1樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
2樓：植物網
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病.水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的. 水果不是0食 在中國居民的膳食中，水果一般是作為"0食"和"甜品"的.
很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"0食"，平時很少吃;還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之.這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。
3樓：匿名使用者
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在乙個極大的誤區:把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.
0mmol/l,餐後2小時血糖<10.0mmol/l,血糖沒有較大波動,可以嘗試進食水果;當血糖控制不理想時建議暫時不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃。
3.水果的熱量應計算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當於半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤、士多啤梨6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。
每天所進食的水果不要超過1份,且應減少半兩主食。
4.種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高;聖女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應盡量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
5.注意血糖監測:由於人體的差異,每個人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標就是血糖。
如果能在吃水果前和吃後2小時測一下血糖,對了解自己是否適於吃某種水果、進食是否過量有一定的幫助
4樓：雪兒的情感感悟
各種說法都有的，別想那麼多，想吃就吃唄
5樓：小魚兒my無悔
不好 晚上吃屬於爛水果
6樓：baby李夢晴
好！可以幫助你**！
7樓：遊戲收藏家
我覺得很好，晚上吃些水果，第二天早上拉屎特別舒暢!大家都可以試試
8樓：
5點到6點這個時間段吃好
晚上可以吃蘋果嗎？？
9樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提公升身體的抵抗力。
10樓：小小趣聊養生
睡覺之前是可以吃蘋果的，因為蘋果當中富含豐富的膳食纖維，這對我們腸道的健康是非常有益處的，而且蘋果當中還含有多種的微量元素和礦物質，可以很好的幫助人體補充缺乏的這些物質，另外經常吃蘋果，對於我們**還有著一定的幫助，所以在**過程當中或者打算保持身材的朋友們來說，在睡覺之前吃一些蘋果是不錯的一種選擇，不過對於一些消化系統有問題的朋友來說，在睡覺之前我們如果想要吃蘋果的話，可以盡量把蘋果蒸熟了再吃，因為蒸熟後的蘋果不僅不會損傷營養，而且還特別容易消化，這樣的話就可以在不傷害到我們的消化系統的前提下，還可以吸收到蘋果當中的營養了。當然在睡覺之前，除了吃蘋果以外，以下幾種食物也是不錯的：
1、喝蜂蜜
在睡覺之前喝一杯蜂蜜，不僅可以幫助我們補充多種維生素和礦物質，還對於預防心腦血管疾病有著很好的效果，並且最重要的是蜂蜜對於睡眠質量的提高也是有所幫助的，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜是不錯的選擇。
2、吃幾粒枸杞
很多朋友在睡覺的時候都有口乾舌燥的情況，特別是中老年人這種情況發生的時候比較多，導致發生這種情況的原因也是比較複雜的，但是只要在睡覺之前吃幾粒枸杞，並且長期堅持下去就可以得到很好的緩解，因為枸杞具有滋陰補腎、生津安神的效果，所以有需要的朋友可以試一試。
3、吃香蕉
在所有對人體有益的水果當中，香蕉肯定是占有著一席之位的，因為經常吃香蕉的好處非常多，除了可以補充一些必要的維生素之外，還對於一些便秘的患者有著緩解的效果，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，所以睡前吃香蕉對於預防便秘是非常有作用的。
11樓：我要我覺得
晚上不適宜吃蘋果。
蘋果含有較多纖維素，晚上睡前吃蘋果不利於消化，易增加腸胃的負擔。俗話說「早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果」。
蘋果什麼時候吃最好
1，早上：早上起來人體長時間沒有進食，趕趟基本耗盡，這是吃乙個蘋果果糖很快會轉化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果還能防止膽結石。
2，飯前一小時或飯後一小時：飯前一小時吃蘋果有利於保護人體免疫力，飯後一小時吃蘋果能夠促進防止腸胃產生有機酸而導致腹瀉。
蘋果一天吃幾個最好
