小孩喝牛奶好還是喝豆漿好,早上喝豆漿好還是和牛奶好

時間 2021-07-03 21:26:05

1樓:柚子上青檸

從營養成分來看當然是牛奶的營養價值更高,對小孩子更好啦!“豆漿和牛奶哪個更好?”這個爭論不斷地走進我們的視線,也越來越多的人喜歡、偏好豆漿,一些豆漿產品也走進人們的生活,例如豆漿粉。

我們知道豆漿牛奶和豆漿一個是來自動物奶牛一個是來自植物大豆,牛奶原原本本的是母牛用來餵養小牛犢的,是小牛犢生命和成長的必需品,牛奶中的營養一定時足量且多元豐富的,但是大豆只是一種農作物。如果說是豆漿的營養成分更加高的話,新生兒就不用喝奶粉而是改喝豆漿了。所以這樣看的話,牛奶的營養是很豐富充足的,滿足嬰兒的生命、成長所需。

就骨骼成長所需要的“鈣質”來說,遂於小孩子成長時非常重要的,家長們也是想方設法絞盡腦汁為孩子補鈣的,而牛奶中的含鈣量遠遠高於豆漿,牛奶中的鈣含量近時牛豆漿的八倍,這樣看牛奶就更加適合嬰兒、兒童、孕婦等等。 在鈣質這一重要的指標來說牛奶就是完勝於豆漿的。

牛奶是完全蛋白食品,對腦髓和神經的形成及發育有重要的作用,喝牛奶而不會造成膽固醇高的現象,牛奶的熱量也很高,對於嬰幼兒來說是可以當作主食來喝的,而豆漿則不可以,熱量較低更適合大人當作飲品來喝。

牛奶中還含有高於牛奶數倍含量的碳水化合物,對於長身體的小孩子來說也是重中之重,牛奶中還含有豐富的維生素a和維生素c,對保護視力和增加人體的免疫力有很棒的效果,這一點對小孩子也是很重要的,豆漿中則含有維生素e對抗氧化、抗衰老很有效果,對一些女性是很好的,所以牛奶和豆漿的營養價值對應著不同的群體。沒有明確的哪一個更好,只有哪一個更加適合某一群體飲用。

2樓:萌人廚房

喝牛奶和喝豆漿哪個更健康,更有營養?

3樓:郗淑珍受俏

小孩多喝牛奶還是比較好的,牛奶還有較多鈣質有利於生長髮育的。但是不同的食物有不同的營養成分,在飲食上最好是多樣化,因此建議你可以同時選擇兩種食物補充營養

4樓:釗奕琛印寅

牛奶與豆漿所含的13種營養物質分析,豆漿中的維生素a、維生素b1和礦物質如鉀、鐵、鈉都明顯高於牛奶,只有鈣、磷、糖略低於牛奶,其它如蛋白質、脂肪等5種營養物質基本相當。所以兩者都飲用,則營養更美味。

5樓:雲南萬通汽車學校

。“客觀地說,與牛奶相比,豆漿的蛋白質、鈣的含量較低,含磷相對較多,營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,其中鈣、維生素b12等含量非常高,但它缺乏維生素c、鐵和纖維質,同時,牛奶是動物性食品,含有不太受歡迎的膽固醇和飽和脂肪酸。

所以,都喝點吧!只喝一樣有的營養補充不到

6樓:祥果

喝牛奶比較好,牛奶補鈣,間中喝一下豆漿也無妨。

7樓:美女蠍

牛奶和豆漿是兩種不同的食品,各有優缺點,比如:

牛奶含鈣量高,但含鐵量低;

豆漿含鐵量高,但含鈣量低;

牛奶的蛋白質含量高於豆漿;

豆漿的飽和脂肪酸含量遠低於牛奶;

豆漿富含不飽和脂肪酸,有益於心血管健康;

豆漿中富含膳食纖維,而牛奶中幾乎沒有;

在各種維生素和礦物質含量上,兩者也是各有所長。

適合喝牛奶的人群:

需要補充鈣質的人群:牛奶中富含的鈣質是豆漿的10倍。此外,牛奶所含的脂溶性維生素可以更好地促進鈣質吸收。因此,牛奶更適合需要補鈣的老人與小孩哦

早上喝豆漿好還是和牛奶好

8樓:

早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。

營養學家在通過大量的實驗後,證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c,這些物質都有很強的抗氧化功能,能夠起到美容效果。

而牛奶相對於豆漿來說,它裡面含有大量的鈣質,由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼,所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。

由此可見,早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛牛奶好,由於這兩種物質的營養成分不同,所以不能相比較,不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用,能夠更有利於營養均衡。

