1樓：瑞得心理
「首先我們要知道所有的情緒都很正常，另外當情緒來臨時，我們需要覺知、標識、識別我們的情緒，比如恐懼類：憂慮、焦慮、苦惱、急躁。。。困惑類：
彷徨、不確定、困擾、難解、不知所措。。。憤怒類的。。。悲哀類的。。。
，」「當我們被負面情緒包圍的時候通常我們的內心非常的脆弱，非常的無助，這個時候我們也就像小孩一樣需要乙個原始的擁抱，我們需要理解與安慰，需要有人來幫我們卸下沉重不堪的負面情緒。
因此很多時候我並不是不需要你來為我分析，也並不是討厭你來為我講道理，而是我希望你能夠了解此刻我是難過的，是不開心的，因為我信任你，所以希望此時無助與虛弱的我能夠在你這裡得到短暫的休息與安慰。」
「沒有情緒容納力的，容易情緒化，但持續壓抑情緒的，也很容易內傷。。。」
來自《正念解壓之旅》-辨認身體中的情緒探索練習，《瑞得心理微課堂》-幸福的人都這樣管理情緒，《無條件的愛》- 當「我」有情緒時，請不要和我講道理
2樓：合易人力資源管理諮詢****
每個人都會或多或少有點小情緒，其實這時候最需要的是冷靜，先想想自己是否有不當之處，然後可以和好友分享分享，或者自我消化。繼續更好的工作。人生來就是要經歷各種歷練才能成長的。
有些人相信負面情緒能促進人前進。比如與同事鬥爭、分輸贏或者做事挫敗感會令己努力前進。其實這樣的路子即便把你推到乙個成功階段，但堆積著負面情緒的旅途不會讓你感到快樂和滿意，乙個人有創造力的時候，多數是快樂、頭腦清醒的時候。
所以，當有小情緒時，可以努力試下不沉迷在負面情緒中，找別的事情轉移注意力，逐步冷靜。明白工作是為了把事情做好，其他事其實都不重要。
如何處理職場和生活中的負面情緒
3樓：匿名使用者
生活中的情緒切勿帶到工作中去，因為如果你跟家人鬧了不愉快，你去上班一天就擺著張撲克臉，你這是要給誰看呢，或者因為你的壞情緒導致了你的工作失誤，那麼就得不償失了，一定要在你踏進公司的那一剎那，你在家裡產生的這種壞情緒就已經消失了，不消失也得消失，一頭紮進工作中，忙碌起來就什麼都忘了。
怎樣處理工作中的負面情緒才能不帶到家庭生活中？
4樓：雜思記
把生活與工作的界限劃分清楚，如果工作上產生負面情緒了，可以選擇在回家之前找好朋友傾訴一番，這樣心情輕鬆了之後，回到家就不會對工作上的事情耿耿於懷。
5樓：小熊愛王者
適當的去發洩，下班後可以去跑跑步，健健身，讓自己得到良好的發洩。
6樓：小知09400縣套
我們可以換位思考，雖然我們無法改變已經發生的不愉快的事，但可以選擇自己的情緒，情緒發洩要針對發生事情的人和事，不要傷及無辜，雖然我們無法讓環境適應我們，但我們可以去適應環境，學會將眼前的困境，當成是歷練的戰場，要吸取帶來不良情緒的挫折中的營養，使自己成長，把不良情緒變為動力，推動自己前進一大步，而不是帶回家發洩給家裡人。
7樓：以心
自己就經常遇到這種問題。有時候工作問題，工作壓力大，以及工資還有生活壓力，都壓迫著自己，控制自己的情緒，有時候腦袋比較混亂。就是帶著工作時的壓力回到家裡面情緒不受控，容易發怒。
所以也導致了很多家庭矛盾。後來冷靜下來想一想，其實也就是受情緒控制支配。真正的解決方法，只有通過自己的情緒調節了。
所有的煩惱的事，暫且忘了它，專注於眼前的事。珍惜所擁有的。
8樓：峰佘無敵
負面的工作情緒背後有著對於工作的焦慮不安，對自己的不自信，還有太多的完美主義和過多的慾望，也有可能眼高手低的能力不足，需要做更具體的提高自己工作能力的提公升計畫，當你的才華撐得起你的野心，你才能真正淡定的面對一切壓力！
9樓：達
**繪畫運動都可以抒發然後還多一門才藝。然後還可以寫日記，發帖找同樣境遇的人一起吐槽。也可以多讀一些心理學的書自我剖析一下。
最後我想說，經歷過生死之後就不會太在乎這些了，人看開了就少了很多紛擾。
10樓：匿名使用者
排解內心事物，將它們排列出來，由輕到重，一件件排列寫在本子上，然後分析哪些是可做哪些無所謂小事。
11樓：無翼天使
真誠的告訴愛人自己的真實處境和情緒感受，請求對方支援理解自己的感受，協助和傾聽你的負面情緒感受。愛的能量公升起的同時，也是療癒的開始。
