1樓：
個人覺得保養什麼的都沒有在平時多注意好，功夫在平時，也就不需要保養。
2樓：否羑澤丶亦良
要保持良好的修養和身材健康，可以去做一些瑜伽之類的。
3樓：cherry範
更年期的時候最好是要少動怒，少暴躁，及時護膚，經常鍛鍊身體。
4樓：不服菌
主要還是需要去保持體內的水分，也就不會太快的衰老，就會年輕。
5樓：
每個人都不一樣吧，我覺得要多注意平時的生活習慣，不能到了更年期再保養。
6樓：宇陽大神
應該去鍛鍊。主動鍛鍊活動筋骨，因為鍛鍊可以促進氣血迴圈，讓全身器官都能及時獲得營養，有了營養器官才能正常發揮功能。
7樓：維維哇
控制好自己的情緒,不能太過急爆,經常不要動怒對吧。
8樓：最棒的名
要正確對待更年期,保持樂觀心態,加強鍛鍊，積極參加集體活動。
9樓：
多喝熱水排毒，還要多去鍛鍊鍛鍊，出去走走，散散步。
10樓：匿名使用者
1、多補充維生素b族，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素b的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等。
2、必須補鈣。越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海公尺，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等。
3、補充植物性激素。建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。或者是口服思妍金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，能讓女性平穩的度過更年期。
4、補充維生素a。更年期的女性也很容易出現老花眼，維生素a可以保護我們的眼睛，那含有維生素a的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。
11樓：我想北上
更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失；更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱煩熱;血壓波動顯著，表現為收縮壓公升高;胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠等。
誰知道？女性更年期吃什麼好啊? 要怎麼保養呢？
更年期應該怎樣保養卵巢？
12樓：
在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的女性都會進入更年期的狀態。更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失；更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱煩熱;血壓波動顯著，表現為收縮壓公升高;胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠等
enliven 21 （解碼二十一）科技解碼21項人體能量源、**配比值，啟動逆轉時光之旅
伴隨著早衰卵巢的保養也是必不可少的。卵巢被稱為女性健康美麗的「生命之源」！卵巢是女人最重要的***官，它能分泌女性激素：
雌激素與孕激素。其中孕激素有保護子宮內膜及促進生育的功能；而雌激素不僅可以維持女性外觀，使其散發女性魅力女性、如果擁有健康的卵巢，可以使面部**細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進機體健康，調節並分泌雌激素，提高兩性生活質量，使胸部豐滿、結實、圓潤。女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。
由於卵巢功能老化會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，**發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨！因此enliven 21（解碼二十一）21中人體稀缺營養對卵巢的修復來說非常重要！
早在2023年，著名生物學家wilson就提出：「一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。」
細胞衰老機制與修復原理
解碼二十一enliven 21研究表明，乙個人從出生，經過衰老，最後到死亡這個過程中，衰老的發生都是從細胞故障開始的。細胞故障的兩種原因：
1、細胞得不到所需要的營養；
2、細胞被毒素侵襲。世界衛生組織指出，延緩衰老，減慢細胞老化速度，最有效的方法是修復細胞 + 改善細胞 +啟用細胞。
（解碼二十一） **細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能」。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效**，使受損細胞得到**，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。
如果想要細胞得到修復、改善、啟用，就必須補充能夠合成細胞的物保養品———法國enliven 21（解碼二十一），2023年，總部設於瑞士日內瓦的聯合國世界抗衰組織(who)正式簡簽約成為抗衰中心專供品牌-基因抗衰保養產品，2023年正式進入中國填補了修復細胞損傷、老化專用保養品的空白。【解碼二十一】肌膚軟**21項細胞源肽鏈跨越國界多國科技匯集法國，首創細胞源修復配方科技，通過21項細胞營養啟用細胞，提公升人體在彈性蛋白生成改善肌膚網狀結構，從而促進卵巢再生活性，最終重現年輕、彈性、緊實的完美肌膚。
隨著經濟的發展，社會對女性的尊重日益提高，部分女性不再羞於談論自己的隱私問題，比如:卵巢保養等問題。但是，大多數的女性還沒有意識到自己需要卵巢保養，避而不談，似於掩耳盜鈴之舉。
卵巢控制著女性的生殖、**、免疫等400多個組織器官，進而維持這些組織器官的運轉。那麼，如果你的卵巢沒有保養好，身體就會出現類似於**鬆弛、皺紋出現、**無色澤、缺彈性、色斑滿臉，甚至於會有**疾病、停經等身體問題
所以，如果你想要延緩衰老，就要進行卵巢保養，相似的，如果你的衰老已經延緩了，還擔心什麼卵巢保養問題嗎？所以，很簡單的問題，保養卵巢=延緩衰老=解碼二十一enliven 21
【解碼二十一】enliven21是什麼
【解碼二十一】enliven21起源於法國，是歐盟僅以研究衰老細胞修復的微科學公司，來自巴黎。整合多國科學團隊的結晶，引導以科技和創新為基礎的新型產業發展，【解碼二十一】在抗衰領域是為身體、**細胞提供營養為主的。是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。