9樓:人間重晚晴

牛奶還是豆漿不知道怎麼選了

讓你在喝豆漿還是喝牛奶兩者中選,可能很難選吧。

不少人可能會選擇豆漿。由於豆漿是植物性蛋白質,

很容易被人認為卡路里低一些,在**過程中也能喝一杯。但是,這只是你一廂情願的想法。

在提供的熱量和所含有的脂肪方面,牛奶和豆漿相比不會有很大的差別。

另外,碳水化合物和蛋白質也沒有那麼大的差別。

比起牛奶,豆漿中含有大量的營養元素:鎂、維生素k、鐵、維生素b6、葉酸。豆漿中礦物質和維生素更豐富。

很多人選豆漿是因為大豆異黃酮的存在。大豆異黃酮有著類似於女性荷爾蒙的作用,

可以預防骨質疏鬆症,對肌膚也有改善作用。但是,含有豐富鈣質的牛奶,

可以讓人在煩躁的時候平靜下來,所以有睡前喝杯牛奶的做法。

由於含鈣豐富,牛奶當然也可以預防骨質疏鬆症。

牛奶和豆漿怎麼喝

瞭解越多是不是越難以選擇了呢?牛奶、豆漿各有各的好處,能不能混合在一起喝呢?

根據日本營養師水谷俊江的建議,牛奶和豆漿混合在一起喝是完全可以的,

還能夠更有效地促進身體吸收。例如,豆漿中植物性的鈣和鐵成分很難被身體吸收,

但是和牛奶一起喝的話,牛奶中動物性成分可以促進其吸收。

另外,混合喝的話,蛋白質的吸收率也會上升

10樓:蘇州全資訊

牛奶和豆漿 早上喝哪個更好?

11樓:海豚生活播報

早餐喝牛奶好,還是喝豆漿好?建議牢記4個禁忌,這樣才不會白喝

12樓:匿名使用者

牛奶和豆漿都是很有營養的,看個人喜好和身體情況,黃豆中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素,牛奶營養豐富還能夠補鈣,都是不錯的選擇,當然兩者一起喝也是可以的。

13樓:匿名使用者

以早上喝豆漿。

意見建議:然後晚上喝牛奶,這樣2個的營養都可以補上,晚上喝牛奶還可以讓睡眠也好一些,早上喝豆漿則好消化。

14樓:

牛奶對於很多亞洲人來說,吸收不好,可以喝豆漿,牛奶的補鈣效果相對較好,每天早晨喝牛奶不會引起溼氣重,但最好不要空腹去喝,否則不利於

15樓:匿名使用者

當然是豆漿呀。如果是女性我建議和牛奶,男孩的話都行,這兩個都挺好的,但是有一部分人是不能多和牛奶的,如果喝了牛奶感覺容易拉肚子那就不建議喝牛奶,但是也很少啦,

16樓:宗丶兒

如果在發育期喝牛奶好,不然早上可以喝豆漿,自己家豆漿機打的最好 豆漿可以美容 增加抵抗力 促進雌激素 但是不見得每天都喝同一樣 牛奶可以補鈣 對牙齒 頭髮 骨骼 人體內部也很好

17樓:龍羽彥

豆漿營養成分植物纖維含量最多,有效避免身體對糖分的過量吸收,能促進腸胃消化。而牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白,多喝牛奶能夠增強抵抗力,還能長高、**白嫩。

豆漿和牛奶各有好壞,可以根據自己身體的實際情況,有所側重噢。但是,都不宜過量喝,更不能當水喝

18樓:

都可以,但是我還是建議喝豆漿更利於健康!

19樓:快速**

不是那個好,因為是都好?那就都喝就行了。

20樓:super小

根據科學家的研究報告表明

豆漿裡含有很高的蛋白質,而且黃豆裡含有抗癌的微量元素大部分人都能吸收100%的營養

牛奶則只有40%能被人們吸收

所以建議早上喝豆漿,晚上喝牛奶有助於睡眠

21樓:清晨

早上喝豆漿好,晚上9~10點喝牛奶好

22樓:

牛奶因其營養豐富、易於消化、食用方便,所以被人們稱之為“白色血液”;至於營養,牛奶當中的動物蛋白質、鈣質、維生素a等營養物質含量都很豐富,而且吸收率較高。

組**體蛋白質的氨基酸有20種,其中有8種是人體本身不能合成的,必須從食物中攝取,它們被稱為必需氨基酸,在牛奶中,這八種必須氨基酸全部存在,是一種對人體健康很完美的。

豆漿主要指的是用黃豆磨成的,黃豆營養極其豐富,享有“豆中之王”的美稱。它不僅含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及b族維生素,還含有多種有益於健康的成分,如大豆皁苷、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。

美國大豆協會曾指出:黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的症狀,調節女性內分泌系統。

女性更年期期間,鈣質會大量快速的流失,喝牛奶補充鈣質是最直接也是最省錢的辦法。而豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素。所以說:

不管喝牛奶還是喝豆漿,都是可以的。而且牛奶豆漿一起喝,營養不僅不會疊加而損失,反而會因為互補而加強。

23樓:一條小河

胃不太好的人,為了你的健康,不要喝豆漿,喝牛奶為好

早餐喝牛奶好,還是喝豆漿好?

