1樓：北枋藹
孕前吃什麼好在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營檔彎養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在行閉悶懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生態慧菜、蘆筍、小白菜等。
孕早期每天需補充毫克葉酸。2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。
含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。3、補鐵。
身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。4、補鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。
富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
2樓：匿名使用者
你液鏈是漏早男的，不必鬧搜孫刻意準備，自然就好。
**如何補鋅？現在備孕幾個月了，應該多吃些什麼？
3樓：暮靜雨
處在備孕期間的準媽媽一定要特別的注意飲食上的均衡，因為只有把自己的身體調養的好了，才可以更好的受孕。而且在備孕期間準媽媽補鋅是非常重要的，因為，女性的卵泡發育和子宮活動都跟鋅有著很大的關係，那麼女性備孕吃什麼補鋅？
女性備孕吃什麼補鋅。
根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少的，植物性食物中含鋅的食物有：
豆類、蘿蔔、大白菜、花生、小公尺等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。
女性備孕期間可以吃什麼。
1、牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當，有利於吸收。同時，牛奶還是維生素d 和鉀的重要**。
牛奶還富含蛋白質、維生素a及b族維生素等營養成分，能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。
2、豆類中的蛋白質含量高、***，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。
3、乳酪是含鈣最多的奶製品，還富含磷、鎂、維生素b12 等，這些營養素可以提高骨密度，預防孕期可能出現的骨質疏鬆，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預防齲齒。
4、西藍花不但營養價值高，而且全面，且蛋白質、碳水化合物、維生素c、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。
由此可見，在備孕期間補充鋅可以吃一些動物性的食物，比如說瘦肉、豬肝或者是魚類裡面都含有比較豐富的鋅。另外，在植物性的食物裡面也有鋅元素，所以在備孕期間女性可以通過飲食來補充自身需要的鋅。另外，在備孕期間也可以多喝一點牛奶來補充維生素。
4樓：檢菊月
備孕的話就可以吃葉酸呀，這個可以一直吃到懷孕三個月，其他的也沒啥講究的，心態放好點，每天開心點，也不要太過著急，也可以去做個孕前檢查，看看有沒有啥缺的，到時候醫生都會告訴你，也會給你一些建議或者開一些藥之類的。
5樓：網友
先去醫院檢查一下微量元素，合格就不需要多補了，按時吃葉酸，作息規律，不吸菸不喝酒，心情好會很快懷孕的。
6樓：網友
去醫院先做乙個備孕體檢，然後去領葉酸片，每天吃，心態放好，營養均衡，多鍛鍊就可以了。
7樓：四葉
鋅是人體微量元素之一，有助於生長跟智力的發育，或者是免疫力的提高起到非常大的作用。那麼鋅的正常值範圍，因為要原子吸引法，正常值範圍是在。那麼該如何補鋅，特別是小孩，因為由於營養不足或者是其他的原因，很容易引起這種缺鋅的改變。
那麼兒童缺鋅，會影響小孩的智力，或者是體重、身高的發育。首先在營養上可以多吃蔬菜，多吃牛肉家禽或者是海產品、豆類跟乳製品。在藥物上面，像小孩就經常可以補維生素a可以促進鋅的增高。
那麼還有就是經常吃葡萄糖酸鋅鈣，是含有鋅在裡面的。
女性在備孕期間應該吃營養豐富的食物，特別是含有高蛋白的食品，可以吃一些鯽魚湯、排骨湯、雞湯、牛奶、雞蛋、豆製品，這些食物含有蛋白非常的豐富，這樣女性排出卵子的質量也會非常高，另外也可以吃一些維生素，如維生素d、維生素e。最後在備孕期間，女性應該要保持乙個良好的生活作息，切記勿熬夜，勿吃垃圾食品，勿抽菸喝酒，每天可以適當的做一些有氧運動。
什麼東西可以補鋅？備孕的時候還有需要選擇多吃什麼食物好？
8樓：網友
1.含鋅的水果有香蕉，蘋果，桃，棗，梨，香蕉，杏，士多啤梨，柿子，橘子，檸檬等。鋅素是人體必需的微量元素，能增強細胞活力，增強機體抵抗力。
如缺鋅，可引起兒童生長遲緩、腸道菌群紊亂、食慾不振及免疫力下降，從而引起貧血等。在日常生活中，多吃含鋅的水果，可補鋅，從而增強身體抵抗力。
2.在備孕期間，飲食上並沒有特殊的禁忌要求，此時需要保持營養搭配，葷素均衡，可以適當的吃一些豆類、魚類、奶類、蛋類、青菜、水果等豐富有營養的食物。儘量減少吃油膩、辛辣、寒涼性的食品，還需要遵醫囑口服葉酸片，防止胎兒發生神經管畸形病變。
9樓：無敏感操作
第一，準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等。
第二，準備懷孕的男性，需要同時補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用三個月的育之緣片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，提高男性精 子質量和精 子活力，縮短精 子液化時間，增強免疫力。
第三，多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。
第四，多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血。
10樓：珈藍修敏
補鋅的食物是特別多的你可補鋅的食物是特別多的你可以從食物中卻補充就像一些吶補鋅的食物是特別多的，你可以從食物中去補充，就像一些那個。嗯，豬肝或者菠菜裡面都含有很高的新的，當然你也可以從藥物中向葡萄糖酸鋅這裡的去補充。
11樓：臺桖晴
菠菜可以補鋅，備孕多吃多吃含鹼性食物。
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