1樓：萬丈甜甜
鋅是人體必需的微量元素，具有加速發育，改善味覺，增強抵抗力，促進智力等多種功能，人的一生中最需要鋅的時期是胚胎期、新生兒期、嬰幼兒期，如果寶寶缺鋅將會影響生長發育及食慾，嬰幼兒對鋅的需求量更大，那寶寶補鋅的食物有哪些呢？
1、牛肉
每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素b12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
2、芸豆
半杯(約合100克)煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
3、腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅團裂毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
4、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
蒜蓉豌豆苗。
擴充套件閱讀：兒童補鋅食5物，促進生長發育。
5、杏仁
1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
6、牡蠣
天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美早桐容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
7、蘋果
蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補充陸或坦身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
2樓：繁花似錦
補鋅最快最好畝畢的蔬菜有大白菜、茄子，含鋅晌則量相對較高。還可以吃香菇、菠菜等蔬菜。此外還可以多食用迅謹芹一些海產品、瘦肉、魚類、蛋黃以及堅果類等。
3樓：愛小樹苗
那就是瘦肉，牛肉，豬肉，魚肉，羊肉，以及蠔肉，然後還有就是白菜，油麥菜等等。
4樓：真小熊兄弟
洋蔥，因為洋蔥裡面含有豐富的鋅，同時也好消化。
什麼蔬菜含鋅最多，適合幼兒吃呢？
5樓：天天說車
蔬菜型別豐富多彩，所含營養成分包含礦物質、維他命和膳食纖維等，全是保持身體性命需要的要維他命和礦物質的關鍵由來。此外，蔬菜還含有蛋白、人體脂肪、碳水化合物等營養物質和具備保健醫療功效的獨特成份，可以避免和**疾病。
而鋅元素關鍵出現於海鮮產品、動物內臟中，其他食材裡含鋅量非常少，含有鋅的蔬菜和新鮮水果也不是許多。植物性食品類中鋅較少，每一百克植物性食品中大概含鐵1mg。植物性食材中含鋅量較為高的有豆類食品、花生仁、小公尺手機，在其中蔬菜有窩筍、包心菜、長茄子、籮卜、白菜等；也有藍莓幹、白芝麻、松子仁、、牛乳、核桃仁、栗子等乾果。
蔬菜類：在蔬菜中期莖類的蔬菜含有的鋅元素是最大的，例如大家常用的小青菜、白菜、西蘭花、花菜等都含有豐富多彩的鋅。動物類：
鋅元素大多數存有於各種各樣的生物肉類食品當中，例如生物的肝部、瘦豬肉、牛肉、牛羊肉等都含有非常豐富的鋅元素。海產品類：相對性於地面上的食材而言，深海的肉製品商品中的蝦、蟹、紫菜、杜蠣、金槍魚等，全是含有鋅元素的海鮮產品，補鐵實際效果佳。
含鐵的蔬菜關鍵有洋白菜，花椰菜，西藍花，白菜等十字花科的蔬菜。此外像南瓜籽仁也是含鐵較為豐富的。空著肚子生吃還能夠打蟲，可以說一舉兩得。
可是那些是屬於植物性的，消化率較為低，要想迅速補鐵，還需要多吃含鐵較為高消化率也比較好的動物食材。鋅元素針對身體的生長發育、生殖系統及性功能有十分關鍵的功效，應給予足夠多的高度重視。
6樓：在那夜裡
有白菜，黃花菜，菠菜，竹筍，胡蘿蔔，菜花這幾種蔬菜的含鋅量都是非常高的，非常適合給小孩子吃。
7樓：阿斯達歲的說
土豆，茄子，芹菜，油麥菜，油菜，這些蔬菜裡面的含鋅比較多，而且非常適合孩子吃。
8樓：多事的喵星人
「含鋅多的蔬菜有各種豆類，比如綠豆、黃豆、大豆、花生等，紫菜還有種木耳也含有一些鋅，比如蘿蔔、白菜裡都含有鋅。」
什麼蔬菜含鋅最多適合幼兒吃？有什麼推薦的？
9樓：穩重又老實灬赤子
引言：鋅元素是人體所必需的微量元素之一，能夠促進孩子的發育，改善味覺，增加孩子的抵抗力和免疫力，並且還能促進智力發育，功能非常多。並且人體最需要鋅的時期是胚胎、新生兒以及嬰幼兒時期。
一旦寶寶缺鋅就會影響生長發育，會造成食慾驟減。所以今天想分享的話題就是，什麼蔬菜含鋅最多適合幼兒吃。
一、哪些蔬菜含鋅量最多適合幼兒吃？
萵筍，捲心菜，大白菜，蘿蔔，紫菜，胡蘿蔔，蘑菇，茄子，南瓜，青菜，油麥菜，西紅柿，花菜，秋葵，蘆筍等含鋅量都是十分高的，適合幼兒吃。並且芸豆也是十分不錯的選擇，雲豆中含有可溶性和不溶性的纖維，不僅能夠助於消化吸收，而且會防止血糖上公升，將芸豆煮熟後加入一些橄欖油和小茴香也是十分不錯的美食，並且芸豆中含鋅量也十分多，適合幼兒吃。
二、含鋅量多的食物還有哪些？
