1樓：**醫生薛智安
老年斑預防或淡化的做法：
1.當身體漸漸老化，我們更應該注意起人體缺乏的營養。隨著年齡的增長應多補充含有維生素a、維生素e、甲硫酸銨、半胱氨酸的食物。
2.防止紫外線。紫外線會促進我們**的老化，產生色斑。塗防晒不僅是為了防黑，還是防老。一年四季都是有紫外線的，因此沒有太陽也可適量塗防晒。
3.良好的作息。不少年輕人還沒上年紀就已經冒出老年斑了，這根本上和作息逃脫不了關係。因此應控制良好的作息時間，保證充足睡眠，並加以適當的運動。
4.面部按摩。這是在日常生活中要堅持做的一點。額部、眼部、臉部，經常按摩能促進血液迴圈。在日常護膚過程中經常配合手法去按摩臉部，護膚品再加以輔助，促進淡斑。
2樓：tiago達
很多老人變老的標誌就是臉上、身上長出了老年斑，這也給一些渴望年輕的中老年人造成不少的煩惱，面對老年斑這個問題，一定不能等著出現了再想辦法進行防治。一定要在老年斑還沒出現的時候就要想辦法進行預防，這樣才能夠防患於未然。
老年人要想預防老年斑，首先就要保護好自己的**，避免光線中的紫外線的照射，在生活中還要要防止化學物質對**的侵害，像染髮劑等等。
同時老年人還要經常對面部、手背及上肢的**做些按摩和推拿，以激發這些部位的活力。
可以嘗試做一些手部、面部的運動，我給大家推薦兩種方法。1.先用左手輕拍右手背部，當拍至**微紅時，再用右手輕拍左手的背部。
每次雙手互換著各拍打5到10分鐘為佳，每天拍2次。2.先將雙手掌心搓熱，然後用雙手搓擦整個面部，擦至面部有溫熱感為止，每日做一次。
與此同時，老年人在日常生活中飲食也要格外注意，要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品。
多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。
老年斑患者朋友還可以適當的吃一些動物的肝臟，這樣可以有效的補充維生素a，以便增強機體的免疫能力。同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質被人體吸收。
3樓：茉莉說生活
臉上長了很多斑，3味食材煮粥喝，預防祛除老年斑，臉上乾淨。
4樓：小東
最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。
祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：
外部原因：陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
避免**長時間曝晒在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防晒和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。
避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。
常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
充足的睡眠：熬夜是**的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
美白祛斑超簡單方法介紹
1.要想祛斑就先得去角質!
臉上的老廢角質越級越厚，肌膚的新陳代謝就會變慢，肌膚也會變得不通透，會降低使用祛斑產品的效果。定期地去角質可以讓肌膚恢復正常狀態。每週去角質一次，首先把去角質霜塗抹在臉上，用打圈的方式按摩三分鐘，**表面的死皮就會脫落了。
2.除了去角質外，祛斑重要的一點是要做足防晒工作!
防晒是夏季的主題曲，臉上長有斑點的mm，很多其實是因為沒有做好防晒工作，導致一到夏季臉上就會長出斑。在出門的前二十分鐘塗抹好防晒霜，外出遮陽傘、墨鏡全帶上。
3.每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治斑點都有較好的作用。
因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4.將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用
檸檬中含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩**，防止**血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
5.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次。
效果非常好，見效也很快，不僅**會變白，斑斑點點也消失了，連痘痘也會不見了!
5樓：天使的眼淚
老年斑是一種因為**角質發生增生所導致的斑點增多，會隨著年齡的增長日漸增多。
預防方法：
要特別注意防晒，現在是夏季，紫外線格外的強烈，如果外出不做好防晒工作，會加速斑的增長；
給肌膚補水，多喝水，**才會水嫩；
提供機體所需的各類營養物質，維生素：檸檬、番茄、草莓，膠原蛋白：豬皮、豬蹄；
不熬夜，規律作息。
吃什麼預防老年斑
小草 最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。祛斑單單隻依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因 外部原因...
女性吃什麼如何吃能防止老年斑，吃什麼預防老年斑
淘淘淘奇 防治老年斑，除堅持體育鍛煉 保證8小時睡眠 堅持科學飲水 每天5 8杯 外，還要調整飲食結構，少吃高脂肪食物，多吃富含維生素c 維生素e 維生素a的食物。 不羨仙 多吃一些蔬菜水果這樣可以增加細胞的活力防止老年斑。 這很撩妹 我覺得吃一些保健食品可以或者吃一些經常吃的水果。 女性可以吃一點...
怎樣預防老年痴呆？怎麼預防老年痴呆？
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際。教你幾個簡單動作，預防老年痴呆。你好，要預防老年痴呆，首先就應該做到保持情緒穩定，不要有壓力，也不能過於緊張，而應該保持精神愉快，心情舒暢，其次，平時可以加強和老人的交流 溝通，多對老人進行一些關愛在此應該讓老人多做一些活動，不能久坐或者經常睡覺...