1樓：悲強
這叫腿動綜合症/不寧腿綜合症
其特點是：患者腿部有明顯不適的感覺，這種感覺通常發生在入睡前，而在這種情況下患者難以抑制去活動腿部。
2樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套“助眠14法”，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
3樓：匿名使用者
好像說得好有道理也，呵晚上我也來試一下。。。。。。嘎嘎嘻嘻
晚上總是腿痠得睡不著覺,怎麼回事?
4樓：匿名使用者
可能是腰椎間盤突出壓迫神經所致。建議去正規大型醫院進行檢查。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（可能是腰椎間盤突出壓迫神經所致。建議去正可能是腰椎間盤突出壓迫神經所致。建議去正規可能是腰椎間盤突出壓迫神經所致。
建議去正規大型醫院進行檢查。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。型醫院進行檢查。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。大型醫院進行檢查。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。
5樓：蔡曉剛
就你所講的晚上總是腿痠得睡不著覺我認為應該考慮屬於不安腿綜合徵。建議去當地中醫醫院鍼灸科扎扎鍼灸慢慢就會好的。
6樓：匿名使用者
可以用熱水泡泡腳 能有效的緩解
7樓：毯返公鷗覔
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?斯威上輪主場對上港
一戰打出了一定亮點，但被武磊絕殺的結果非常殘酷，近12輪只拿到5分（1勝2平9負）的斯威不僅是陷入降級區，同保級區有2分分差的形勢更顯不利，本輪面對領先自己3分的一方，對斯威的考驗非常明顯，只有贏球才能解燃眉之急。“小摩托”費爾南多有望在本輪復出，如是斯威將迎來決定性利好，對斯威本賽季保級前景的檢驗也將更為充分。本賽季斯威主場戰績2勝1平6負（進14球，失17球）。
8樓：匿名使用者
我也那樣 到醫院去檢查了是風溼
9樓：秦人雞犬桃花裡
可能是患了不寧腿綜合症，建議看下中醫
10樓：匿名使用者
ez並威偶勢，朗目疏眉，目無流視，挈領提綱，
晚上老是腿難受,老是睡不著覺怎麼回事啊
11樓：匿名使用者
我和你有
bai一樣的問題!du我也經常性
zhi的,腿腳痠疼,睡不dao
安穩!由其是早上,睡都睡不版好!
我想權你可能也和我一樣,一天沒有什麼活動量!所以腳底血液迴圈不好\我現在睡覺前,都用熱水燙一下腳,然後再用力按一會腳底,幫助腳部血液迴圈,睡時就好很多了!
12樓：煙雲逸客
如果來不是疼痛感的話源，只是難受不舒服，那應該是近期生活壓力比較大，飲食作息不規律造成的，你是不是感覺腿放在哪都不舒服又說不出到底怎麼不舒服，而且還有點煩躁失眠，我有時候也會這樣，不知道是否也是你這種情況！
13樓：一諾嘻嘻
是不是感抄覺很酸呢，一般襲經過一白天的工bai作，到晚上du
腿部會有不同程zhi度的腫脹是因為腿dao部壓力減小，血液迴流不暢，晚上可以躺在床上，將腿部抬高過心臟，或者或直接將腿敲到牆上這樣十多二十分鐘的，感覺會好點。假如有條件試試刮痧自己在家也可以，主要是加強腿部血液迴圈。
14樓：清風帶露
要看是怎麼難受啊 先泡泡腳 然後溫灸一下足三裡試試
15樓：匿名使用者
應該是缺鈣的原因，趕緊去醫院瞧瞧，想辦法補點鈣吧。
16樓：舞舞貓咪
腿疼有很多種原因，你是哪一種原因？最後檢查下。我以前腿疼是缺鈣，會抽筋，導致睡不著，現在腿疼是缺乏運動，一運動就腿疼，要是這樣的話就按摩按摩。
17樓：長江
可以堅持每天晚上用熱水泡腳，要泡半個小時吧，然後再進行相關的腳底大腿按摩，會緩解的，呵呵。要堅持才會有效果哦。
18樓：匿名使用者
血液不迴圈，腿下面墊個枕頭試試
19樓：匿名使用者
不知道你睡覺姿勢是不是有點錯誤。如果是仰睡，最好腰部墊一個薄一點的墊子，剛好讓腰部的曲線卡在墊子上。如果你是側睡，那兩腿不要疊在一起，儘量分開。
20樓：匿名使用者
白天路走的太多了吧？新裝修的房子甲醛超標也會導致腿痠疼。
一般情況下，我都是用熱水泡腳，順便熱敷一下腿，然後睡覺挺舒服的！
21樓：匿名使用者
你可有關節炎的病史？如若有，可能會因為天氣等條件的變化而疼痛！
22樓：匿名使用者
缺鈣，前幾年我也是這樣。後面吃了很多安利的鈣片。這幾年都沒發生這樣的現象了。
23樓：格子裙最美麗
你是缺鈣了，我曾經也是，不痛苦 但是難受的睡不著
24樓：海底怪物
缺鈣。多喝筒子骨燉湯
25樓：匿名使用者
平躺。身體與腿成90度。讓腿搭在牆上。血液倒流。我每天這樣。腿會舒服點。還能**
26樓：匿名使用者
是疼還是酸，酸的話，估計是累著了，如果疼的話，看看是不是缺鈣，要不去醫院看一下呀。
27樓：匿名使用者
累了 有可能 有時間區按摩一下啊
28樓：
是不是有些缺鈣，補補試試
29樓：呼路乘品
緊張壓力或是精神因素或者是缺鈣、近期勞累、
骨質增生
等等原因都有，需要去醫院檢查一下。
30樓：匿名使用者
我也想知道，我也有同樣的感覺，睡不踏實的~~
失眠明明很困卻睡不著覺，現在很著急，大腿老是想動，不動特別難受，憋得慌
31樓：菅勃紀曼安
心理性的失眠吃藥是不管用的，只能找心理醫生。
鄭州好的心理醫生
我推薦你到
鄭州偉凡心理諮詢中心
的心理醫生--
艾歆偉。
32樓：我自行我道
起來，趕緊的，不要睡了，馬上起來穿好衣服，去倒杯熱水喝。喝完做俯臥撐三段練習，是女生就做仰臥起坐，都是三段聯絡。第一段依據自己正常體能比如平時一次可以做20個，那麼第一段做15個，休息1分鐘做二段20個，休息1分鐘做三段15個，一定咬牙堅持做完，然後原地高抬腿40個，不要跳，就原地做高抬腿的動作就好，記住腿屈膝儘量往高抬，然你可以睡了，我保證你很快就會睡著的
對了，如果不想運動，明天也沒什麼大事處理，並且想知道你失眠的原因的話，那我陪你聊聊。
33樓：緣濜莫回頭
精力和體力不協調 太久沒運動了
34樓：上校
跟你症狀一模一樣，你解決了嗎？
35樓：
缺鈣，補一下鈣就好了
36樓：匿名使用者
是不是受風了？或者過度勞累？
37樓：極簡瑜伽樂園
失眠真是太可怕了！2個睡眠瑜伽教給你，改善失眠睡得香
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