1樓：飛躍精靈
建議您要健康**，要健康飲食，但可以注意主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，但一定要有運動量，並要堅持。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素c是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
酸奶不但保留了牛奶的所有優點，還可產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
2樓：砥礪傳媒
蘋果 士多啤梨.香蕉【長的】
3樓：採納公尺核心
可以，建議選擇香蕉，天然的能量棒，且吸收快，沒有脂肪
每天跑步乙個小時 晚上只吃水果，能**嗎
4樓：匿名使用者
可以，不過，建議你不要只吃水果。
一般**是難在堅持。
晚上吃的不用變，每天跑步乙個小時，要長跑，要連續跑乙個小時，速度還要一天一天加快。
5樓：匿名使用者
減少晚間的進食量，對體重的控制確實有幫助。輔以運動效果會更明顯，不一定非用水果替代主食，光吃水果可能會餓的難受，可以晚飯吃點土豆、馬鈴薯類增加飽腹感。晚上9點後盡量不要在吃東西了。
總之靠節食**並不推薦，還是考合理的飲食+運動，才能保持健康，減出好身材。
晚上吃水果行嗎？
6樓：不及穩坐茶水臺
入睡前，少吃些水果，涼性水果對胃有寒
7樓：淡水羅蔔
有啥不行的，不就一水果麼？至於扯得上養生什麼的嗎？
8樓：匿名使用者
可以，但應該容易肥胖
每天晚上吃水果，跑步40分鐘，乙個月可以瘦嗎？
9樓：匿名使用者
水果也有果糖的，換成蔬菜比較好，
能堅持的話，肯定會瘦。另外兩餐也需要控制
10樓：匿名使用者
那要看你平時的食物攝入、跑步的強度以及你目前的身體情況，籠統的說很難判斷。
中午不吃飯只吃點水果行嗎？
11樓：匿名使用者
不行，因為飯菜能提供給人體的養分是水果不能比的，比如鹽、油，而午飯是正餐，是需要吃飽的一餐，只吃水果的話短期不會有很大的影響，長期下來會消化系統功能下降等腸胃功能的疾病出現，所以還是要吃飯食。
下午4點到7點之間是人最容易「解讒」的時候，也是人體糖份較低的時候，如果中午沒有吃飯，那晚上一定很難管的住自己的嘴，**肯定會失敗。其實，晚上少吃或不吃對人體才是有利的。
擴充套件資料
午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如速食麵、西式快餐、漢堡或其他垃圾食品等，這些食品營養含量低，對身體也不好。
午餐兩宜
1、宜吃蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質資訊）和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
12樓：搞怪一樂
中午不吃飯只吃點水果這樣是不行的。
午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。據美國《吃好》雜誌最新載文，刊出「好午餐的4個金標準」。
第1步：選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。
第3步：一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養更全面。
13樓：
不好，如果你是出於**的目的，那你中午飯是一定要吃的，可以少吃，但不可以不吃。可以吃些低脂肪和低糖的事物，既可以滿足身體的所需，也可以起到**作用。下午4點到7點之間是人最容易「解讒」的時候，也是人體糖份較低的時候，如果中午沒有吃飯，那晚上一定很難管的住自己的嘴，**肯定會失敗。
其實，晚上少吃或不吃對人體才是有利的。
14樓：風雲默言
可以,吃飯是為了補充營養物質,不過建議再加個雞蛋,好補充蛋白質,還有足夠的水分.
15樓：匿名使用者
不行，既然不是為了**。那就更要好好的好好的對待自己的胃了
16樓：箕農登雅柔
中午不吃飯，吃水果不行，這樣會因為營養不均衡導致體能下降。
1、只吃水果，不吃飯。身體的營養指數會直線下降，水果和蔬菜雖然有很多維生素和糖分，但是人身體每天所需的大量澱粉，鈣質，蛋白質才是最重要的。
2、就算**成功也會造成不同程度的營養不良的，而且還很容易**。
3、健康的**方法建議少吃油膩，肉類，甜食這三種食物，主食是一定要吃，可以吃多點蔬菜等一些清淡的食物，如果能吃辣的話，不妨吃飯時吃多點辣椒，辣椒可以幫助燃燒脂肪。4、另外水果也不能吃太多，水果含糖分比較高，人體糖分增加的話也會造成發胖的哦。
5、水果有很多維生素c，是美容的法寶，一定要吃，但也要適量。
晚上跑步好嗎，運動後可以吃水果嗎
17樓：裔墨蒲迪
應該跑步前吃·那樣就會把麵包的熱量消耗掉·而後者是把消耗掉熱量的都補了回來·等於不跑
18樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
晚上吃水果，好嗎，晚上能吃水果嗎？
晚上睡前吃水果對身體無害，具體如下 1 櫻桃。櫻桃中富含的糖分是非常高的，如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對身體非常不利的影響，甚至可能會使我們發胖。2 牛油果。牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的牛油果，會給我的身體帶來多餘的熱量，甚至可能會引發高血脂現象...
晚上吃水果會不會增肥，晚上不吃飯，只吃水果，能減肥嗎？
吾知了 晚上吃水果一般不會增肥。晚上吃水果，糖分在身體裡，會積累。睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。幫助 1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八...
晚上睡覺前吃水果會長胖嗎，睡覺前吃水果會長胖嗎
喝水不會長胖，會給成腸道帶來壓迫，身體上除了 和細胞外的器官都比較 懶散 人只有在運動的狀態下才能燃燒多餘的脂肪，當你處於睡眠狀態時，因為水果中含有一定的糖分。即便你吃的只是水分充足水果也一樣。食物不能在足夠的時間內被消化。注，當腸道消化能力逐漸進入 睡眠 狀態時，否則將給你帶來水腫眼的不良狀態，脂...