1樓：淘淘淘奇
防治老年斑，除堅持體育鍛煉、保證8小時睡眠、堅持科學飲水（每天5～8杯）外，還要調整飲食結構，少吃高脂肪食物，多吃富含維生素c、維生素e、維生素a的食物。
2樓：不羨仙
多吃一些蔬菜水果這樣可以增加細胞的活力防止老年斑。
3樓：這很撩妹
我覺得吃一些保健食品可以或者吃一些經常吃的水果。
4樓：
女性可以吃一點香蕉或者是冰糖雪梨，這些食物都是可以養顏的。
5樓：c2百賬號
要合理搭配飲食也要多注重鍛鍊身體，早睡早休息。
6樓：四十隻獅
這個經過研究表示可以多吃一些白菜，還有燕窩能防止老年斑。
7樓：
可以多吃一些燕窩，蜂蜜，內分泌協調後可以防止老年斑生長。
8樓：匿名使用者
女性可以吃一點香蕉或者是冰糖雪梨，早睡早休息。
預防老年斑吃什麼食物比較好
9樓：
最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
防晒：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防晒!因為我們長斑的很大的一個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防晒，祛斑之後效果才會更好哦~
減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體**內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
戒酒。酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
保準睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
防止便祕。便祕會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排洩出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在**上。
10樓：匿名使用者
獼猴桃：獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持**白皙，並有助於消除**上已有的雀斑等斑點。
松子：常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素，可以幫助增強人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少老年斑的產生。
西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性。
海蔘：海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海蔘還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，老年人常吃海蔘可以延年益壽，對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。
蜂蜜：蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使**紅潤細嫩，有光澤。
牛奶：牛奶是**在晚上最喜愛的食物。它能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效，因此牛奶也是老年斑的剋星。
大豆：大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，更能防止色素沉著於**。
海帶：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度
三文魚：三文魚中的omega—3脂肪酸能消除損傷**膠原及**保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織正常機能、減少**皺紋，刺激**的新陳代謝、保持**潤澤細嫩。
西紅柿：含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑
茄子：茄子中含有豐富的維生素e和蛋白質，如果想要有效減少和去除臉上的老年斑
11樓：家庭營養衛
老年斑讓你更顯老？常吃3種食物，減輕老年斑，讓臉乾乾淨淨
吃什麼預防老年斑
吃什麼預防老年斑
小草 最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因 外部原因...
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