如何調控情緒，如何學會調控情緒

1樓：潘基貴

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。

有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。

如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。

情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。

這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。

具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。九是走進大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。

走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

2樓：佛子

「水知道答案」。

當用愛心對待水的時候，它會結出美麗的冰晶，非常漂亮；然而憎恨它的時候，竟然排列得非常的噁心！

人體內大多是水（血液），就可以推出情緒會對我們的身體影響之大！同樣，改變自己心態另之平和、充滿愛心，身體血液會排列的整齊而健康。

乙個人帶著「愛的眼鏡」看世界——情緒自然平靜而飽滿，自然充滿智慧型；當他知道世界上沒有任何一種財富能夠抵得上「健康」的時候，相信一定能學會控制情緒——祝您健康、快樂！

3樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

4樓：幸福期待

在自己情緒快要失控的時候，想象一些開心的事情，想一切與當時心情相反的事，就會好起來

5樓：

做點自已喜歡的事，對自己不要太嚴格

6樓：小情緒的傷痛

找一棵小樹發洩一下但要注意愛護生命啊！！

7樓：青青草月牙灣

我覺得運動是一種發洩情緒的好方法，你可以通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換乙個環境，轉移自己的注意力。比如，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，我啊就喜歡看快樂大本營之類的節目，看完了之後心情會很好，總之，給自己的生活多找點樂趣。

8樓：匿名使用者

這很難的，，要經歷很多事情後，慢慢沉澱後才能體會。

9樓：為佳寧

看曾仕強的中國式管理情緒

10樓：樸豫

以平和心態對待人和事，轉移注意力。

11樓：

理性。多思考，不要想如果，只需想結果和後果。還可以想原因。。

不要太高興，也不要太悲傷，要懂得樂極生悲，否極泰來。

12樓：愛戀的味道

理性。多思考，不要想如果，只需想結果和後果。還可以想原因。。

13樓：

想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。比如，當你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什麼這樣生氣，如果在心裡還不舒服，想罵就在心裡往死裡罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。

另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換乙個環境，轉移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的**，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。

過一段時間，那些不良情緒就會自然沉澱下來。尊重你的情緒，合理的疏導，良好的心態，相信你身心會更健康！

14樓：長河落日圓不圓

一：聽**會讓你精神放鬆。二：

投入的去做事，把讓你失控的情緒架空，讓他沒有空隙進入你大腦。三：理性的告訴自己，做有效的事情，停止無用功。

四：高傲的面對那讓你情緒失控的事情和人，告訴自己完全可以擺平你，而不是讓你來影響我。

如何調控情緒?

15樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

16樓：

1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

如何學會調控情緒

17樓：you愛

1、學好和自己溝通，審視自己的內心，知道自己的想法。

2、想要保持心平氣和，練瑜伽是比較好的鍛鍊方式了。

3、冥想是個控制內心的好方式，在冥想中可以更加了解自己的內心與情緒，久而久之可以掌控。

4、當你情緒失控時，盡量別與人說話，禍從口出。找個安靜的地方獨自呆一會，相信能夠平靜不少。

5、練就強大的毅力，毅力可以幫助我們控制情緒的變化。做運動就是練毅力的好方式

6、多保持微笑，接觸正能量、陽光的東西。避免不良的心理，比如偏激，陰暗等。

7、學會轉移注意力，當你情緒失控時，馬上停下手頭的事做些別的事情，比如跑步，看電影，出門散心都是好的選擇

18樓：

情緒不穩定的人，往往缺乏控制情緒的能力，一點點刺激就能讓情緒成為自己的主人，總是在脾氣上來的時候口不擇言，或者還會伴有肢體衝突，但情緒一過，又會感到後悔。

所謂「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」。如果任由自己呈口舌之快，把自己的賭氣憋悶撒到別人身上，那就只留衝動，只會蠻幹了。

不如意之人，不順心之事，經過就過，絕不耿耿於懷，自討其煩；放開眼界，看見比自己強的，前行有方向，看見比自己弱的，內心懂知足，告訴自己什麼都過得去。

急事，慢慢地說。大事，商量著說。小事，幽默地說。沒事，不要胡說

19樓：卓穀玉

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。

心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。

放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

20樓：峰哥職場情商

如何控制你的情緒？學會這5個技巧，讓你做情緒的主人

21樓：

22樓：

可以聽聽**。如果乙個人心情不佳的時候，可以聽些比較愉快的**和歌曲，不是情調傷感的。歡快的**能夠很好的刺激和活躍大腦思維，可以有效的緩解不良情緒。

可以去閱讀。如果我們心情不好，可以翻看一些文章和書籍，尤其是文學和哲學類。當我們閱讀這些書籍的時候，會感受和欣賞到文字的美麗和如同詩情畫意般的景色，就會有效的緩解不好的情緒。

此外，閱讀還能讓你冷靜下來去思考和理解一些問題。

23樓：香草梅花百合

就一點，想想發火後的後果，這事很重要嗎？如果不是就能控制住，發火很失體面的哦

24樓：匿名使用者

出門散心

幹自己喜歡的事

轉移注意力

25樓：

需要堅強的意志力哦~~~o(∩_∩)o...加油...

26樓：free讓愛永恆

我們在生活的過程中難免會遇到很多事情，我們的情緒也會隨之變化，我們要學會控制自己的情緒，這樣，我們才可以成為情緒的主人。

1 首先，我們人類的情緒都有乙個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而後悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學會控制自己的情緒。

2 我們要保持乙個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。

3 調整好心態，當我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎麼辦，如果還是想不通的話，最好的就是進行自我的調節，告訴自己，對方和我不在乙個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學會欣賞，來告訴自己，調整自己的心態。

4，平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有乙個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。

5，當我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準備發火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發脾氣的時候是為什麼。

6 多運動，提高自己的身體素質，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運動我們可以緩解大腦的情緒，通過運動來控制我們的情緒，或者當我們心情很不好的時候，我們的可以通過運動來緩解自己的情緒。

7 另外有關飲食也可以影響我們的情緒，我們在心情不是很好的時候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因為刺激性的食物會讓我們情緒更加的不好控制。

8 另外我們所處的環境，也會影響我們，當我們情緒不好的時候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到乙個封閉空間。

9 總體來說，我們人類的情緒總是很難控制，當我們知道這些方法以後，我們要學會慢慢的去運用這個，爭取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人，而不是被情緒所控制

注意事項警示

暴躁情緒能惹大禍!

如何調控情緒，如何學會調控情緒

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