1樓：小林學長
1、缺鈣
缺鈣是會引起人體出現抽筋的症狀，因為當人體缺鈣的時候，骨骼中的鈣質不能有效地補充，抽筋的疼痛感受還會越來越強烈，但是腿部抽筋還有其他的因素所致，也不能馬虎大意。
2、睡眠姿勢
夜裡總是出現抽筋的症狀與我們的睡眠姿勢也是有著一定的關聯，比如當人體在趴著進行休息的時候，也會導致肌肉受到影響，出現神經性的興奮，導致肌肉突然性的收縮，出現抽筋的疼痛症狀。
3、走路過多
但是平時的生活中過多地走路或者過度疲勞也會導致抽筋的症狀時常出現，現在的生活壓力很大，很多人忙於工作，整天到處的奔波，回到家後，人體處於較為放鬆的狀態之下，長期的肌肉緊繃狀態下，突然性的放鬆對於肌肉也會產生較大的影響，出現肌肉痙攣的症狀。
4、血液迴圈不良
但是較為嚴重的情況就是人體的血液迴圈不良所導致的抽筋症狀，尤其是對於很多的心腦血管疾病的患者而言，身體中的血液流通不暢，各個組織部位就沒有辦法及時的得到氧氣以及營養的補充，長期如此就會導致血管出現堵塞的症狀。
2樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
3樓：devil欣慰吶
我們進行劇烈運動前，如果沒有做好準備運動，就很容易引起小腿或身上其他部位肌肉的突然疼痛，像被針紮了一樣，這就是我們通常說的抽筋。
那麼人怎麼會抽筋呢？聽我來給你解釋解釋吧。
我們每個人身上都有六百多塊肌肉，它們互相配合，共同完成我們身上的各種活動。每塊肌肉都有收縮功能功能。當我們的大腦向它發出命令時，他就會進行收縮，這時，它就會縮短肌肉也可以被拉上，但當使它伸長的力量消失以後，他就會像橡皮筋一樣恢復原來的長度。
單單靠我們的肌肉是不能完成各種動作的，還要有骨骼肌肉牢牢的固定在骨頭上，當它縮短時，骨頭就受到牽連，互相靠近，當肌肉放鬆時，恢復原來的長度，骨骼也隨著回到原來的位置，通過這樣的方式我們就可以做出各種各樣的動作。
但是當肌肉受到劇烈運動或寒冷，刺激時，他就會發生變化，不再像原來那樣聽從大腦的指揮肌肉的收縮和放鬆就發生了混亂。本來在受到大腦傳來的命令，以後，肌肉應發生收縮，同時帶動骨骼進行運動，直到大腦不在發出命令。這時肌肉就放鬆，骨骼也恢復原來的形狀，等大腦再發出命令時，肌肉才再次收縮重複上面的過程，但是受到刺激以後肌肉不在聽大腦發出命令了，自己就開始不停的收縮放鬆，而且放鬆的時間也大大減少。
這樣肌肉不斷的工作產生了許多化學物質，這些化學物質對人體產生作用，就會引起疼痛，這就造成了抽筋。
明白了，抽筋的原因以後，大家平時就要注意運動前做好準備活動，晚上睡覺，蓋好被子，這樣就可以避免對肌肉產生刺激發生抽筋。
4樓：
腿抽筋與以下因素有關:
(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥:當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
5樓：六月梅
腿抽筋一般由列原因引起：
1.缺鈣：肌肉在缺鈣的狀態下應激性增高，遇到刺激肌肉就會出現收縮，且不能舒張。
2.寒冷刺激：腿部保暖不好時，在受到寒冷刺激後，腿部肌肉會出現持續性痙攣。
3.電解質紊亂：活動量大時，肌肉處於疲勞狀態，肌肉內酸性代謝產物升高，易誘發肌肉痙攣。
4.藥物因素：降壓藥中的鈣離子通道阻滯劑，影響肌肉的鈣離子通道，導致肌肉痙攣。
5.神經因素：頭頸部疾病時，導致支配小腿的神經興奮性增高，遇到刺激後，出現肌肉痙攣。
6樓：匿名使用者
抽筋是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
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