1樓：阿亮體重管理
人們在正常生活和工作的時候，肺並不能充分利用，時間長了之後，肺部功能會有所下降，經常做腹式呼吸有助於提高肺部功能。
2樓：匿名使用者
嗯~~腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法~~
平常的呼吸主要是胸腔在運動~~腹式呼吸要連動腹腔一起運動~~貌似傳說中的"氣沉丹田"~~
開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷~~
3樓：匿名使用者
呵呵。上面各樓的都挺有創意的。
在醫學上我們把呼吸分為腹式和胸式呼吸兩種。
腹式呼吸是指用腹肌為主帶動呼吸，我們在體檢時可以很明顯看見腹部一上一下的運動，男性平靜狀態時多以這種呼吸為主。
胸式呼吸則是以胸廓肌帶動的呼吸，體檢時常可以看見胸部的起伏運動，女性平靜狀態下多以這種呼吸為主。
4樓：匿名使用者
通俗的理解：在吸氣的同時，肚子越來越鼓，直到漲到極限突然的呼氣，兩秒鐘後，再迴圈吸氣。
這樣的動作最好是平躺，全身放鬆。
5樓：匿名使用者
聽說是丹田呼吸法，有點聽武俠劇的感覺。吸氣到肚臍眼以下三寸得地方，在吐氣~~叫腹式呼吸，也叫丹田呼吸法。
6樓：匿名使用者
平仰臥， 胸部不動， 通過腹部運動進行呼吸。 實際是隔肌上下運動使肺容積變化進行呼吸。 腹式呼吸有益健康。
7樓：網友
這一般在唱歌中是通常用的 ， 就是用你的腹肌來進行收縮你可以自己感覺。
8樓：匿名使用者
其實就是深呼吸了。你試試。到時候你肚子就鼓起來啦。
9樓：網友
其實就是深呼吸了，你試試，動動腹部，
10樓：名醫**網
腹式呼吸有哪些好處？
腹式呼吸
腹式呼吸
11樓：遊醫明達
根據現代醫學的研究發現：「腹式呼吸」可以讓身體的「副交感神經」處在優勢狀態，消除工作上的疲勞和緊張，讓壓力澈底地釋放。忙碌的您在閒暇之餘可以嘗試一下腹式呼吸。
具體步驟。提肛閉氣，將呼吸的步驟歸零。
動作：雙手輕輕地放在肚子上，感受鼻子深吸氣時，腹部凸出的感覺。
嘴巴慢慢的吐氣。
動作：雙手輕輕按壓腹部，感受凹下去的過程。
醫師建議：腹式呼吸，每天次數不限，至少作3組，每組10次腹式呼吸。整個呼吸過程要均勻流暢。如果方法正確，身體會微微發熱。
「腹式呼吸」的好處
逆腹式呼吸有什麼好處，順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法各有什麼好處。
逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小 呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上公升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而...
怎樣練習腹式呼吸，如何練習腹式呼吸法
練習腹式呼吸方法 1 練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣 的樹林裡 陽台上等，時間方面一般在早上練習比較好，早上空氣很清新。2 吸氣時腹部慢慢鼓起，要深長而緩慢的吸氣。吸氣時用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要閉緊了，肺部不動。全身要放鬆，肩膀不能抬，兩手自然下垂，以站立或坐下練習比較好。...
腹式呼吸真正的方法，腹式呼吸的練習方法
戒為良藥 腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上 下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10 15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚...