1樓：匿名使用者
你在跑完之後要快走一會兒就沒事了，你一下子停下來，你的心率從130一下子慢下來，你的心臟怎會受得了，所以會出現這樣的現象，以後一定要快走5分鐘，在慢走幾分鐘就行了。
2樓：豬豬公主甜甜
這 可能是劇烈運動後的反應吧- -以前我也發生過，也是跑步後
3樓：匿名使用者
低血糖，腦供血不足了吧。
4樓：紅牛聯頓
啊，這，不會是鬼上身吧～
剛剛開始跑步，身體素質不行，如果跑幾圈停下來休息一會再開始跑一圈有用嗎？
5樓：女神
慢慢來，感覺要是堅持不了就休息下，身體得到短暫恢復，第二天再去跑，腿會痠疼，但是體力會比第一天好，堅持的話後面也會越來越好。
6樓：匿名使用者
有用，畢竟你身體素質不行，跑步這種東西只能慢慢來，要懂得循序漸進
7樓：餜幎璇翠功浜
有用，你要經常鍛鍊身體素質自然上公升記得每天得鍛鍊哦。
8樓：匿名使用者
可以啊，鍛鍊是乙個循序漸進的過程。
9樓：我就看看可否
不要停下來，累的話盡量快走
10樓：白羊
有用啊，一開始慢跑，後來在加速，循序漸進
11樓：風未止
當然有用了，循序漸進
12樓：匿名使用者
堅持，跑步不僅是體力，還有毅力
13樓：安靜的宅
有用，身體素質是慢慢提高的，重要的是每天堅持鍛鍊，逐漸提公升鍛鍊的力度，
14樓：我是來發展的
一般鍛鍊身體時還是少休息，或者休息很短時間，
15樓：_嫐_娚_嬲
不要停，用走的！馬上停下來不好
16樓：嗨雨晴
也會有一點效果的，加油
17樓：無秀竹
身體素質不好就每天跑十分鐘過幾天在多幾分鐘，一點一點來就會好些了
18樓：就是問問而已啊
不用跑很快，但是絕對不能走
19樓：小於兒
徐徐漸進的跑，別把膝蓋跑壞了
20樓：
開始慢跑，跑完不能坐下來，不然會頭暈
21樓：匿名使用者
如果一直沒有鍛鍊，鍛鍊過度的話會肌肉溶解的，還是休息下繼續跑吧
跑五公里的比賽要注意什麼
22樓：植物獵掱
跑步前應做一下腳部的熱身運動，特別加強膝關節的熱身。
在跑步過程中，一般情況下以四步一呼吸為宜，盡量保持這一節奏。呼吸以鼻呼、口鼻混合吸較好。
跑步剛開始時會出現腿沉、胸悶、氣喘，不太鍛鍊的人感覺更強，這很正常。但如果感覺難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，應停止長跑。
五公里過程中一般需要補水的，切記大口喝水並用賽會提供的毛巾擦身散熱。
跑後仍要慢步幾百公尺，不能立刻坐下來休息，等全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四類人不宜參加長跑，1.有潛藏疾病者，主要是心腦血管疾病患者；2.平時不體育鍛煉的人；3.輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；4.老年高血壓和糖尿病患者。
23樓：匿名使用者
如果只是想鍛鍊身體的話，非常簡單，首先你要相信自己能輕鬆跑完這5公里。建議你最好是在400公尺一圈的標準操場上跑。這樣有利於你向著目標衝刺——不就是12圈半嗎，對吧!
