1樓：匿名使用者
喝點溫水，睡前儘量保持心情愉悅，睡前洗澡，還有舒服的床很重要噢。
2樓：匿名使用者
很可能是你體內溼氣太重，如果可以的話去拔個罐，但是這個也只能治標
如果要治本的話，就多鍛鍊，比如早上早起跑跑步，下午打打球，週末去爬爬山
最後祝你好運！
3樓：拘束
向你推薦一款名叫 sleep up的軟體，睡前什麼都別做帶上耳機聽15~20分鐘，它是通過聲波讓大腦儘快進入深度睡眠，然後睡眠質量一定會有質的提升，親測有效！還有，睡前不要吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。另外睡覺的時候把手機關機放在離頭1米遠左右的距離。
第二天適量的運動一些或者到外面走走轉轉散散步。最主要的是不要有工作或者學習上的壓力。一定可以調節好的。
good luck!
4樓：歐菲麗燃脂梅
這種現象屬於身體虛，體質差，渾身沒勁乏力，多運動增強體質。消化好麼？身體肥胖麼？
5樓：乜默
建議你吃一次安眠藥好好休息休息會好的
6樓：琬和苑
你可以多吃點維生素，同時也要調整自己的心態。 望採納
7樓：w子夜歌
睡前一杯熱牛奶，別想太多
8樓：曦小姐
吃一些補腎的要吧，這總情況也許是腎有問題
9樓：匿名使用者
公共營養師很高興為你解答，
10樓：匿名使用者
體虛，看看中醫，多運動
11樓：創業者二號
建議去檢查下，如果醫院檢查不出來，就去看看中醫
不管睡多久整天還是感覺沒精神，想睡覺。
12樓：匿名使用者
首先沒目標，沒希望，沒壓力。還有可能營養不良
怎樣提高睡眠質量，如何才能提高睡眠質量
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教你個辦法，保證有效。1 晚餐盡量吃得清淡些，最好喝粥，七分飽為宜。2 睡前泡腳10分鐘 水要熱的，要沒過腳跟 3 可以聽些輕 4 最好在晚10點前入睡。5 如果心情比較緊張 亢奮，可嘗試盤腿打坐讓心情舒緩下來。有煩心事麼？睡前洗熱水澡 喝牛奶 保持心態平靜，都對入睡有幫助。我和你差不多。我最近有點...