1樓：紅顏不求得
要看你具體是怎麼個痠痛，例如說你昨天練了啞鈴彎舉，今天肱二頭肌痠痛，那你今天就別練肱二頭肌了，但是別的可以練，例如背闊肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三頭肌這樣的肌肉痠痛，那就別練肱二頭肌，因為肱二頭肌收縮的同時會使得肱三頭肌拉伸，會有痛的感覺，這樣對肱二頭肌的鍛鍊也有影響）如果全身痠痛的話那就休息一兩天再去，跟教練說一聲就好了，你是顧客，你說不去他也管不了（當然你自己總是愛練不練的，到時候沒練好可別怪人家）
平時很少鍛鍊，然後突然鍛鍊（即使看起來強度不大）會適應不了是很正常的，想吐也沒什麼，第二天痠痛更是意料之中的事，再說你請了私教，有事請教他就好了，雖然有些私教其實是水貨
2樓：匿名使用者
絕對不會，這是由於長期沒練習，機體還未適應高強度的訓練量造成的。建議這個周不要練了，下週練習的時候重量輕一點。以後就不會有這種現象了。放心好了
3樓：匿名使用者
幾天後會好的,要技術杜阿利克ian
4樓：匿名使用者
我也是做私教 不知道你的私教水準如何 訓練結束之後要拉伸 痠痛是正常的 動作規範肌腱是不會受傷的
去健身房練二頭肌,第二天，胳膊伸不直了，屈起來在伸直特別疼，怎麼把？有經驗的人幫忙
5樓：匿名使用者
練的過度了，建議不要在痠痛的時候繼續，等過3，4天完全好了再繼續，手累了，繼續個幾分鐘就夠了，多了不好。我遇到該情況不下3次
6樓：匿名使用者
這個不好解決，據我經驗就總紅花油擦兩天揉揉就好了，要不管它可能一個月都那樣
7樓：柯春桖
這是正常現象，首先你應該沒做好熱身，然後做了高強度的肌肉運動，最壞的可能是肌肉拉傷了，問題應該不大，回去熱毛巾敷敷，然後肘關節做做屈伸運動，休息兩天就好了
8樓：章大蘋
軟組織損傷，休息一段時間就會自然好的。估計就一個星期左右，不用再鍛鍊。
9樓：匿名使用者
健身完 洗澡或擦點東西肯能會好點
健身後手臂不能伸直，而且疼痛
10樓：賽普健身
健身前要bai
做熱身運動。剛開始健du身運動時間不能太長zhi，要dao分段進行，健身完畢後要做
專拉伸放鬆運動等等屬。
健身後手臂不能伸直，疼痛，就不要再強行進行鍛鍊了，特別要減少手臂上的運動量，還要及時調整飲食，在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，比如要增加蛋白質的攝入，吃肉類、粗糧以及一些糖分不高的水果。最好休息幾天，及時調整飲食。
除了休息好手臂以外，還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，如果自己沒有力氣按摩，就請家人或者朋友幫助按摩，注意好力度，輕輕揉捏痠痛的部位，有發熱的感覺即可。
人體肌肉是比較脆弱的，如果鍛鍊的力度一下子太大，就會造成肌肉痠痛，休息幾天就會有所改善，但是如果肌肉已經拉傷了，甚至傷到了經絡，那幾天後不但不會有好轉，手臂的肌肉還會紅腫鼓起來。所以，一定要搞清楚肌肉痠痛和肌肉拉傷的區別。
如果休息幾天後，疼痛沒有減輕，手臂還有火辣腫痛的感覺，不能伸直也不能做任何動作，那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷，要及時去醫院**，很嚴重的情況下要進行相關手術，不要延誤了最佳**時間。
11樓：侍紹閭丘振銳
這是肌肉拉傷，但你這很輕微的，因為是手臂，無論二頭三頭肌，你這是因為訓練時沒有活動開就用打負重量，你手臂要休息3-5天，配合點按摩效果更好，沒事，過幾天就好了
12樓：劉暗晴
健身擼鐵訓練完後，手臂痠痛無法抬起？這樣拉伸以後肌肉就不痠痛
13樓：匿名使用者
在傷後72小時以內應該冷敷，過後才用熱敷有助於消腫，同時要多注意休息，近期不要做劇烈運動了，以後做運動前應該要先做一下準備活動以減少傷害的發生
14樓：撇子阿昌
是拉傷。但不礙事，過些天就好了，不用擔心。
就是因為你好久沒鍛鍊內的緣故。其實每容次力量訓練都會拉傷肌肉，只是程度不同而已。健身上稱為：破壞修復。這樣才會強壯肌肉。只是要循序漸進，不要太過了。
你現在的情況就是，長時間不鍛鍊，在強度上訓練過度了。先做做輕微的有氧運動，恢復一下吧~~~~過幾天，等他還少稍有一些疼痛感的時候，再去進行下組訓練吧！
以後如果長時間不鍛鍊的話，要注意哦，要循序漸進！可以先做熱身，有氧運動，柔韌拉伸，等身體活動開了，再做力量訓練吧
第一次練瑜伽就做了幾個簡單的動作第二天後背疼是什麼原因還能繼續練嗎
米粒 瑜伽是一種內在的體驗,必須以一種安詳寧靜的心情來做練習.力求對每個動作都要全神貫注,要觀察自己正在做什麼動作,以及如何完成這些動作.練習要點 放鬆 學會放鬆是練習瑜伽非常重要的部分，讓你的身體在緊張與放鬆之間找到一個平衡，儘量釋放身體不必要的緊張。調息 練習過程中始終要保持正確 均勻 緩慢 順...
第一天去健身,健完身後肌肉痠痛,第二天還能去嗎
愛健身的魔獸 想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。 可以，但不能再去訓練你已經痠痛的部位 健身後隔天渾身痠痛，是要繼續練？還是休息一天？ love只...
我養的貓發春跑出去了第一次時第二天早上還知道回來，第二天再出去就沒回來了怎麼辦啊
我家貓貓發春了，也是2月28晚上離家出走的 到今天3月2日也兩天了，我早晨找中午找，晚上找，3月1日晚我在屋後面看到一隻公貓，餓的不能看，我用一次性碗裝了半碗多貓糧下去，跟餓狼一樣 我應該現實 唉，我家喵子的情況和你家的差不多了，也是養到快一年了，現在處於發情期，昨晚出去到現在沒回來，吃東西也很叼，...