具體的計畫沒有，要完全看你自己的意志了。你不是說現在的極限是2公里嗎。給自己定個目標。
一周長一公里。這樣你乙個月下來能跑6公里呢。比如說你今天只能跑5圈，那麼明天可以跑6圈或是7圈。
速度不一定要多快，但是距離必須嚴格要求自己，切忌不要變速跑。一周曾加兩公里應該沒什麼問題吧。相信自己，男人就要對自己狠一點！
至於飲食方面也沒有什麼特別的要求，每天吃家常飯就行了，每次跑前乙個小時喝些鹽水，你身上脂肪多，放心，不補營養也累不到你。對了有一點得注意，少吃些麵食，吃公尺飯可以，吃這個不怎麼長脂肪。要是想吃肉了，可以吃些牛肉、魚肉、別的就沒必要了。
每次跑完後，不要馬上停下來休息。跑完後要走幾圈抖抖手腳，盡量讓身上的肌肉放鬆，如果知道怎麼做的話最好壓一壓腿，效果會更好。
注意：不要在公路上練習，你在公路上跑乙個月你的腿就完了。還有跑步時盡量讓步幅小點
24樓：匿名使用者
首先要調整好狀態…做好熱身運動，在跑的時候注意呼吸和節奏！一次到點，中途不能停下休息！保持良好心態，放鬆！堅持就一定能行，相信自己
25樓：匿名使用者
要注意呼吸。速度。熱身
寫一篇跑步作文 如下
26樓：歐瑞達節能燈
運動會 這是一篇范文 你可以改改寫寫自己的
伴隨著習習秋風，我們迎來了一年一度的秋季運動會。在豔陽高照的日子裡運動會拉開了帷幕。這次運動會對於我來說並非與以前的運動會相同，這屆運動會是我小學生涯中最後一次運動會。
我在運動場門口等了好久，盼了好久，終於看到學校的隊伍，許許多多的學生向運動場走來，那氣勢威風極了。我東張西望，才看見我們班的隊伍，便插了進去。到了體育場裡面，映入眼簾的是體育場跑道中心那片綠油油的草坪……
過了一會兒，就開始比賽了。先比賽的是60公尺跑，我們班得黃于珊有參加，我就和鄭芩跟著黃于珊下去，等她開始跑的時候給她加油助威。在紅色的塑膠跑道上只聽一聲哨響，運動員們好像離弦的箭一樣，飛快地向前跑去。
這時，跑道兩邊的同學圍起一堵厚厚的人牆，大家不斷地高喊：「加油！加油！
」，在一片片「加油」聲中，運動員們爭先恐後，你追我趕，不一會兒功夫，場上便進入了白熱化階段。只見我們班的黃于珊猶如一把離弦的劍一樣向前飛奔。「黃于珊，加油！
黃于珊，加油！」我喊的嗓子都快沙啞了，還好，她沒有讓我失望，得了個第2名，還有進入決賽，在決賽中也取得了好成績，為我們班新增光彩。
下午，輪我去比賽了，我參加得是200公尺跑，很快就輪我們組跑了，我不禁緊張起來，為自己捏了一把汗。我全神貫注，雙眼凝視前方，屏住了呼吸，就像嚴陣以待的士兵。只聽見裁判說：
「各就各位，預備，跑！」我就像脫韁的野馬，似離弦的飛箭，快速向前衝去。聽見了旁邊有人喊著：
「曾智琳，加油！曾智琳，加油！」我聽了，便更費力得在前衝去。
本來，我是領先的，可是，由於我快到終點，放慢了速度，旁邊乙個穿黃衣服的女孩衝了過去，她得了第一名，我只得了第2名。現在想起來，覺得有點惋惜。不過，我還是有進入決賽的。
就有到了200公尺的起點的草坪邊，等待決賽。我們在草坪上可開心了。雅靜、益琦、琳莉、黎敏都來陪我，給我助威，讓我對這次決賽充滿信心。
結果，我只跑了倒數第3名，也就是第5名。並不讓她們感到驚喜，我也對自己有些失望。也許是我平時沒有經常鍛鍊，所以才趕不上人家。
但是，她們還是鼓勵我繼續努力，她們告訴我比賽結果是沒有關係得，重要得是從比賽中得到經驗。我為我有這樣一些朋友而感到驕傲、自豪！
雖然我感到有些遺憾，當這小學中最後一次運動會卻想樹根一樣，深深地扎在我的腦海裡，使我怎麼也忘不了。
跑步時的動作描寫
27樓：匿名使用者
1、我跑著，聽著鞋子摩擦地面的沙沙聲，感覺細細密密的汗珠一點點沁滿我的額頭，然後放任汗水在背上靜靜的流淌。有時抬頭看見天幕上幾顆星零落的掛著，有時月亮很圓，有時卻只露出一小半張臉，有時夜空籠罩著沉沉暮靄，有時天空很清楚，卻什麼也沒有，只有城市映照的黃暈的燈光。
2、跑步是乙個過程，乙個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩……
3、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責，一種生活必需，或者說一種精神追求。
4、跑步的過程，就是不斷進取的過程。跑步中，我強烈感受到了青春活力的躍動。於是，每一天的議事日程，我都要作這樣乙個安排：早晨，我去跑步。
5、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重複著相同的動作罷了。而我則一臉輕快地贊同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕鬆不屑的語氣咬牙切齒。
6、我愛跑步，因為不僅可以鍛鍊身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。從那以後，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經常鍛鍊身體哦！
