小腿不直怎麼辦小腿不直矯正方法,腿不直可以怎麼矯正

時間 2021-06-22 14:02:28

1樓:北京清國中醫診所

造成小腿不直(曲腿)的原因有很多種,需要一整個完整療程的**,一味求快可能會讓您感到腿肌肉痠痛不適,甚至造成韌帶、肌肉、神經的拉傷。且雙腿彎曲,盆骨一定有旋轉,重心一定不平衡,其實是個全身骨骼不平衡及肌肉不平衡,所以必須先調整盆骨,調整全身平衡,練習相關的肌肉,從而使腿變直。想要改善曲腿,塑造完美身形。

矯正體操的具體做法是: 兩膝間夾一物體,下蹲後起立,保持所突的物體不掉落。反覆做9次(1組),共做7-9組。

分腿站立,兩腳平行比肩略寬,半蹲後兩膝內扣,兩手同時從兩側向內壓小腿,堅持6~9秒,然後起立放鬆。反覆做9次。 小腿向外側平踢,像用足外側踢毯子一樣,一邊1次,小腿儘量...”

2樓:匿名使用者

能矯正的,只要年紀沒過25歲“o”型腿的矯正方法具體如下: (1)直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動,做 20~3o次。 (2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ~30次。

(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次。 (4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。 (6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來。

做 15~20次。

3樓:匿名使用者

看年齡和嚴重度,目前最快的方法就是隨身穿戴的賴戈矯形器,**依然可以得到矯正,蘭鴿腿科專業定製,一穿就直!

腿不直可以怎麼矯正

4樓:匿名使用者

改善腿部問題的生活細節

調整走姿

o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

有空就記得做夾緊動作

無論是等公車,還是辦公室裡、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

腿不直的衣服服飾搭配法

腿不直的mm,可以選擇長度在膝蓋以下到小腿**之間的款式,注意不要選擇長度直到腳踝的款式,那樣會把雙腿全部緊裹住,讓彎曲的線條更加明顯了。在冬天可以套雙長筒靴,有型之餘又能遮蔽缺點,一樣好用。

預防腿型彎曲,平常需要注意哪些呢?

首先是走姿。走路的時候,千萬不能走外八字。外八字行走時,腿在向側邊用力,給膝關節一個外推的力。

這樣每走一步,膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊,長期下去,膝關節外側副韌帶就會鬆弛,膝關節的外側穩定結構不穩,膝關節就會向內旋。

是坐姿。

不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型的彎曲

站姿。不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成o型腿,或者o型腿加重。

睡姿。睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。

運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致o型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致o型腿。

所以運動員中o型腿的比例是很高的。

飲食。成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

5樓:興敏陶欣美

o型腿的形成應該就是缺鈣導致的哦,我小時候就是這樣的,後來長大了很自卑,聽醫生說如果小時候注意多補鈣不會這樣的,現在我在用物理方法矯正,就是用儀器呢=康歐克直腿儀df是通過充氣壓力波按摩的,醫生說比較科學吧,我現在繼續用著~~希望能夠矯正過來啊,要不然到了結婚的時候還那麼難看就慘了

6樓:珥施

可以告訴你一個簡單有效的方法糾正o形腿,但需要一些毅力,如果年齡小糾正的時間可能會短一些,年齡大的話時間會長一些,但肯定有用,是我用來糾正運動員o形腿的。

1 身體直立,挺胸拔背,雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚的書(如果o得很歷害就夾字典),雙腿一定要伸直,不得低頭,站10—15分鐘,2到3次,一天內可多站數次。

2 同樣的姿勢,但逐漸把書換成越來越薄的,最後要求能夾住報紙。

3 繼續堅持一段時間。

4 大功告成!祝你成功!

7樓:清愛慧慧

女生腿不直?都是腿型惹的禍!3個動作教你矯正內八o型腿!