12樓：乙隻醬香豬蹄
要分清工作和家庭，工作時的負面情緒是不許帶到家裡的。
13樓：和樂蕊
當我們處於壓力焦慮的狀態，我們的身體也是情緒表達的唯一途徑，長期壓抑不良情緒會導致身體健康的嚴重傷害。所以多多運動，通過跑步，健身，鍛鍊身體的方式可以從身體層面提公升幸福感，抵禦不良情緒。
14樓：編號
環境變了，心情沒變，那就是把甲環境裡的東西帶到了乙環境，怎麼才能不帶進別的地方？以我的親身感受為例，天下的事，沒有什麼大不了的，這句話，曾經也是一款**的廣告語。在家，我幾乎從來不提單位的事，反過來，在單位也從不提家裡的事。
到了家，我就把單位的事拋在一邊，到了單位也就把家的事拋在一邊。怎麼才能拋開？關鍵在於個人的心胸和眼界，做到了這個，也就不難理解了。
生活工作中，你會怎麼處理你的負面情緒？
15樓：王倩
我在平時的工作當中，如果遇到問題了的話，就會覺得非常的煩悶，然後就會先請上一兩天的假期在家裡面不是看電視就是吃飯，反正是給自己乙個情緒的緩衝，且這樣才能更好的投入到工作當中。
16樓：賣萌
在生活和工作中，如果遇到一些麻煩，產生負面情緒，我會首先讓自己冷靜下來。自己找時間去看一些電影，或者是聽一下**，放鬆自己的心情。如果可以的話也會向朋友傾訴。
讓他們幫自己從壓抑的情緒中走出來。
17樓：徐若露
如果在工作中遇到自己負面的情緒，我們可以選擇向同事傾訴一下。因為有的事情說出來就會比較好受一點。如果解決不了的話，我們可以選擇吃一些甜食來緩解自己的心情。
盡量不要發洩到其他人的身上。
18樓：影子
因為有的時候常常會因為生活或者工作上的不順心而感到疲憊，或者是厭煩了，那個時候我都會約上自己的好朋友一起出去吃個飯或者是唱歌，這樣可以緩解一下不好的情緒，然後就更有狀態的投入到新的工作當中。
19樓：匿名使用者
生活中我處理我的負面情緒的方法有以下幾種，第一，首先要和朋友進行傾訴，把這種消極的情緒發洩出去，第二，可以去做一些健身運動，把消極情緒轉化為力量發洩出來，第三，可以和家人朋友一起出去玩，用快樂的情緒把消極情緒抵消掉。
20樓：bd小葵
在生活或者工作中也難免會產生一些負面情緒，這個時候你不能任由它發展，你要想辦法去抑制它。 譬如出去散散步。天天**都可以很好的緩解自己的心情。或者說你也可以出去旅個遊什麼的。
生活，學習，工作中怎麼處理負面情緒？
21樓：古方紅糖
生活、學習、工作中的負面情緒，幾乎沒個人都遇到過，我們要學會控制這種思想，希望以下幾點能夠幫您處理負面情緒：
1、認知並控制自己的想法
產生負面情緒的首要就是你已經這樣糟糕的去看待事物，而非換個積極的角度思考，控制自己的負面思，盡可能的轉換到樂觀的角度；
2；回想愉悅的人，物，或事件
不可能每乙個人的每一刻都是糟心的，總有那些快樂的時光，試著回憶這些時光片段，慢慢的你會微微一笑，想到一些人可以找他或她一起聊聊天
3、集中注意力到積極樂觀的方面
遇到令人不爽的事情的時候，嘗試著讓自己將注意力集中在這些事物這些事情較好的以免，把注意力從糟糕的一面脫離出來；
4、記錄那些值得紀念和感恩的人和事
當你回憶那些愉悅的事情的時候，總是可以想起一些給予我們快樂和幫助的人們，可以發封電郵或者語音表達一下自己的感激和懷念之情；
5、想象未來，思考成功的方式
盡可能的想象自己完成這件事情的方法，以及和這種方法相關的各種細節，但是不要過多的脫離實際，然後嘗試著運用現有的條件和機會完成，盡最大的努力達成目標；
6、離開片刻
長期面對那些令人不愉快的事情只會令人喪失思考的慾望，那麼久短暫的離開一會兒，讓自己適當的清醒一些，按照前述的方式，將自己的注意力和思考集中到框積極的方向上。
22樓：
去做自己想做的事，運動，聽輕**，休息一會，都是很好的解壓活動，負面情緒出現時，立刻轉移注意力到與其無關的事情，不要去刻意感受負面情緒。
23樓：匿名使用者
你好！生活，學習，工作中如果不順心了，可以調整一下自己的好心態：深深吸一口氣，抬頭望望天低頭看看地心裡想想海。