7、跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧， 此外還有什麼中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用於實際的我還真不知道，至少，不全都用上。
8、喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡衝刺時的順利與喜悅……
9、跑步是克服慵懶的良藥。它使我忘記年齡，甚至忘記乙個退休老人的身份。每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。
有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的公升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多麼地自豪！
10、太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮鬥，去拼搏，去創造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
11、讓生命奔跑起來，希望像阿甘那樣的奔跑。阿甘是乙個很簡單的人，他智商很低，他所經歷的每一階段都不被常人看好，但阿甘堅持著乙個簡單的信念：「奔跑，向前奔跑！
」他把自己僅有的智慧型和勇氣集中在一點，他什麼都不多想，只是憑著直覺在路上不停地跑。他跑過了兒時同學的歧視、跑過了大學的足球場、跑過了炮火紛飛的越南叢林、跑遍了全美國、跑到了珍妮身邊，並且最終跑到了人生成功和幸福的終點。
12、跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地衝向終點，最後你就會獲得成功，享受成功的喜悅。(www.lz13.cn)
13、有時去跑跑步。喜歡跑步，喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；喜歡耳邊的習習涼風；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡衝刺時的感覺和喜悅。
14、總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常乙個人走著走著就拔腿跑了起來，並且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪齣事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。
15、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度並不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳
28樓：匿名使用者
老師一聲令下，他便像一支離弦之箭**出去。他的腳不停地在跑道上點著，就像蜻蜓點水一般。這只腳還沒落地，另乙隻腳就抬了起來，宛如在使輕功一般。
張巨像一股風掠過跑道，一眨眼的功夫就把別的同學甩下一大截，速度之快令人難以置信
29樓：匿名使用者
他向前衝了幾步，有力地一跳，那矯健而倒立的身影在空中迅速旋轉著，又迅速落入了水中。
30樓：home欣兒朵朵
在操場上。同學們有的在跑步。有的在唱歌，有的在跳舞，有的在跳繩，有的在，跳跳高有的在跳橡皮筋。
31樓：匿名使用者
在操場上，活動活動手腳，扭一扭踝關節後，來到每天跑步起步的地方。抬頭看看前方，吸氣，收腹，擺臂，右腳前跨，敦力，呼氣，甩開胳膊，左腳跟上。。。身邊的樹木開始向後退去，很舒適地呼吸著新鮮空氣，全身開始協調地運動起來。
兩圈以後，身上微熱，呼吸也開始急促起來，有點胸悶，大口呼氣起來，跑步的步伐也慢慢困難起來，速度慢下來了。堅持兩圈以後，好像又輕鬆些了，大顆的汗珠從每個毛孔中汩出來，心情越來越愉悅。。。
在操場上作文，作文操場上六百字
操場上的笑聲 哈哈哈，快來看啦 下午的活動課時，操場上傳來了一陣陣朗朗的笑聲。是我校的老齡教師正在舉行教工體運會選拔賽呢 你看，操場的跑道上，托球競走就要開始了。年近花甲的朱老師右手托著球板，左手拿起桌球，放在球板上。那桌球頑皮地掉了下來。他連忙彎腰去撿，嘴裡還說 看你往哪兒逃，你是逃不出我如來佛的...
小麗在操場上跑了來回,共跑了992公尺,小學操場有多少公尺
漫步白雲端 小學操場的長度有124公尺。解析 依題意可得，跑乙個來回跑兩趟，則 跑4個來回即 2 4 8 趟 也就是跑了操場長度的8倍，所以有，992 8 124 公尺 飛雪 4個來回證明小麗跑了8個操場的全長。所以992 8 124公尺。小學操場有124公尺 仲夏 992 2 4 124 公尺 答...
去健身房跑步和去操場上跑步，哪個效果好
健身房跑步和外面跑步有什麼區別 健身房跑步一般是器械跑步，因為很少有健身房裡有四百公尺跑道的。器械跑步在於跑步的力量是上下傳遞的，而我們戶外跑步的力量是前後傳遞的。器械跑步一般是勻速，而戶外則可以根據跑者的節奏隨意更換頻率和節奏，乙個主動乙個被動，其實在運動效果上差很多的。在就是呼吸和散熱，戶外的空...