24樓:春田**匯

早上喝牛奶好,還是豆漿好?聽過營養師的分析,就不用糾結了

25樓:林森木木

在進食早餐的時候要選擇有營養的食物,在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養,都是非常適合當早餐食用的。那到底早上是喝牛奶好還是豆漿好?營養學家在通過大量的實驗後,證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的:

1.如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c,這些物質都有很強的抗氧化功能,能夠起到美容效果。另外豆漿中含有大量的纖維素,這些纖維素能夠幫助降低身體中的血糖,也能夠防止腸胃對糖分過分的吸收,進而起到預防糖尿病的效果。

而且豆漿中還含有豆固醇以及一些微量元素,這些物質能夠幫助增強心血管的營養,從而起到降低膽固醇,進而防止高血脂出現的機率。有研究發現,每天堅持喝一杯豆漿能夠降低冠心病出現的機率。

2.而牛奶相對於豆漿來說,它裡面含有大量的鈣質,由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼,所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。另外牛奶中含有鉀元素,這種元素能夠讓動脈血管在出現高血壓的時候不會受到波動,進而起到降低中風風險出現,而且牛奶能幫助**形成薄膜導致水分蒸發,從而幫助身體提供水分,**處於水分充足光滑的狀態。

由此可見,早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛奶好,由於這兩種物質的營養成分不同,所以不能相比較,不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用,能夠更有利於營養均衡。

26樓:書慧捷

1、想補鈣,牛奶比豆漿更合適:

要說補鈣,牛奶的效果要明顯好於豆漿。一方面來說,牛奶本身含有的鈣含量更高,每100克牛奶的鈣含量約為104毫克,是豆漿的10倍。

另一方面,牛奶中還含有維生素d、氨基酸等促進鈣吸收的因子。所以你如果就是衝著補鈣去的,當然要選擇牛奶。

2、想補充蛋白質,牛奶比豆漿更適合:

從含量來看,牛奶的蛋白質含量為3%左右,豆漿則為2%左右,這樣看來確實相差不大。但是大家要明白,牛奶含有的是動物蛋白,是優質蛋白,吸收率能高達百分之九十。

而豆漿的植物蛋白,雖然也是優質蛋白,吸收率也不錯,但肯定是無法與牛奶相比的。因此,想要補充蛋白質的話,牛奶會比豆漿更合適。

3、對於有心血管疾病的人來說,豆漿可能比牛奶更合適:

前面提到過,豆漿的蛋白質含量不如牛奶,可是飽和脂肪含量卻遠低於牛奶,對心血管健康更加友善。所以如果你患有心血管疾病,或者想起到預防心血管疾病的作用,豆漿可能比牛奶更合適。

4、對於**人士和糖尿病患者來說,豆漿比牛奶更合適:

不少人都會忽略掉了兩種飲品的含糖量,相對於豆漿,牛奶的含糖量要高上不少。所以對於**人士和糖尿病患者來說,豆漿比牛奶更加合適。

5、對於女性朋友來說,豆漿可能會比牛奶更合適:

常看養生文章的人都知道,豆漿含有一種植物雌激素——大豆異黃酮,這種物質能幫助調節女性體內的雌激素水平,改善女性更年期障礙。

而且這種調節是雙向的,不用擔激素水平過高。生活中常有人說豆漿和女人是絕配,是有一定道理的。

6、對於膳食纖維攝入過少的人來說,豆漿可能會更合適:

很多人的飲食缺少膳食纖維的攝入,而這些人早餐選擇喝豆漿,可能比牛奶更好。因為豆漿中富含膳食纖維,而牛奶中幾乎沒有。此外,膳食纖維也能起到一定的緩解便祕的效果。

其實,**營養課堂的營養師告訴大家,對於絕大數人來說,選擇牛奶或是豆漿,並沒有太多的講究,兩者各有各的營養優勢,都是健康的飲品。

而大家也可以選擇同時飲用兩種飲品,一天喝一杯牛奶加一杯豆漿,是完全沒有問題的,兩者互補還能讓營養更強。

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