一般來說一天吃1~2中等蘋果就夠了，分開時間段來吃，而且吃蘋果時盡量快一點，保護牙齒健康，蘋果的酸性成分較重，以免腐蝕牙齒，蘋果還有清潔牙齒的作用。
吃蘋果有什麼好處
蘋果中含大量的葡萄糖、果糖、蘋果酸、鞣酸、維生素c等多種有機酸，同時蘋果中含有多種維生素，其中包含有維生素a、b、c、d、e、pp以及維生素a。它具有保護口腔、**、降血壓、抗癌、排毒養顏提神醒腦的功效。
蘋果吃多了會怎麼樣
1，加重寒氣：蘋果味甘偏涼，屬於涼性水果，對於體虛胃寒的朋友來說，食用過多會加重脾胃的虛寒程度，引發腹瀉、消化不良等症狀。對於女性來說月經期間少吃蘋果以免出現痛經、月經不調等症狀。
2，胃痛：蘋果雖屬於鹼性水果，但是其含有大量的有機酸，食用過多對腸胃有刺激作用，並且食用過後會增加胃酸分泌，容易導致胃痛。
3，脹氣：一般出現胃脹氣的情況，大多屬於食多了偏涼性的食材，而蘋果就屬於偏涼的水果，食用過多會加重體內寒氣，引發胃脹氣的症狀。
吃蘋果的注意事項
1，有些朋友會把蘋果核啃得很乾淨，蘋果核是不能吃的，其中含有少量氫氰酸有害物質，長期大量堆積後會導致頭暈、頭疼等症狀。
2，一些蘋果為了美觀而打了蠟，我們吃之前需要削皮或者用鹽水清洗。
3，飯後不要很快吃蘋果，不利於消化，建議飯後一小時吃蘋果較好。
12樓：
晚上吃蘋果好不好？
蘋果是我們大眾非常喜愛的水果，國外有「一日一蘋果，醫生遠離我」，可見蘋果不但甘甜可口，更是對於我們的身體健康有很大的幫助。
但晚上吃蘋果好好不好，什麼時間吃蘋果並不能一概而論。主要應結合個人的體質和脾胃的具體狀況而言，如果平時脾胃不好，一般不建議晚上吃蘋果，如果吃了蘋果就睡覺，容易導致消化不良，引起胃脹等現象，可以選擇早起飯後服用蘋果。
而如果晚上吃飯比較少，而且脾胃比較好，人比較年輕，可以吃蘋果，沒有什麼不好，只要吃完蘋果不要立即睡覺，適量活動，吃完後記得刷牙，完全是可以的。
早上吃蘋果是很好的，但盡量不要空腹食用蘋果，其主要原因是避免對胃部造成一定的刺激性。因為蘋果的纖維較硬，若早上空腹吃很有可能會刺激胃腸，容易引起胃酸分泌過多，尤其是患有胃炎或胃潰瘍的情況下，就會導致病情加重。
若沒有患胃病的情況下，是可以在飯後適當食用蘋果的，由此可以有效的吸收蘋果中的營養成分，促進腸道蠕動，但也不要一次性吃的太多。蘋果營養價值較高，並且含有多種微量元素，具有潤腸通便的作用，每天適當的食用蘋果可以有效緩解便秘。
晚上可以根據自己的情況吃蘋果的，如果吃飯吃的太多了，就不要再吃東西了，避免影響消化機能，如果晚飯吃得比較早，也有點飢餓感，這種情況可以適當的吃蘋果，如果是冬天就不要吃很多比較涼的蘋果，避免影響消化功能。
適當的吃蘋果對人的健康是有益處的，蘋果有抗癌的作用，有助消化的效果，對脾胃腸道都是有益處的，裡面含鋅量也是比較高的，可以**缺鋅症，晚上睡覺前，盡量不要多吃東西，吃東西多了會影響睡眠。甚至導致胃裡不舒服，在這方面應當注意的。
13樓：花落舞醉
蘋果 , 雖然可以達到美容 , 保健和**的效果 , 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果 , 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
相關資料指出：吃水果的正確時間是飯前 1 小時，其理由為以下幾點：
1 、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的 1/4 ，同等豬肉等肉食約 1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
2 、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
3 、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。
晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後 2 小時，飯前 1 小時。在英國有這樣一種說法，即 「 上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀， 3 點到 6 點是銅， 6 點之後的則是鉛 」 。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。
而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。
晚上吃水果，好嗎，晚上能吃水果嗎？
晚上睡前吃水果對身體無害，具體如下 1 櫻桃。櫻桃中富含的糖分是非常高的，如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對身體非常不利的影響，甚至可能會使我們發胖。2 牛油果。牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的牛油果，會給我的身體帶來多餘的熱量，甚至可能會引發高血脂現象...
晚上吃水果會不會增肥，晚上不吃飯，只吃水果，能減肥嗎？
吾知了 晚上吃水果一般不會增肥。晚上吃水果，糖分在身體裡，會積累。睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。幫助 1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八...
晚上吃水果沙拉會胖嗎，吃水果沙拉會發胖不？
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