專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產品！
瑞士抗衰老組織經過對全球人體素質和平均衰老速度進行測定，延緩衰老從25歲就應開始，因為此時人體各臟腑尚未衰老，只要養生得當就可延緩衰老的到來，預防或延緩肌膚下垂和疾病的發生收到事半功倍的效果。總之，延緩衰老的目標，在於最大限度地延長整個生命歷程中的青春和健康的時刻而不是單純地延長壽命。
enliven 21是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。從身體的內部系統開始修復。
讓我們的身體的細胞年輕然後到我們的身體的臟器內迴圈處於青春年輕態，然後一直到達**。臨床資料探尋21肽鏈：通過上萬次臨床驗證中發現：
人體在衰老過程中有21項必需營養在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體**的老化，生殖（卵巢、子宮）、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統、免疫系統。enliven 21八大系統的修復不僅解決人體表象的衰老（**衰老、卵巢的老化以及其他臟器的老化）、皺紋的問題，同時也讓肌體由內而外散發青春活力。
13樓：北京五洲婦兒醫院問答
人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。反之，不良情緒可造成很多疾病的發生，卵巢功能早衰就是其中之一。因此說女性一定要調整好自己的情緒，心情不要時學會採用一些方式將情緒宣洩出來。
保養卵巢方法2、保持良好生活習慣：女性應該適當的多喝一些牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成積極鍛鍊身體的好習慣，戒掉菸酒並且盡量避免吸取二手菸，保證充足的休息與睡眠，不要熬夜，更不可以經常熬夜。
保養卵巢方法3、保證充足的睡眠：睡眠對預防卵巢功能早衰非常重要，睡後1個半小時即可進入熟睡狀態，應該在晚上10-11點**睡覺，起床時間則應該是早晨的5-6點為宜。
保養卵巢方法4、瑜伽保養：瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌，並且還能加強人體的腎臟功能，使女性由內而外的散發青春氣息，延緩衰老。
14樓：_離2jwyo篜
另外做好卵巢的保養也對緩解更年期症狀有很大幫助。多吃如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等，但是食補起效都太慢，很多女性由於體內雌激素嚴重缺乏，還沒等補充，身體各種不適已經很明顯，建議這類女性選擇含有大豆異黃酮成分的產品服用，如金巢寶膠囊，它是由中國中醫科學院聯合亞太國際美容養生協會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚醣、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，並通過嚴格的檢驗而批准在全球上市的新一代女性卵巢保養產品。
更年期女性如出現煩躁易怒、疑神疑鬼、失眠盜汗、脫髮斷髮等這類顯著的症狀，大多與體內雌激素缺乏有關。
15樓：中周的世界
女性更年期2個保養動作，每天堅持10分鐘，保養卵巢預防絕經
16樓：匿名使用者
1、合理的運動能有效增強體質，調節人體的免疫力，不僅可以防止疾病的發生，還能有效延緩女性衰老。不妨每天堅持做些健康的運動，瑜伽就是非常好的一種，通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，加上呼吸的配合，疏通經絡，促進氣血迴圈，保養臟腑。
2、可以選擇服用金巢安，補充體內的雌激素，很好的平衡女性內分泌指標，啟用女性內分泌，滋養卵巢，增強**彈性，減少皺紋的產生，抑制黑色素的沉澱，有淡化斑點，促使**代謝，提高新陳代謝的作用。
17樓：成都悅麗諮詢
保養卵巢可以從以下幾方面進行：1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。2、不要過多地攝入鹽分。
過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。4、拒絕碳酸飲料。5、多吃富含纖維素的食物。
6、多吃豆類食物。7、月經期間的飲食和作息都要相當地注意，避免辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵
18樓：匿名使用者
第一、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第二、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫力。
第三、要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
第四、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及醣類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充。
第五、補充雌激素，建議服用金巢安，每天2袋，乙個星期就會有顯著的變化了，堅持吃可起到保養卵巢，延緩衰老的作用。
更年期常識，什麼是更年期
怎樣安全度過更年期呢。家人應給予更年期婦女同情和理解 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人的關心與支援，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期，本人也要懂得更年期的生理反應過程，要樂觀接納它，坦然面對，盡量保持好的心態，管理好自己個性。要解...
什麼是更年期，什麼是更年期
洗衣液可以，晾乾後熨一下 沒有洗衣液也可以用普通洗潔精也可以 什麼是更年期 40 更年期是指由中年期過渡到老年期的乙個特定時期，它是以體內激素水平 生化環境 心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。一般來說，大多數男性更年期從40 55歲以後開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但並非所有男...
怎樣度過更年期，我如何度過更年期？
你好，我媽媽這幾天脾氣也不大好，我上網查了一下，以下是我看到的，你看一下 更年期 更年期是婦女生命過程中必然要經歷的乙個階段。更年期的到來是必然現象。要講心理健康。認識到更年期症候群不會威脅到人的生命，大約年就會恢復正常的生理狀態。要消除顧慮，減輕思想負擔，保持精神愉快和樂觀情緒，順利度過更年期。堅...