？
鬱縈思蓬穆 含銅豐富的食物 動物肝 腎 心 牡蠣 魚類 瘦肉 豆類 芝麻 大白菜 蘿蔔苗 蝦 牡蠣 海蟄 蛋黃 葡萄乾.補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝 肉類 尤其是家禽 水果 硬殼果 西紅柿 青豌豆 馬鈴薯 貝類 紫菜 可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃 貝類 肝 腎 豆類...