1樓：潭州
打個比方，胸式呼吸是吸氣時胸部擴張，吐氣時胸部恢復正常。
這樣一看腹式呼吸是不是就很簡單明瞭，腹式呼吸比胸式呼吸要好得多，另外看到樓樓說氣沉丹田，其實就是把注意力放在下丹田的位置，如果樓樓對修煉這方面的東西感興趣，可以搜尋一下漩渦精神力，很正統，對身體好處也很大
您理解的相反了！！呵呵
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷
胸部沒有起伏就對了
2樓：匿名使用者
「氣沉丹田」這四個字乍聽起來似乎很深奧，其實用現代語言來說就是深呼吸。常人的呼吸一般是胸式呼吸，相對腹式呼吸而言是淺呼吸。腹式呼吸不僅使胸腔的擴張和收縮更充分，肺氣泡充氣率提高，而且使腹腔和胸腔內的各臟腑、各分泌腺、連線膜、包膜、各神經、經絡、肌肉纖維等各組織、結構發生相對移動，從而互相輕柔擠壓和按摩，即所謂的「丹田鼓盪」。
人在呼吸時吸入肺泡之內的空氣，是不可能穿過體內各組織而進入腹腔的，「氣沉丹田」之所以有沉氣的感覺，只是腹腔內各組織向下鬆沉而已。我在對專家訪談時也證明了上述說法，並發現氣沉丹田時尾椎下沉前收，通過改變腰部的後彎弧度，更有利於腹部內臟器官的鬆沉。
不同的呼吸方式對人體會產生不同的影響。「氣沉丹田」是深呼吸的一種表現，可幫助人體加強氧氣的**，排出大量的二氧化碳，在新陳代謝交換過程中起著很大作用。因為一方面緩慢、有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，加快心臟跳動和血液迴圈，從而通過血液傳輸供給身體更多的氧氣和營養素；另一方面通過深呼吸和汗液將體內的廢物和毒素排出體外，可有效減少體內酸性含量，使人體內的化學成份保持平衡。
此外，深呼吸還能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來，恢復各神經系統之間的聯絡，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管，使肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養。此外，腹部又是任脈十二經中陰經相交會之處，分布著人體不少重要穴位和植物神經叢，通過深呼吸使腹肌產生規律性的起伏，既可有效刺激有關穴位和植物性神經，也可對肝臟和腸胃進行按摩。由此可見，腹式呼吸是健身氣功養生保健中促進血氣執行的一種科學方法。
通過上述**可以發現，「氣沉丹田」沉氣的感覺並非是呼吸之氣進入腹腔，而是由於橫隔膜的上下移動幅度增大而造成的腹內壓改變，腹腔內各組織向下鬆沉而已。對初學者而言，可以從改變外部脊柱形態與呼吸方式兩方面做到「氣沉丹田」。在脊柱形態方面，主要是改變胸椎與腰椎的弧度；在呼吸方式方面，主要是變胸式呼吸為腹式呼吸。
練功者通過努力做到「氣沉丹田」狀態時，不僅能充分的擴張和收縮胸腔，提高肺氣泡的充氣率，而且還能使腹腔和胸腔內各臟腑、各分泌腺、連線膜、包膜、各神經、經絡、肌肉纖維等發生相互擠壓按摩，對養生保健發揮著積極作用。
3樓：白加黑
腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。初學者以半臥位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊乙個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。
病人可每天進行練習，每次做5—15分鐘，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫公升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
4樓：劉小胖種草記
可以這麼理解 用腹式呼吸可以更好的按摩內臟 吐氣的時候腹部是收緊的 吐氣是腹式呼吸的關鍵點掌握好就可以起到鍛鍊腹肌的作用
5樓：匿名使用者
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，氣沉丹田並不是這個意思。
6樓：匿名使用者
您理解的相反了！！呵呵
吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷
胸部沒有起伏就對了
7樓：四季如晗
說白了就是吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子癟下去
8樓：火炮豬
大概如此，但主要是要心靜
腹式呼吸有什麼好處？
9樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
10樓：艾灸養生韓瑞丹
3分鐘，快速掌握【腹式呼吸法】適合初學者！開啟健康長
11樓：風音
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。
與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(公升降、鼓盪)。
逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。 開始練習時，按照說明「吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹」，「呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起」(所謂「隆起」，主要是意想)。很明顯這是一種隨著呼吸進行的「腹肌運動」。
這樣的運動，帶有「鼓努為力」的味道，並不符合內氣公升降以意領氣的要求，但是又不得不這樣照著做，否則就難以入門。所以一方面要「鼓努為力」，一方面又要盡量用意不用力，逐漸使用力減少、用意增加，從而達到掌握「逆腹式呼吸法」的目的。另一種傳統的方法是「氣沉丹田」。
通過正確掌握氣沉丹田，達到「逆腹式呼吸」，即內氣公升降的方法。怎樣正確掌握「氣沉丹田」呢?在行拳中，隨著拳勢的開合，配以開吸合呼。
呼氣時意想有「氣」沿任脈沉人丹田；吸氣時，丹田氣經會陰上公升命門，或者吸氣時暫不加意念。氣沉丹田不是死沉，而是乙個活的行氣過程，即隨著呼氣意想內氣向丹田鬆沉的過程。有下沉必有上公升，久之得氣，自然明白。
有人認為腹式呼吸是在動作熟練的基礎上自然形成的，強調自然配合為好。竊以為聽任自然，會有一定的盲目性，或者多花時間，甚或白費功夫。好在有「氣沉丹田」的練法可加以彌補，只要氣沉丹田得當，就可掌握逆腹式呼吸。
然而得法還須明理。 逆腹式呼吸、氣沉丹田與「以心行氣」「以氣運身」是怎樣的關係呢?如何做到「氣遍身軀不少滯」呢?
試舉42式太極拳的「馬步靠」為例。(靠前動作從略)呼氣時，氣沉丹田，屏氣發力(或呼氣發力)，同時內氣從腰背(氣貼背)向四肢發散，內氣到後足，氣到力到，產生蹬勁使整體向前靠，內氣到前足則產生撐勁，穩住重心，內氣到上肢，產生靠勁。再以楊式「摟膝拗步」為例。
吸氣時，內氣由丹田經會陰上命門布於腰脊，右手上舉，左手收在腹前。接著呼氣，右掌前推，左手摟膝，蹬右腳，成左弓步，氣沉丹田，同時氣貼背向四肢發散，兩足產生蹬、撐，勁力發於腳跟，通過腰脊，形於掌指。總之，貴在全身得氣，渾然一體。
逆腹式呼吸法的實質，是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢為導引，結合放鬆的氣功態，來推動內氣的公升降、鼓盪，達到拳論所說的「以心行氣」「以氣運身」和「氣遍身軀不少滯」。這裡值得一提的是「放鬆」這一竅門。拳家有言：
「只要一鬆，氣就能通。」所以，行拳走架的一舉一動，都不能忘記「放鬆」與「行氣」的結合，也是「氣以直養而無害」的實踐。
什麼是「腹式呼吸」？「腹式呼吸」的好處
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。嗯 腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法 平常的呼吸主要是胸腔在運動 腹式呼吸要連動腹腔一起運動 貌似傳說中的 氣沉丹田 開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充...
怎樣練習腹式呼吸，如何練習腹式呼吸法
練習腹式呼吸方法 1 練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣 的樹林裡 陽台上等，時間方面一般在早上練習比較好，早上空氣很清新。2 吸氣時腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了，肺部不動。全身要放鬆，肩膀不能抬，兩手自然下垂，以站立或坐下練習比較好。...
逆腹式呼吸有什麼好處，順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法各有什麼好處。
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小 呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而...