8樓:匿名使用者

可以矯正的,玉之光這個領域做得很自然,完全看不出任何的痕跡,而且**公道,童叟無欺。

我的腿不直 怎麼才能矯正 (有圖)

9樓:lee羅亞輝

1、八步矯正法:向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。每次走八步。

2、鍛鍊腿部內側肌肉:雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組,每天做2~4組。不需要完全蹲下去即可。

o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力。久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。

要先調整走姿,良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

擴充套件資料

檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的,就可以通過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等,以幫助改善。

關節肌肉痠痛導致的伸直不利,一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因,多伴有關節腫脹疼痛,可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛,並且通過做鍼灸理療幫助恢復。

人民網-o形腿x型腿 推薦使腿部變直的4個方法

10樓:匿名使用者

所謂腿健美,是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。

腿部肥瘦的標準尺寸,是根據人體的高度而定的,即身體高的人,其腿的各個分段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。

如何能使腿部健美?如何才能保持一雙**不變形?這裡有幾種方法供追求健康與美麗的女士們參考。

避免腿肌鬆弛腿肌鬆弛的主要原因,是缺乏適當的運動。雖然大多女性無閒暇和機會進行打網球、打羽毛球或騎自行車等運動,但散步對每個人來說都應是不成問題的。姿勢正確的散步對腿部保養是很有幫助的。

首先要求重心平穩,把全身重心放在腳部,兩腿要平穩而且直。許多人習慣走路時身向前俯而腳在後,這樣會妨礙腿肌正常發展。所以,散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。

加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮,可在環境許可時坐下來,不斷伸直雙腿,足趾向身體勾曲,這種練習在家裡做最合適,也很方便。

浴後按摩擱腿每次沐浴後,在掌心蘸一點潤膚液,對腿、踝部做一番按摩,能夠使肌肉發展良好。這時如果發覺腳踝、腳背等處浮腫,可將身體坐低而把腿抬高,休息再加按摩可使浮腫的現象慢慢消失。

步行時雙腿平均用力有許多人走路時雙足用力不均衡,往往習慣把力量集中在某一足上。輕重不勻,走路易覺疲勞,影響到雙腿粗細不一更是可怕。所以,走路時一定要留意兩腿用力平均。

如果發現自己有偏重一腿的習慣,要馬上糾正,多用“弱腿”開步。

以上幾種**方法很容易做到,且對改善腿部狀態的效果很好。一般3個月以後,腿肌就會變得勻稱、豐滿、柔韌強,小腿弧線優美,自腿到脛足處處均勻圓美。 如果再不直,找醫生吧!

11樓:極簡瑜伽樂園

腿直才是腿美的關鍵!2個簡單動作,每天10分鐘,還你完**型

12樓:匿名使用者

給你說個最簡單的方法,但是要堅持的。。。手術就不要做了。。 第一:

平躺,兩腿向上成45°角 第二:側躺,在上面的那隻腿向上抬,注意是腿內側肌肉用力。然後兩腿更換做這個動作。

直到腿痠了為止。 我個人認為第二種效果比較好一點。 貴在堅持啦。

13樓:水煮青蛙真香

看年齡和嚴重度,具體症狀是怎樣的!目前最快的方法就是隨身穿戴的賴戈矯形器,**依然可以得到矯正,蘭鴿腿科專業定製,穿上就直!

14樓:成都西南腦科

你好,根據你提供的相關情況,綁腿這個方法是行不通的,考慮小腿彎,是可以通過手術**的,日常生虎要多注意休息及清淡營養飲食,不要熬夜、勞累,不要吃辛辣肥甘厚膩食物。建議配合醫生調理,有利於身體健康。

小腿不直怎麼辦,怎麼樣才能讓小腿變直?

15樓:湧水戎

病情分析: 朋友你好,不知道你小腿具體是什麼原因而不直的,但根據你的年齡來說是可以通過鍛鍊或矯正來改變的。

意見建議:建議爬樓梯鍛鍊,上樓梯,上樓梯時,必須是腳掌前半部分用力,不能全腳著地,感覺有小腿拉伸的緊繃感,根據個人需要及身體狀況適量而行。

小腿不直膝蓋向外正常嗎,小腿不直怎麼辦,有點往外撇

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腿不直,小腿向外歪,怎麼能校正,我的小腿不直,小腿肚有點向外,有什麼辦法能矯正嗎?

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人在康城 身體是父母給的,長什麼樣就是什麼樣,要是有疾病的原因建議去醫院骨科診治。 在兩個膝蓋部位,每天睡覺時夾一個東西,兩隻腳綁緊。每天這樣。不要怕痛苦,堅持就是勝利。 健康足行千里 可使用步態矯正墊進行保守的物理矯正。矯正效果挺不錯的 可以試一試。 這樣的話,要看是哪種原因導致的,畸形的嚴重度等...