1樓：匿名使用者
若樓主的膝蓋處仍然有腫脹的話建議樓主不要太著急，這時還不太適合鍛鍊。等腫脹消失後再進行。
若已經沒有了腫脹但鑑於樓主是股骨骨折，所以樓主也不要太心急，等你的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了再開始著重鍛鍊。
因為是骨折而且做了手術，那麼腿上原本的韌帶等組織不可避免的受到了破壞（不用怕，韌帶的恢復性很強的），樓主想下蹲時就拉扯這些韌帶。但是由於它們已經不像以前那麼富有彈性（因為長時間沒有拉伸），所以就導致樓主無法完全下蹲下去。
等樓主的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了後可以在別人的協助下試著經常做做下蹲，也可以用手扶著牆啊什麼的做做下蹲，但不能太心急了，要慢慢的試著往下蹲，循序漸進的進行，以避免受到二次傷害。
建議樓主到醫院諮詢一下醫生，聽聽專業的解釋和意見。醫生會根據你的具體情況告訴你應該怎麼進行**鍛鍊的。
祝樓主早日**！
2樓：一個膽小鬼而已
你好，我是去年夏天做了骨盆粉碎骨折及大腿骨折裝了鋼板的，現在膝關節已經快恢復到如以前了，你才兩個星期能彎九十度已經相當好了，建議你每天練習下蹲動作十次左右，彎到疼的角度就不要繼續了，不要操之過急，否則會影響恢復的，你才做完手術兩週，建議你這段時間不要下蹲的太厲害，因為你做手術的部位還需要長骨頭，每天不要久坐，適量的做點運動，其實每天散會步就好了，運動過激就有可能導致鋼板斷裂或者骨頭變形，有時間時多按摩，避免肌肉萎縮，希望我的回答對你有幫助，如果還有問題可以問我，我已經手術有一年半了，再過一個多月就要進行取鋼板的手術了
膝關節手術後只能彎曲90度左右,請問怎麼鍛鍊才能恢復?
3樓：愛問就有
沒事，最重要你不要著急，你這個是正常的，腿部肌肉肯定也萎縮了不少。因為手術過後韌帶就應該練彎曲的，可是你有骨折只能打石膏，也耽誤不少練彎！你別急，我也是受傷的，我就標著一年以後在踢球了，
4樓：手刀利
半月板傷，不用手術，推拿加用推拿油可徹底解除痛苦。參閱手刀利有關文章會有受益，《手刀利能解除難治病症病人的痛苦---半月板斷裂（柯大姐的信）》
5樓：匿名使用者
哇！不會吧！現在才九十度啊！
三個月了啊！努力吧！很詳細的我說不出來！
已經那麼長時間的了！你完全可以放心的去彎的啦！如果不行的話就去醫院吧！
找骨科**的醫生！
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