1樓：
我以前老是失眠，睡不著也睡不好，後來用了一些方法漸漸地好了，首先，這是一個長時間才能調整好的過程，所以，不能太急，生活方面一定得有規律才行；其次，我睡不著的時候都會閉上眼睛數牛（因為我金牛座），把注意力集中在這方面一頭一頭地數清楚了，就會慢慢入睡；再次，想想你自己是不是最近有什麼壓力大的事情，如果有的話可能是你自己精神狀態比較焦慮，所以才這樣，這種一般就是調整好心態了，這段壓力大的時間過去了就好了；再者，睡覺的時候我會看一小會書，看那些勵志和哲學類的書，而且一定是那種一小篇一小篇的，很容易發睏，然後再睡就睡得著了；還有一個就是睡前點一些助睡眠的薰香，這個也有一定的效果，不過效果不是很明顯；有時間的話真的可以去搞搞運動，人的生命在於運動嘛，如果不喜歡出汗的就去練瑜珈吧，它裡面有關於調整失眠的方法。
2樓：獨天秋梵
如果睡不著就起床看書、做事，直到精疲力竭瞌睡萬分再**睡覺，試試看一定行！
3樓：乙佳思
我也這樣- -。一個小時很正常，有時候我能三四個小時睡不著 - -
4樓：撞運
不曉得哦。你要麼吃吃螺旋藻，花粉，vb我也不知道到底吃了哪個很好入眠
5樓：19賀
平時保持充足的睡眠，良好的心態，按時睡覺，樣成良好的休息習慣，自然就容易入睡了，如果習慣性的熬夜便會神經衰弱，夜裡不要喝咖啡，差等提神的東西，建議睡眠時間比平時提前20-30分鐘慢慢適應
6樓：
做俯臥撐 仰臥起坐 做到爬不起來 一會就睡著了
7樓：匿名使用者
還是不困 你可以熬上 幾天
8樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
最近老是失眠！怎麼辦？失眠嚴重失眠！咋辦呢？
最近老是失眠！怎麼辦？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
最近老是失眠，怎麼辦，為什麼最近老是失眠呢
失眠幾乎是每個人都會遇到，要想解決失眠的問題，需要先知道引起失眠的原因是什麼。有很多原因都可以導致失眠，比方說學生考試前心理壓力大，可能會在考試之前的3 5天睡不好覺。上班的職員也可以因為工作壓力 生活壓力太大而出現失眠，這些都是因為心理壓力大精神緊張所導致的失眠。主要解決的方法需要調整自己的心態，...
晚上老是失眠怎麼辦，夜裡老是失眠怎麼辦？
失眠首先自己來調節一下，放鬆自己的心情，盡量保持有個好心態，遇事不急不燥。睡覺看不要想太多事情，你可以聽點 看看書，來放鬆自己的精神，睡覺的時候可以使用壽孔枕，這樣根本就不需要去吃藥物，就能把失眠 的。去 好好看一看的！多了解一下就行了，自己慢慢調節一下。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也...