1樓：將軍本色
適合長輩吃的乾果有：
1、長生果-花生。
自古以來，花生就有「長生果」的美稱。據現代科學測定，花生的蛋白質高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。
美國農業部的一項實驗結果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助於降低癌症和心臟病的發生幾率。
2、烏髮王-核桃。
世人稱核桃為「烏髮王」，在許多養生典籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動的基本營養素。
磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，使**細膩，促進毛髮生長等起到重要作用。另外它所含的其他成分對冠心病、高血壓、動脈硬化、氣血虛虧、神經衰弱、習慣性便秘等均有療效，核桃內多種維生素還能減輕組織胺誘發的支氣管平滑肌痙攣，有鎮喘平咳的功效。
3、人生果-板栗。
人們俗稱板栗為「人生果」，在國外稱板栗為「乾果之王」。《本草綱目》將板栗列為乾果中的上品，其對人體的滋補功能可與人參、當歸等大補之品媲美。板栗廉價易得，是人民大眾的廉價滋補品。
現代醫學還認為，板栗具有養胃健脾、補腎止血、強筋活血的作用。
4、果中仙品-松子仁。
古今均稱松子仁為「果中仙品」。中醫認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜於年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等症。同時，有關典籍中有松子仁營養早餐的記載：
取松子仁30克，同糙公尺100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。
2樓：小謝生活問答
核桃、杏仁、巴旦木、開心果等。由於乾果中含有蛋白質、維生素、礦物質成分，老年人若對乾果成分沒有明顯禁忌，可以適當根據自身需求，日常適當吃堅果。老人吃堅果可以防治便秘、保護心臟和抗衰老等，還可以補腦健腦，增強老年人記憶力。
堅果中的膳食纖維和油脂，能夠潤腸通便，幫助腸胃消化食物，**便秘。能降低老年人身體自由基和過氧化反應，增強老年人的免疫力。
我們生活中常見的乾果有很多，如板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、開心果、碧根果、花生、巴旦木、夏威夷果等，這些都適合老人食用。
新年送長輩乾果的寓意：
1、核和茄桃，寓意和和美美，喚派察團團圓圓。春節期間在羨衡家中擺些核桃喜慶又吉祥，「想要補腦，常吃核桃。」核桃的營養價值也很高，所以在春節前採購年貨的時候，別管工資高低，都要記得買點核桃回家，圖個吉利，還對身體有好處。
2、巴旦木，寓意一切順利，未來美好，寄託了對新年的期望。營養價值很高，其富含亞油酸、亞麻酸、棕櫚油酸等，可謂老少皆宜。
3樓：紛達咕嘟咕嘟
1、通常情況下，老年人吃任何干果都對身體具有一定的好處。但是在老年人吃乾果時，不宜過多，否則容易損傷身體健康。將成熟的果實晾乾而製成的食物稱之為乾果，乾果的營養價值較高，如葡萄乾、芒果乾、核桃等，其中含有一定的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養物質。
老年人適當吃乾果，能夠消化談舉和吸收其中的營養物質，可以為身體補充所需的部分營養和一定的能量。
但是需含並碧要注意隨著年齡的增長，老年人的消化功能逐漸減弱，而乾果較難消化。如果老年人過量吃乾果，可能會加重胃腸道負擔，容易導致食物長期停留於胃腸道，從而出現腹脹等不適。除此之外乾果較為堅硬，如果老年人過量吃乾果，還容易損傷胃腸道黏膜，可能引起腹部疼痛、灼燒等不適感。
因此建議老年人適當控制乾果的攝入量，蔽兄以免影響身體健康。
3、開心果老年人應該吃哪些堅果，開心果可謂「心臟之友」，可降低膽固醇含量，減少心臟病。
4、核桃核桃補腦是廣為人知的一件事情了，老人食用它能夠在一定程度上預防老年痴呆這種病情的發生，除此之外它還具有延緩身體衰老的作用。
5、栗子栗子為補腎強骨之果。它的胡蘿蔔素含量是花生的4倍、維生素c含量是花生的18倍，有很好的預防癌症、降低膽固醇和防止血栓、病毒、細菌侵襲的作用。另外，所含的不飽和脂肪酸與多種維生素，可**動脈硬化、高血壓、心臟病等心血管疾病，也是抗衰防老的營養食品。
什麼果乾適合孩子吃？
4樓：來自吳王城幽默的海兔
板栗 板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素c的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。 媽媽要注意：
2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。 松子 松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
媽媽要注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
花生 花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。 媽媽要注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地儲存花生所含的各種維生素和礦物質。
不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。 榛子 榛子中的維生素e佔了36%,所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β
5樓：網友
開心果，核桃，還有腰果都適合孩子吃。
什麼樣的乾果適合平時多吃？
6樓：網友
1、核桃
這裡所說的核桃，並不是我們平常吃的那種小核桃，這裡說的是那種大核桃，這種型別的核桃含有卵磷脂、不飽和脂肪酸、抗氧化劑等有機化合物，男性經常吃核桃，可以起到補血養元、益氣補腎的功效。
2、腰果
腰果作為"世界四大堅果"之一，它的功效相信大家都早已有所耳聞。腰果含有豐富的能量，經常吃可以促進人體血液迴圈，而且還能提高抗病能力。尤其是對於男性來說，多吃腰果還有補腎、壯陽的功效。
3、杏仁
杏仁是屬於涼性堅果，一般在秋季使用比較適合。杏仁中含有豐富的微量元素鋅，對腎虛患者有著很明顯的改善效果。還有一點需要注意，就是購買杏仁的時候，必須從正規渠道購買，不要只顧著便宜卻忽略了健康問題。
好吃的杏仁吃了才有效，如果杏仁帶有苦味，千萬不要食用。
4、板栗
提到板栗，想必不少男性還是很愛吃的，板栗甜甜的，吃起來非常香。板栗是屬於溫性食物，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，很適合腎虛、小便頻繁等人群食用。在古代板栗有著"腎之果"之稱，男性要想補腎、壯陽，板栗就是最好的選擇之一，可以煮著吃、炒著吃，多種吃法根據自己口味來定。
7樓：小辣椒zhou巨蟹
適合女性吃的乾果桑葚。
桑葚是公認的「補血果」，因此對於女性而言經常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。
2、葡萄乾。
葡萄不僅可補血同時因為葡萄乾中含有豐富的蛋白質，抗氧化物質同時還含有穩定的營養素具有延緩衰老的作用。
3、桂圓。桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅果哦，特別是對於產後身體虛弱的女性。
8樓：淇淇的每一天
平時在飲食上一定要多吃一些含維生素和高蛋白的食物來補充身體營養，平時要有時間規律，不能經常熬夜或者是抽菸喝酒，這對男人來說是非常傷身體的，您可以多吃一些核桃巴旦木或者是開心果腰果之類，這些都含有營養成分是非常高的。
9樓：楊八隻
核桃開心果，這樣的乾果平時都可以多吃一點，又可以補大腦，又可以助消化。關鍵是以你自己的口感和愛好為主。喜歡的才是最重要的。
10樓：網友
乾果適當吃可以，但由於都比較硬，都不適合多吃。
11樓：偶沉
梨，蘋果，橘子，碧根果，夏威夷果，開心果，葡萄乾。
12樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
什麼乾果都不適合多吃，吃的太多了容易上火。
13樓：知心小謝
我也是喜歡吃堅果的人，不知道你喜歡什麼樣的口感，給你說說我個人的看法。個人喜歡夏威夷果，巴旦木和碧根果。榛子和松子營養價值不錯。
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