體脂率多少才有肌肉

時間 2021-07-24 01:52:33

1樓:匿名使用者

4%~6% 臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

10%~12% 全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。

13%~15% 全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。

16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。

19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。

22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。

擴充套件資料:計算公式

成年女性的體脂率計算公式:

引數a=腰圍(cm)×0.74

引數b=體重(kg)×0.082+34.89體脂肪重量(kg)=a-b

體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%成年男性的體脂率計算公式:

引數a=腰圍(cm)×0.74

引數b=體重(kg)×0.082+44.74體脂肪重量(kg)=a-b

體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。

2樓:你是小新新心

你看手機安裝個,真我,裡面有詳細詳細的說明,還能看,體脂率變化曲線表

體脂率多少可以增肌,體脂率多少可以增肌? 10

米開朗 只要不是虛胖體質,體脂率多少增肌都不是問題。唯一的遺憾就是,高體脂率增肌,肌肉練得出,但是看不到。因為都被覆蓋在脂肪後邊了 所以,建議 後想增肌的朋友 當你們體脂率減到男20 左右,女28 左右,開始增肌是比較合理的。首先,在這個體脂率下,你的增肌效果已經可以看得出一點線條了。這個體脂率屬於...

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