冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？

1樓：七妹雜談

早上跑步對身體好不好呢？

2樓：我萱愛

可以啊。因為冬季是長肉的「好時節」，一是人體需要大量的熱能吃的東西要比夏天多；第二是好的節日都在下半年吃好東西的機會很多，所以一時關不住自己的嘴巴就會猛漲的。所以**要趁著冬天才更好，冬天跑步我是建議在室內的健身房裡，冬天早上寒冷怕跑步完後出汗容易感冒，另外冬季早上的空氣質素不是很高，希望我的回答能幫到你

3樓：過往再見

冬季晨煉,無論是對成年人還是兒童,好處都是顯而易見的,尤其是對兒童.在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊,可以明顯提高孩子的心肌功能,擴大肺活量,促進有氧代謝,增加身體的協調性,尤其是**禦寒的能力大加強,免疫功能得到明顯提高,感冒大大減少.而且可以健「心」,調節心理,消除學生心理障礙,更重要的是,鍛鍊了意志,毅力,培養學生團結互助和堅韌不拔的良好品質.

冬季晨練要注意以下四點：

1，是循序漸進.初練晨跑時,應走跑交替進行,晨跑的距離可以短些,時間不宜太長.經過一段時間適應後,再逐漸增加晨跑的距離,加快跑速,延長時間.

但一定要注意保持適宜的運動量,不貪多不求快.

2，是預防感冒.老年人適應能力差,到室外鍛鍊,應先多穿點衣服,戴上手套等,待身體發熱後再開始**,以免感冒.

3，是呼吸得法.在晨跑過程中切忌憋氣.憋氣會給心臟帶來較大的負荷.

中老年人心臟功能較弱,血管脆性增加,容易誘發心血管和腦血管病.晨跑時,應使呼吸均勻.如果感到疲勞,呼吸困難,應馬上減緩跑速或停下來走走.

4，是切忌在發燒時晨跑.人發燒時免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運動,兩者的能量消耗,使體內供能平衡失調,反而導致病情加重,引起其他疾病.

4樓：豬兔鷹貓

冬天早上跑步要選對時間那樣鍛鍊才對身體才有好處。

1.如果碰到早晨有霧氣或濕氣比較嚴重的天氣就不要早上太早跑步，因為霧氣或濕氣比較嚴重時空氣中有懸浮的顆粒或有毒的汙染氣體，吸入呼吸道就不好了。等到太陽出來後再跑就好。

2如果碰到比較好的天氣，可以早上跑步，而且最好空腹慢跑半個小時或乙個小時，慢跑是對體內運動細胞的有氧呼吸，對愛美女士來說是有好處的那樣可以**，跑完不要馬上就進食，休息會再進食。

在跑步之前要對自己的身體進行預熱在運動，那樣不容易受傷。

5樓：

當然好了！既能鍛鍊身體，又能磨練意志，還能增強抗寒能力！多好！加油！

6樓：匿名使用者

冬天鍛鍊體力，**的話比較困難。到了夏天就可以啦

7樓：手機使用者

好的,這樣可以提高你的體質

8樓：黑白悲劇

好運動後不冷而且**

早上和晚上都跑步，這樣好嗎？

9樓：盜王之盜

早上和晚上都跑步肯定對身體有好處。

允許可以考慮，還有鍛鍊的時間，方法等原因綜合考慮。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。

如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。

所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。

冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？

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早上跑步好還是晚上跑步好？

冬天早上喝涼水好嗎

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