睡覺時向哪邊側著更好,睡覺往哪邊側好

時間 2021-07-25 19:17:50

1樓:

本人一般朝右邊 呵呵   睡姿新觀念   怎麼舒服就怎麼睡   任何一種睡姿都有優點和缺點,如心臟因為保護在胸廓之中,所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據最近國外醫學調查統計發現,習慣左側臥位的人群,患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說,這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。

而爺臣姿勢可使脊椎保持自然的生理彎曲,並可避免側彎,減少脊椎病變發生。被認為最不好的俯臥姿勢,恰恰是地球上那些趴在地上睡覺的動物們所採取的共同睡姿,在動物中反而只有人類是肚皮朝天睡的,由此可見,俯臥位對呼吸系統的壓迫並不像人們想象中的那麼厲害,而俯臥肯定會使肚子著涼的機會大大減少。而被許多人所推崇的右側臥位睡如弓,也並非十全十美。

它既可能使脊椎失去自然的生理彎曲,使腰背肌肉處於過度牽拉的狀態,不利於放鬆休息;又會使脊椎產生側向彎曲,長期固定於這種姿勢就可能引起脊椎病變。同時右側臥位還會使位於右上腹的重要臟器受壓,影響血流。   如此看來,睡姿並無絕對好壞。

除了身患疾病,宜於或不宜於某種睡姿的人以外,一般人儘可放心地順其自然去睡,不必刻意追求某種姿勢,只要能使身體關節肌肉放鬆就行。一句話,怎麼舒服就怎麼睡!   [編輯本段]睡姿利弊   很多人認為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。

對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。同時,醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

  1.仰臥   據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:

不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。

不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。   2.

俯臥   5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。   3.

左側臥   醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

  4.右側臥   有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:

不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

  不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。   [編輯本段]睡姿分析   仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。   俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。

俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。   左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

  中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。   當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。   不要露肩而睡   有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴寒,風寒極易入侵人體肩關節,導致區域性經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎,關節酸脹疼痛。

受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。   http://baike.

2樓:期待美滿生活

我不是醫生,但是我覺得睡覺側向右側比較好,心臟在左側,側向左側睡會壓迫心臟

3樓:次元行者

右側臥可以減少心臟的壓力同時有助於血液流向肝臟

仰臥可以平衡各器官所受壓力

肥胖,患有精索曲張的人適合仰臥.普通人怎麼舒服怎麼躺都可以但不建議趴著睡,對心肺有影響.

睡覺往哪邊側好

4樓:殺塵鮑

如果你是一個健康的人,那麼

5樓:匿名使用者

睡姿與健康?

日常生活中,要懂得如何睡眠,應該從中醫傳統的理論中尋找合適自身的睡眠規律。

春夏秋冬各有規律。春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”。正常的人睡眠時間一般在8個小時左右,體弱多病者應該適當增加睡眠時間。

頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠過程中,大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度。身體睡如弓的姿勢效果最好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠減小地心力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

在成年人中有不少人會為睡覺發愁。最近一種觀點認為“擺得好才能睡得好”。

人類的脊椎是s形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,造成背部肌肉操勞過度,結果產生背痛或背部僵硬,在睡眠時不能使身體保持自然的s形,身體放鬆不下來,從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題,在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。在一項調查中專家們發現,每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛,女性較男性更容易發生這類情況,尤其是中年以上的婦女。

因此治理睡眠建議要從背部抓起。

其實並不難做,簡單說就是要“善待”背部,只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背,不論是坐著、站著都要儘量把背伸直,減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛鍊,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。

做起來的確不難,但做到也的確不容易,關鍵是兩個字“堅持”。雖然睡覺的時間只約占人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說,高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程,讓身體有機會好好地新陳代謝,恢復體力,提高免疫能力。

因此,6小時的熟睡,比起斷斷續續8小時的睡眠,效果會好得多。可別小看這“堅持”二字哦!

6樓:田島彩夏

醫院復健科醫師表示,對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞並不那麼重要,習慣就好:相反的,如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎麼睡也睡不好,當然容易腰痠背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿?

人的身體若從側面觀察,是個大s形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常採這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。 長期睡姿不良,究竟會不會造成脊椎變形? 她認為這個問題大可不必過於操心,通常18歲以上的成年人,骨骼生長大都定型了,睡姿不良,頂多睡眠品質不好,容易腰痠背痛,除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者,否則影響不致太大。

一般來說,目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚,所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。 至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢?建議從人體背後來觀察,正常的脊椎應該是垂直成一直線的,如果脊椎呈s形恐怕不太妙,這時就該找醫師診療了。

所以從小就養成正確的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康呢! 高血壓 高血壓宜採用平臥的睡眠體位,枕頭一般高約15釐米,過高過低皆可產生不適感。 心臟病 心臟代償功能尚好者,可向右側臥,以減輕對心臟的壓迫。

若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。 腦血栓 有關專家調查2000例腦梗塞病人,發現95%以上的病人習慣於側臥,這樣,在本身已有動脈硬化的情況下,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患,選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。

肺氣腫患有肺氣腫的中老年人應仰臥,並抬高頭部,同時雙手向上微伸,以保持呼吸暢通。 胃病胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部疼痛。

肝膽病急慢性肝病、膽結石等患者宜左側臥,有利於病情好轉。

滿意請採納

7樓:追憶_英雄

那肯定是向右側

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。**)

8樓:五嶽獨尊

睡覺時最佳

睡姿是右臥:

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

參考資料:google

睡覺時往哪邊側比較好,睡覺時朝哪邊側臥比較好

五嶽獨尊 睡覺時最佳睡姿是右臥 不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣...

睡覺時 男女分別睡哪邊

小貝貝老師 這個要看床在臥室中的布置。1 通常是男人要睡在靠門的一側,這樣是為了給予女人安全感,如果女人想要喝水,也方便男人下床去倒水。2 男左女右,這個就是習慣的說法。3 就是根據個人習慣,盡量照顧到女方的想法,女人喜歡怎麼睡就怎麼睡即可。睡覺前的注意事項 1 睡前不要吸菸,科學研究表明,抽菸不僅...

睡覺時朝哪邊側臥比較好,睡覺的時候身體是朝哪邊好?

私人營養師佳潤 睡覺時頭朝哪個方向最好 佛賢嵇虹玉 這個問題的具體答案我也說不好,我把我的經驗和你說下吧!我的床是南北方向的,我每相隔幾天就掉一次頭睡覺,這樣感覺舒服級了,而且不要趴著睡,上面已經有人說了不要壓到心臟,非長正確 我就不多說了,試著幾天換一次方向很好很舒服 白塵吟寒 正確的睡覺姿勢應該...