1樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
2樓：匿名使用者
晚上才是鍛鍊最佳時間。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
3樓：懵懂婲開
個人推薦黃昏或者晚上。據說，植物一晚上沒光合作用，早上空氣不好（二氧化碳多？），待考證。
4樓：水清霞明
跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。
午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。
同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
5樓：墨之痕
若想跑步，您可以選擇早上跑也可以選擇晚上跑，都是有好處的。早上的空氣比較新鮮，建議您早上在太陽公升起後再跑步。晚上跑步可以放鬆身心，有利於促進睡眠，建議您在晚飯後一小時後再跑步。
6樓：紅葉黃花醉
其實，只要能達到鍛鍊身體的目的，就沒有必要糾結早上跑、或者晚上跑，因為每個人受到自己的時間限制，以自己的空餘時間來安排什麼時候來鍛鍊身體，才是最好的。
如果實在要得出乙個結論，哪個時間鍛鍊最好，當然是早上10點左右鍛鍊身體是最好的，因為這個時段大自然的空氣最好。
7樓：翼飛
晚上跑步好，因為早上空氣不好，還有上班時間緊，不利於跑步。而晚上跑步，時間充足，氣溫較低。
8樓：匿名使用者
早上跑步 vs 晚上跑步？
早上跑步可以提前讓身體進入全新一天，促進身體新陳代謝的效果很好，對於身體健康非常有益。早上跑步亦較容易令身體消耗脂肪，所以更容易達到排油減脂的效果。
晚上跑步同樣也是可以達到**的效果的。只不過身體在通過一天的能量補充之後，大部分能量還是儲存在身體裡面，所以在跑步的時候，身體會先自動消耗身體內的多餘能量糖分，再進行燃脂，這樣就需要運動更長的時間。
所以可以在早上跑步的寶寶們盡量還是選擇在早上跑步吧，這樣**的效果會更快看見哦。
9樓：於海倫
晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上公升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到我們的呼吸道的疾病。相對而言，早晨跑步沒有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之後再進行跑步，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進行跑步，然後跑完步之後休息再吃晚飯。
這樣相對會比較好一些。
10樓：小喜顯聖真君
早上跑步好！
早上空氣比晚上新鮮！空氣中氧氣濃度相對較高，晚上空氣中瀰漫著大量汽車尾氣，廢氣，二氧化碳濃度高，空氣質素相對汙濁。
11樓：阿墨
個人認為晚上19:30-20:30跑步好，此時間段如進行跑步，會提高身體的基礎代謝率，通常晚19:
30人體的基礎代謝率較低，通過進行有氧運動後會提高基礎代謝率值，對**和減脂很有裨益。
12樓：以賢惠
當然是早晨炮比晚上好，早跑能喚醒人體的各項機能，使人體早早達到人體的最佳點，有利各項工作，使你精神百倍，體力充沛，勝任各種工作。
13樓：於小霞
早上跑步比較好，空氣清新，也可以活動一下筋骨，有個好的心情。
14樓：夢夢不吃糖
晚上跑步好。時間充足，放鬆心情，促進睡眠。
15樓：匿名使用者
按自己的時間，安排運動時間是最可行的。
16樓：匿名使用者
我認為還是晚上跑步好。
17樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎？
18樓：宋浩飛惠君
早上和晚上跑抄步不一樣，但是各襲有各的好處。bai首先要根據你自己du的生活方式來確定。
1：如果你zhi是學生，建議你dao早上跑步，早上抽出乙個小時的鍛鍊會增強你的記憶力，一天都充滿活力。
2：如果你上班族，建議你晚上跑步，因為忙碌了一天適當鍛鍊運動會使你放鬆，改善睡眠質量。
19樓：稅家連清舒
從運動醫學的角度看copy，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
20樓：巢茹萬芳荃
傍晚。你是要鍛鍊身體。所以，建議：
一，不建議早上跑，因為上午空氣中含氧量很少，雖然空氣清新，卻是得不償失，而且早上來不及補充能量——其實，即使要**也要補充一點能量的（這點請看下面四條）；
