1樓：匿名使用者
士多啤梨、奇異果、番石榴、西紅柿、檸檬等含有維他命c的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉公尺中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物。
番茄。這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬。含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
魚類。科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
薏仁。薏仁富含維生素b1、b2可以滋潤**，減少皺紋，消除色素斑點。
芝麻。芝麻富含維生素e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃。核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓**變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、c對**美白的功效相當顯著。
堅果。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
黃瓜。黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
吃什麼可以改善膚色
2樓：網友
1、牛奶。
牛奶是**在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜。
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
3、葡萄。葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4、珍珠。珍珠，它是美容護膚佳品，對**的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用。
5、黑木耳。
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提並論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。
6、黑芝麻。
黑芝麻能促使人體對維生素a的利用，可與維生素c起共同作用來保護**的健康，減少**發生感染；對**中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護**的彈性；能促進**內的血液迴圈，使**得到充分的營養物質與水分，以維護**的柔嫩與光澤。
3樓：盧丙侖
吃什麼食物可以改善**？
4樓：tangji方
紅棗枸杞 改變氣色 **紅潤有光澤。
可以改善膚色的食物有哪些
5樓：網友
1,**黃髮黑，在飲食上要多吃一些富含維生素c的新鮮水果，特別是小黃瓜、士多啤梨、番茄、橙子等，大量的維生素c能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩。
指導意見：要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使**發黑。另外，像芹菜、茴香、白蘿蔔、香菜等感光食物也要少吃，它們會促使肌膚在受到日照後產生黑斑。
改善膚色吃什麼好 能夠改善膚色的五款食物
6樓：網友
清淡的吧，最起碼不會加重，想色素比較重的**上也容易沉澱。我沒敢雷射就吃的花青伊葡萄子淡去班的。
吃什麼可以改善膚色？
7樓：爽朗的小丫頭
維生素c主要是美白的，你可以多吃含維c高的食物番茄，豆芽。或者直接吃維c片，不過還是吃食物更好一些。
吃什麼可以調養膚色
8樓：網友
紅棗，銀耳等等。可以搭配調理霜，需要推薦嗎。
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