牛肉中不僅有豐富的鋅元素，並且還有豐富的蛋白質，牛肉可以做紅燒，也可以做滷牛肉，都十分美味，並且還能預防一些心臟疾病，每週吃一次即可。牡蠣也是含鋅量多的美食，因此寶媽們可以多買一些牡蠣，做一些牡蠣湯或者牡蠣粥給孩子們吃，能夠很好的促進生長發育，並且營養物質也十分豐富。在幼兒補鋅的過程中，豬肝充當著十分重要的角色，因為豬肝中的鋅含量和鐵含量都比較高，能補充人體所需要的鋅元素，對於幼兒來說，非常有營養。
還可以多吃花生，花生既可以當美食，又可以當小零食，比如說做一些水煮花生或者是花生燉豬腳，都是十分美味的小食物，很好的補充人體缺乏的鋅元素。
10樓：情感諮詢槐樹老師
補鋅的蔬菜主要有大白菜、蘿蔔，實際上鋅主要含於動物內臟中，包括肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉，一些花生、大豆中也含有大量的鋅元素。機體是否缺鋅，應該到醫院進行正規的檢測。
11樓：0生活0態度
含鋅的蔬菜有大白菜，白蘿蔔，紫蘿蔔，茄子，這幾類蔬菜中的含鋅量較高。另外糙公尺含鋅量也是比較高的。所以可以用蔬菜和粗糧搭配著給寶寶食用。
12樓：創作者
胡蘿蔔，菠菜，海帶，金針菇，土豆，圓白菜，都含有很豐富的鋅元素。可以用來做蔬菜湯，瞭解這些食物中的營養成分，還要控制好給孩子食用的量，每天要豐富菜品樣式，通過不同的蔬菜，給孩子製作不同的食物。
13樓：喵喵休閒娛樂
鋅元素是人體需要的微量元素，想要給寶寶補鋅可以多給寶寶吃蘑菇，金針菇，海帶，裙帶菜等食物。這些蔬菜中的鋅元素都很高。
14樓：我愛嬋丫頭
含鋅量比較豐富的蔬菜有西藍花，大白菜，蘿蔔，茄子，芹菜等。這些都是可以給幼兒提供的。
15樓：非哥社會小百科
含鋅最多的蔬菜有白菜、菠菜、苦瓜、南瓜、豆芽、冬瓜、土豆等。各種綠色的蔬菜都適合給幼兒吃，比如茄子和苦瓜。
16樓：小美生活小集錦
西蘭花，這個蔬菜就適合給孩子多去吃一些，比較推薦的就是一些綠色的蔬菜，裡面的含鋅量就比較多。
17樓：花裡胡哨
我覺得有生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔和黃瓜。因為這些蔬菜的營養價值是很高的。
什麼蔬菜含鋅最多適合幼兒吃？原因是什麼？
18樓：妙母嬰小百科
以下的蔬菜含鋅最多適合幼兒吃以及及其的原因是：
尤其是寶寶新增輔食以後我們更要注重鈣鐵鋅等微量元素的攝入，因為這些真的是影響著孩子生長發育的，對寶寶的生長發育有著很大的幫助，如果缺乏也會讓寶寶營養跟不上哦！大家都比較注重鈣鐵的攝入，但是鋅對寶寶來說也是非常重要的，如果寶寶體內缺鋅的話不僅會影響生長發育，還會出現食慾不振，厭食，消瘦的症狀，長期下去會危害寶寶的身體健康，所以為了寶寶的健康發育一定不要忽略鋅的攝入。
特別是以下這些食物，富含豐富的鋅，可以幫助寶寶補鋅，增強體質。
胡蘿蔔就是我們生活中最常見的一種蔬菜，也是經常會給孩子吃的蔬菜之一，想要眼睛好啊，羊肝和胡蘿蔔可以給孩子多吃哦！它的營養價值也很全面，除了豐富的胡蘿蔔素，維生素以外還有一定的鋅元素。鈣鐵鋅是孩子生長發育不可缺少的微量元素，其實新增輔食以後營養搭配均衡就不需要額外的補充了，不建議你去母嬰店裡買各種的營養品，那些真的不如吃食物。
裙帶菜並不是海帶，裙帶菜的營養價值比海帶高3倍。裙帶菜看起來比較綠，摸起來比較薄，而海帶看起來顏色比較深，摸起來比較厚實。吃起來，裙帶菜爽口嫩滑。<>
菠菜。綠葉蔬菜對身體的健康有一定程度的好處，菠菜就是其中一種，適量地吃點菠菜對於甲狀腺的健康十分有效。根據國際雜誌的一項研究表明鋅缺乏與甲狀腺功能減退之間存在直接聯絡。
大家知道哪些含鋅的綠色蔬菜？菠菜就是其中一種，菠菜是甲狀腺患者最佳的選擇。
以上是我瞭解到的蔬菜適合孩子補充鋅。<>
19樓：雙子小黑嘿
土豆，胡蘿蔔，金針菇，海帶圓，白菜，紫菜。這些蔬菜的鋅含量非常的高，可以及時給寶寶補充微量元素，也可以增強體質。
20樓：施庭學姐
綠豆，白蘿蔔，胡蘿蔔，白菜，西蘭花，花生，紫菜這些蔬菜的含鋅量都是非常高的，也有利於孩子的吸收。
21樓：萊思紐卡
給寶寶補鋅，新鮮的蔬菜和水果並不是優選食材，因為新鮮的蔬菜、水果雖含有豐富的維生素c，但是含鋅量卻比較少。富含鋅元素的是貝類、肉類、豆類、堅果和小麥胚芽。但是如果孩子長期嚴重缺鋅的話，建議在醫生的指導下選擇兒童專用的安全有效的鋅製劑進行補充。
什麼蔬菜中含鋅多？
22樓：楊子電影
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，在化學元素週期表中位於第4週期、第iib族 。是一種淺灰色的過渡金屬。
鋅（zinc）是第四"常見"的金屬，僅次於鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、矽、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現銀白色，在現代工業中對於電池製造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。
另外，鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
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