二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點的地方跑，比如公園，或者沒有太多機動車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機；
除此之外，給你總結出四條，完全是自己總結和手打：
1，鍛鍊身體，是為了健康。
所以，跑步半個小時前（或者乙個小時前）盡量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可，壓壓底；（空腹跑步很可怕，後果你到網上一查就嚇死你，有不小的猝死可能！！！
2，跑步後兩個小時（最低乙個半小時）內千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人；——千萬忍住，這是我自己的親身體會，不是人云亦云——你莫要鍛鍊身體時，長出渾身的肥肉。
3，跑步後很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝（比如速食麵材料）；因為跑步後汗水流的多，身體鹽分缺失厲害，喝清水的話，容易頭暈。
4，跑步後出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡——即使是用溫水或熱水；否則，就等著流鼻涕和頭疼吧！
就寫這麼多，希望對你有用。
21樓：宇宙外的三道題
下午4到6點跑步最好，如果沒有時間就根據個人作息來安排運動時間。
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
22樓：竹林來風
晚上比較好，早點進行，空氣較好，睡眠也較好幫助。
23樓：花枝笑嫣然
早上 空氣比較清新 對肺比較好。。能吐出在夜間呼進的濁氣。
24樓：匿名使用者
晚上。。。更能堅持下來。
25樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎？
26樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
27樓：康愛多
早上跑步好還是晚上跑步好？有什麼講究嗎？
28樓：生活達人青梓
**：相對於夜跑而言，晨跑**效果更好，這是因為在早期之後人體內的血糖值比較低，還未來得及給身體補給能能量，因此更容易將脂肪轉化成能量，是燃脂效果較好的階段。
提公升新陳代謝：跑步可以調節新陳代謝率，尤其是早上跑步可以讓一天都充滿活力。因為在晨跑之後很長一段時間新陳代謝可以保持乙個較高的水平，因此燃脂效果更好。
夜跑的好處。
促進睡眠：晚上跑步可以釋放一天的能量，身體容易適應運動節奏，而且晚上運動還會產生疲勞感，在運動之後泡個熱水澡還有助於提高睡眠質量。
環境好：早上是一天中二氧化碳濃度最高的時候，如果太早出來跑步空氣質素不佳，因此一定要等太陽出來之後再行跑步。
避免血栓形成：早上血液較其他時間段更為粘稠，容易誘發或加重血栓生成，而晚上血液中的血小板數量相對減少，這個時候進行跑步可以避免。
就是跑步鍛鍊身體，都是很好的。
不過睡前一小時內不要跑，不然可能會興奮的睡不著。
感謝為您服務，希望能幫到您，也希望能夠得到你的贊喲謝謝！
29樓：合誠特種
還是早上好，因為人睡覺後全身的血液流動是緩慢的，早上跑步可以加速血液流動，而且早上空氣好，多呼吸新鮮空氣對身體有好處。再說早上跑步一天的精神都會好很多！
30樓：匿名使用者
看你在哪個地區了。要是早上起來霧氣大的那種，還是別跑了。一般跑步最好是在下午4、5點的時候。要是非要晚上跑的話，別跑太兇，稍微跑跑就行。
31樓：黃色臉蛋
晚上把，早上空腹跑步，對胃不好，晚上跑步，下午吃過的飯基本上消化的差不多了，所以此時跑步時比較合適的！！
32樓：utopia以太
晚上好。早上空氣中二氧化碳含量高，晚上氧氣含量高。
33樓：撿到寶了
早上空氣新鮮，早晨跑步可以增加肺活量。晚飯後適宜散步，輕鬆運動~
34樓：荒廢青春
林志玲說過她會沒吃早飯 起床後喝一杯水然後去跑步 。這樣能**保持身材。~
傍晚的時候也是運動的最佳時期 四點半至五點半。
任君選擇。~！
35樓：119號
個人感覺晚上跑步好一點：第乙個是相對於早上跑步，晚上時間充裕一點（當然吃完晚飯要休息乙個半小時以上），如果是早起跑步的話除非你已經適應了，否則上午有段時間會感覺比較疲勞比較困。另外晚上跑完步後休息一下再做點無氧運動什麼地還能鍛鍊肌肉塑造體形，晚上睡覺也會比較好。
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