1樓：
鍛鍊肌肉的話建議選擇隔天做俯臥撐。這是由於在做俯臥撐的過程中，肌肉纖維承受不住這種持續的發力，若是用力過猛會發生斷裂情況。肌肉一旦斷裂後就需要一定的時間進行恢復，有些得不償失。
天天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯臥撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。
2樓：詩允love詩傑
隔天訓練，每2-3天訓練一次。給肌肉充足的休息時間。隨著訓練次數的進展，每次要比以前多5%-10%的量。難度也要逐級提升。
運動作用：
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3樓：男人的健身
俯臥撐是天天做還是隔天做？早知道就好了，不然進步會很大
4樓：淳于春犁璧
天天做，但是不能傷了自己的手和手臂，任何事情，過了就不好，適度最好，看你自己的狀態，心情好可以多做幾個，或少做，完全由自己的情緒或者心態決定
5樓：林友輝
你想漲肌肉麼 那你200多個俯臥撐有效果麼 我推薦是隔天做 你這數量可以 可是要注重質量 做的慢一些 幅度大些 另外多做做有氧運動
6樓：尋絲微孛彩
俯臥撐鍛鍊的是大肌肉群，
是要做一天再休息一天的。
每天做的標準應該是140個。
並且要分為10組來完成，這
樣有助於鍛鍊爆發力的~
7樓：談雲德五姬
看你出於什麼目的練的，如果練的是耐力的話，能堅持就天天吧，如果練的是肌肉和力量建議隔天吧，肌肉也是要休息的，不然適得其反。還有就是多吃蛋白質多的東西
8樓：晴日雷鳴
你如果練的有強度，有標準
那麼你第二天站都站不起來，直想躺在床上；如果你發現你可以天天做，要麼你是賽亞人體質，要麼你就根本就是女人一樣的鍛鍊。
9樓：匿名使用者
這個看你個人習慣，只要有規律，效果都差不多。如果你一天200多個，那就建議每天堅持，順便做做平板支撐，不能光上肢力量鍛鍊，鍛鍊下核心肌肉群。建議嘗試下，順便把你能做多久的時間發上來。
10樓：
以增加肌肉體積為目地，不能天天做。需要肌肉得到休息，我一般一個迴圈1周。
要是為了鍛鍊耐力，其實相當於做有氧運動，我認為天天做也沒有關係。
11樓：不是球迷
其實沒有標準答案 每個人體質不一樣 鍛鍊目標不一樣 主要還是看自已是否吃得消
12樓：匿名使用者
可以嘗試負重 數量減少一些 但要做到力竭每組 不然效果不明顯
13樓：宇宙外的三道題
如果目的是鍛鍊胸大肌應該間隔48小時以上再鍛鍊一次俯臥撐。
腹肌可以一週練4到5次，其他大肌肉群部位48小時內不宜鍛鍊。
大肌肉“充分”訓練後 48小時可恢復90%，72小時基本完全恢復；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一週鍛鍊一次。
小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一週安排兩次。
小腿、小臂肌群屬於耐受肌群可以一週安排3次。
14樓：匿名使用者
最好隔天做，不要每天做，你可以試試。是每天堅持做，肌肉長的快，還是隔天做長得快。另外，強度最好***，不要每做一組休息很長時間，一般最多6-8組，足夠了，你可以換換其他的動作。
讓你的鍛鍊更加全面。僅俯臥撐就很多種，而且有一些增加強度難度的，可以各種都試試。每個人的鍛鍊不同要看自己的肌肉的反應。
吐槽一下，有的人胸肌下緣練得很棒，但是胸肌上部很薄，出來的效果你懂得。
掌上壓可以天天做嗎，俯臥撐是天天做還是隔幾天做好？
可以吧！但還是建議你每天不要做的太多，適量即可。可以的希望可以幫到您 俯臥撐是天天做還是隔幾天做好？1 鍛鍊肌肉可以隔天做 因為在做俯臥撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上...
做俯臥撐的技巧問題，做俯臥撐有什麼技巧？
十四歲，不急。練的時候兩手指尖相對，窄距離，可以練胸肌。保持練習仰臥起坐，千萬記得下去時吸氣，坐起來時深呼氣。另外，臂力練習時必須的，買兩個啞鈴，分組 隔天練習，不要每天練，要一天隔一天，否則不長肌肉 每次都應該力竭為止。俯臥撐需要肌肉的配合，另外，如果體重很重的話多跑跑步，多跑就會瘦的。一千公尺也...
做俯臥撐的要領，俯臥撐標準動作要領
下去的時候呼氣，上來時候吸氣 頭看前方是腳墊高的時候，避免頭部充血 手掌越寬，胸部越有感覺。窄距俯臥撐可以夾一下胸。對於手臂來說最佳距離是與肩同寬。其實你這個數量真有點糾結 30 4 還要隔天一次，不會有什麼大效果的。你這樣還不如一天一次力竭組。其實俯臥撐做多了對肌肉力量提公升沒什麼大幫助，提公升的...