你在海闊天空天地間，還有很多重要的事，還哪有什麼時間計較負面情緒呢？時間過的很快，你生氣一分鐘，就失去了六十秒的快樂，也耽誤了自己應該開心的時間，怎麼值得呢？
如何做到不被生活中的負面情緒影響工作？
24樓：嘉嘉嘉
生活是生活，工作是工作，兩者不可混為一談，這是誰都懂的話。但是想做到不被生活中的負面情緒所影響，你能做的就是調節自己的心情。
人之所以是人，就是因為能夠控制。能夠控制自己的喜怒哀樂，能夠掌控自己的行動，所以人也被稱為是高階動物。其實控制自己不做情緒的奴隸真的很難，要不就不會有人因為家庭的瑣事甚至殺妻。
但是再難我們也要學會控制，這個時候調節是很重要的乙個方式。
如果生活中有了負面情緒，那麼能夠在生活中快速解決還是要快速解決，不要讓它過夜。和家庭成員有了情緒，那麼就和家庭成員溝通。人們經常說牙和舌頭還會打架，所以發生矛盾是很正常的事情。
但是還有一句話叫做夫妻床頭打架床尾和，只要想好好的解決那麼總會有辦法的。
如果說與別人有了矛盾，當天並沒有辦法化解矛盾，那麼你只能學會調節心情。你要知道一件事情，那就是地球不是圍著你轉的，不會事事都讓你順心。那麼自己只能是把這些糟糕的事情選擇化解掉。
看你自己喜歡哪種方式，我喜歡的是找人訴說，然後一起吐槽，說出來了心情就好了。
如果帶著負面情緒去工作，那麼你的工作效率會非常的低。因為心情不好所以做什麼都沒有動力，因為心情不好所以看誰都不順眼，所以盡量不要把生活中的負面情緒帶到工作上面。
25樓：狂人橫刀向天笑
每個人每天都會遇到一些事情，有好的也有壞的，當我們遇到一些不好的事情的時候，總會影響到自己的心情，而如果我們將這種心情帶到工作中去，那麼勢必會影響我們的工作，如果調解自己的情緒不要影響自己的工作呢？
1、最易形成懶散拖沓之風--懶惰
人多少會有一些惰性，但在工作中必須有效地克服這一弱點。懶惰會變成拖沓，這不僅影響個人工作業績，還會因此影響團隊的績效。懶惰、拖延、不積極，這些會在同事之間傳播，尤其是辦公室老人這種懶散的態度會影響新人，乙個傳染乙個，就造成整個工作氛圍懶散低效。
職業規劃師說，不論是新人老人，懶惰、低效率的員工極易被組織淘汰。
2、殺傷力最大輻射面最廣--抱怨
辦公室裡的祥林嫂可男可女，他們總愛數落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾，最好敬而遠之。工作中誰沒有壓力，成天抱怨咒罵，讓本來安心工作的人也容易被負面情緒困擾。據向陽生涯了解，抱怨是辦公室中最易傳播，輻射又快又廣，也最具殺傷力的負能量。
抱怨讓自己和他人陷入負面情緒中，消極怠工，積極性差，工作容易出錯。老闆們最反感這樣的人，乙個人會傳染乙個部門，乙個部門會傳染整個公司。有時，為了維穩，公司不得不和諧掉這樣的人。
3、最易動搖軍心--消極
公司大概沒前途了吧!這樣下去怕是工資也發不出了吧!辦公室裡，總是有人消極怠惰，對企業發展缺乏信心，患得患失。
其實這種人的內心能量比較弱，而且行動力不高，總在瞻前顧後中蹉跎了時間和機會。職業規劃師認為，員工消極的心理狀態對團隊氛圍非常不利，當大夥都在為目標奮力拼搏時，這類人會傳播出各種忐忑不安擾亂軍心，對於有攻堅任務的團隊來說，這種人的威脅極大。
4、最耐不住寂寞--浮躁
怕左右搖擺的人，也怕急於求成的人。社會夠浮躁了，每個人都急於得到乙個成功，想要一夜暴富。在辦公室裡這種急於邀功，做事不踏實的人很容易破壞團隊的協作和平衡，也容易帶動其他人與他一樣急行軍，而少了腳踏實地的積累。
不管是處於哪個發展階段的企業，此類人肯定都不會受到青睞。
5、最禁錮自身發展--妒忌
憑什麼這機會又給了他?他都主管了，還想怎麼樣啊?在這個只以成功論英雄的社會裡，工作中的競爭常常變成了妒忌。
別人的進步和優勢讓自己臉上無光，立馬心生恨意。向陽生涯認為，競爭中必有強弱之分，但想要自己的綜合競爭力變強，就要從自身修煉開始，一味的敵視別人的進步和優勢，反而會讓自己陷入負面情緒，最自身發展不利。
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