1樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：匿名使用者
那是肥肉，多運動，它會減掉的。
3樓：裔遊冒高
缺乏鍛鍊,建議用啞鈴,每天10-20次,乙個月就有效果.別人的肌肉都不是天生的,想要成果哪能不付出呢?
為什麼我手臂的肉那麼少 身體看起來很壯 吃的也很多 為什麼就不長肉
4樓：匿名使用者
除了俯臥撐外 再加點別的手臂運動試試
為什麼運動一段時間後 身上的肉變鬆了。。很軟。。就跳一下肉都會抖的那種鬆感。。這是為什麼啊？？
5樓：亞體協
因為運動之後，肌肉處於一種出汗、並且放鬆狀態。不會緊繃哦。
6樓：匿名使用者
那是脂肪在短時間裡減掉後**會變的鬆弛，在鍛鍊一段時間就好了
7樓：幸福de甜麵醬
因為沒有做力量訓練，只是做了大量的有氧運動，導致**不緊繃，**鬆懈，所以就會這樣了
8樓：4123老開心
消耗過大，乙個適當補充營養。 @ 桂圓肉，每次5克，每天3次，乙個月就可以了。
9樓：拜占廷黃昏天蠍
不知道你的體型是什麼樣的，想要讓肌肉緊實些不光靠鍛鍊還跟飲食有關係，平時飲食中要注意多攝取蛋白質，因為他是肌肉的主要組成部分，另外跟你的運動強度和運動時間也有關係，建議你運動時先做一些阻抗性練習，之後再做一些有氧運動。組抗性練習就是指專門針對身體某個部位的力量訓練，比如舉抬啞鈴、仰臥起坐等等，做完運動後還要記得做伸展練習，要拉伸肌肉，不然肌肉一塊一塊的長在身上會很難看的，這樣堅持下來，相信你的肉肉會緊實些的。
10樓：瘋狂小武狗
不是肉鬆，而是肉變多了。在繼續運動一段時間就會好了。
11樓：匿名使用者
試試做點無氧運動，有氧與無氧要結合
12樓：匿名使用者
是要瘦的節奏只要你繼續鍛鍊就會瘦
13樓：ia白告灬
**鬆弛的原因
1細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化
，令**失去彈性
2皮下脂肪流失，令**失去支撐而松垂
3支援**的肌肉鬆弛，令**也隨之鬆弛
防止運動後**鬆弛均衡飲食，合理運動，多攝入抗氧化的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，葡萄等，還要多喝點紅酒和茶可以保護身體內的膠原蛋白，降低**鬆弛的嚴重性，更好的保持**緊實度，避免食用高脂肪食物，避免產生自由基加入退化，堅持塑型訓練可以提高**緊實度，收縮鬆弛的**效果很好，希望可以幫到您。
手臂上長出一粒粒小東西,看上去像毛孔凸起來一樣, 怎麼辦?
14樓：匿名使用者
那屬於粉刺的一種，胳膊上長的話不用去可以的摳它，洗澡的時候用搓澡巾好好搓搓就行了。不用刻意的去管它，勤洗澡的話，它會慢慢消失的。我也長過那東西。
15樓：蘇州膚康**病醫院
可能是毛囊炎或雞**，可以盡快到**病專科醫院來檢查**。
16樓：野狐舒
多吃些富含維生素c和維生素a的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡蘿蔔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著，減退雞**部位色素的沉著，加快**的還原變白。☆平時要注意肌膚的營養與濕潤，多用凝甫集**霜保濕滋潤，當肌膚處於惡劣的環境中時，一定要做好防護，免得造成對毛孔的堵塞，要勤洗澡，保持肌膚的乾淨衛生。
雞**是絕對不能用手去擠的，因為用手擠，撓的話會引起**周圍出現紅腫的現象，毛孔開口會變小，會更容易堵塞的，而且如果經常擠，會引起色素沉著，就算疙瘩沒有了，也不好看。
手臂的肌肉老是一跳一跳的，是什麼原因呢
17樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的，在醫學上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。
良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。這種跳動大部份是間歇性的，但是有少數人可能是體質因素而容易常出現。這種情況就類似於眼皮的跳動，其實眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。
18樓：匿名使用者
當肌肉不自主的跳動時，人們常常表現出焦慮和恐懼。其實，「肉跳」不必「心驚」，絕大多數患者的肉跳都是良性的，醫學上稱為「良性肌束顫症候群」。 良性肌束顫症候群是一種常見的神經系統症狀，表現為身體區域性肌肉出現不自主的肌束顫動。
最多見於面部以及四肢，不會進展為其它嚴重的神經系統疾病。肉跳可以僅發生在區域性–小群肌肉，如眼皮不自主跳動，也可以是廣泛地累及肢體或全身。大多數人的一生中都經歷過一定程度上這種肉跳。
運動、急性病毒感染、焦慮及藥物使用都可能引起良性肌束顫症候群。長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。 一般來說，這種肉跳不需要藥物**，關鍵是心理和生理上放鬆休息。
充足的維生素e、c、 6–胡蘿蔔素、硒和鋅可以減少這種良性肉跳發生。另外，食用富含上述抗氧化物質的香辛味料和西紅柿、藍莓、海藻、捲心菜、甘藍以及花椰菜、柚子、洋蔥、菠菜、山楂等等食物將於益於減少肉跳。
19樓：匿名使用者
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
20樓：宇宙外的三道題
從你的描述來看，這個的情況考慮是這個肌肉痙攣造成了這個外觀一跳一跳的表現的，這樣的情況和這個神經調節不好有關係的。應該是肌肉勞累的情況出現的。
21樓：林儉佴詩
肌肉跳動就是良性肌束顫綜合症，是一種常見的神經系統症狀，表現為身體區域性肌肉出現不自主的肌束顫動，即就是我們通常說的「肉跳」。
對於部分患者來說，給予小量的鎮靜劑可能會有效。但一般來說，這種肉跳不需要藥物**。關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放鬆休息，正確地疏導患者，減輕其心理上的焦慮和緊張
22樓：休辭談曼珠
這是一種交感神經紋亂而引起的症狀。並無大礙。
有時缺鈣會引起這種情況，而中醫一般認為是陰虛血虛的情況，有時疲勞也可以引起這種狀況。
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