1樓：匿名使用者
一般情況下，排解壓抑情緒可以通過物理**、藥物**、心理**等方法來完成。具體內容如下：
1.物理**：壓抑的情緒，如果症狀比較輕微，建議患者平時多去戶外呼吸新鮮空氣，多參加體育鍛煉，如爬山、慢跑、游泳等，平時多聽舒緩的**，多看正能量的書籍，從而緩解症狀。
2.藥物**：壓抑的情緒，如果症狀比較嚴重，患者可以採取藥物**，在醫生的指導下使用鹽酸阿公尺替林片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等，這些藥物可以有效地緩解心情壓抑及伴隨的焦慮、緊張等症狀。
3.心理**：壓抑的情緒，如果症狀比較嚴重，患者也可以採取精神分析**、認知**等心理**的方法，能夠幫助患者樹立正確的認知，從而緩解症狀。
如何發洩壓抑的情緒
2樓：仙女柚子醬
可以適當的運動，或者是召集一些朋友出去好好的旅遊一下，會減輕很多。
3樓：騎著蝸牛當房車
在生活中，工作中我們總是會遇到各種的不順心，感覺很壓抑，這樣我們該怎樣釋放自己的情緒呢？
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操作方法。01如果不怕自己變胖，可以拉著自己的好朋友大吃特吃，可以是小吃也可以是餐館，有人說吃過的就沒有什麼過不了的坎。
02生活不可能是一帆風順，心情不好可以跑步，釋放自己多餘的精力，就不會再去想令自己壓抑的事情了。
03我們常說睡覺睡美容覺，睡覺也是乙個很不錯的方法，睡著了就什麼也不會想了，睡醒了又是新的一天。
04如果的工作上的壓抑可以考慮來次說走就走的短旅途，給自己放個假，暫時放下自己的壓抑。
05如果閨蜜不介意的話，可以跟她各種的吐槽，我們常說乙個人的快樂和多個人分享就是大家的快樂，同樣的乙個人的壓抑和閨蜜吐槽就是一半的壓抑了。
06釋放自己最好的方法就是說出來，可以約著閨蜜去ktv唱歌，大聲的把自己的壓抑揮霍出來，健身房也是乙個不錯的選擇。
07和朋友瘋狂的採購逛街也是比較好宣洩自己壓抑心情的方法，累了就不會想太多。
怎麼解決壓抑情緒
4樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
5樓：趣味歷史雜貨鋪
其實你過後會發現，壓抑解決不了什麼，所以要對自己好一點提問哭不出來，就是情緒會崩潰。
要不找些事情做分散注意力。
找朋友出去吃東西？
緩解壓力。提問沒興趣，他們叫我，我沒去，不想出去。
你自己呆在家裡會想很多的。
6樓：真語心靈小屋
如何解決內心不安的情緒？
7樓：網友
如何緩解緊張情緒，怎樣克服緊張情緒，這個方法非常簡單，效果非常管用，招讓不緊張，個性化方案，效果卻不理想，這有個好方案，幫助到所有人輕鬆克服緊張。
8樓：網友
如果出現了壓抑的情緒，可能是由於患者的個性特點或者是社會環境所導致，可以進行自我調節，比如轉移注意力，或者是換個環境出去旅遊，然後適當的放鬆，減輕自己的壓力；還可以進行文娛活動，比如唱歌、跳舞、繪畫；也可以通過體育鍛煉，比如瑜伽、氣功、慢跑；也可以通過多結交朋友。另外也可以去做心理諮詢，在心理**師的幫助和引導下，去宣洩、表達這些壓抑的情緒；也可以訴說自己的困擾，還有發生的應激性不良事件，在**師的引導下正確的去看待問題、處理問題、解決問題的過程。
9樓：網友
出去旅旅遊，或者看場電影。
如何排解壓抑的情緒？
10樓：痴迷你的眉眼
每個人都有一段時間情緒很不好，最重要的是你不要被心情影響，你要努力去排解壓抑的心情。
轉移注意力解壓法。當你心裡壓抑的情緒久久沒有消失的時候，你可以通過轉移注意力的方法來排列壓力。比如你可以看一些電影，無論是喜劇還是驚悚劇都有助於你忘記你的情緒，讓你沉浸在電影的劇情裡。
你還可以閱讀一些書，讓你的心靜下來，細細體會書中的故事。反正幹一些讓自己開心的事情都能讓你排解壓力。大部分人都會通過吃喝玩樂來排解，這樣確實有助於排解壓抑的情緒，但是也要有個度，不能盲目吃喝玩樂。
解決問題化解法。壓抑的情緒**於內心，你被一些事情所困擾的時候就會產生壓抑的情緒。你需要知道自己到底因為什麼而心情不好，然後積極的去解決他，而不是逃避問題。
如果你不解決問題，你只會短期的排解一下壓抑情緒，當短暫的開心之後，你仍然會有不好的情緒。有一次我和舍友鬧了矛盾，我心裡很壓抑，只能在睡不著的時候看電視劇集，心不在焉，慢慢被電視劇集吸引了，但當準備睡覺的時候，又覺得心裡很壓抑。第二天我和舍友主動說話並且道歉，我的壓抑情緒一下子不見了。
排解情緒的法有很多種，最重要的是解決情緒的**，這樣才能讓你豁然開朗。每個人選擇排解情緒的方式也不一樣，適合自己的方法才是最好的。
11樓：墨顏說歷史
我會和好朋友傾訴，通過他們的安慰來排解情緒。或者出去跑步，跑得大汗淋漓，通過運動來發洩情緒。
12樓：abc代首
當你越是壓抑的時候，你就不要呆在家裡或者房間裡，你應該要出去散散心，舒緩一下你自己的情緒。
無論你是因為什麼而感到壓抑，你都要想辦法去排解壓抑，因為壓抑對於我們來說是乙個不好的情緒，它會使我們的思想和行為走到極端，甚至會讓我們自己有傷害自己的想法和行為。對於這個負面情緒，我們要用正確的辦法去排解它，同時我們也要採取一些措施來防禦它。
對於一些很黑暗的，沒有光線的地方，或者屋子房間裡，我們最好不要呆太久，最要注意的就是那些已經得了壓抑的朋友，一定要經常出去見見陽光，不能在室內呆太久。因為你在乙個四周封閉的地方，你會感到壓抑，這會使你壓力增大。
會壓抑的朋友你可以吃一些美食或者水果來緩解自己壓抑的情緒，水果中的維生素和糖分會填補你的身體需要，促進的身體和大腦的運轉，這樣會分擔了你的壓力，你就會感到舒適。
你還可以經常去做一些運動，特別是一些有氧運動，調節一下你身體的各項機能，最好是約朋友一起，做個伴。你也可以找人傾訴，把心裡的話說出來，或者跟朋友們一起聚聚，聊聊天，玩一下，釋放一下自己。有時候你朋友的話可能會解開你的困惑，讓你突然醒悟，找到自己的答案，壓抑就不會纏著你了。
經常會壓抑的朋友要經常出去走走，排解一下自己負面壓抑的情緒，你可以在傍晚去慢跑，去呼吸新鮮的空氣，在晚上時舒服地睡一覺，明天起來，又會是精神滿滿的一天。
13樓：匿名使用者
我覺得壓抑的情緒都是你自己給你自己的，所以如果你想要消除這種壓抑的情緒的話，首先，你就要從你自己身上去尋找，控制自己，不要讓自己再有這種壓抑的情緒發生，其實方法很簡單，你對什麼事情壓抑那麼就對症下藥，因為不是什麼事情都是可以讓你壓抑的，所以就盡量的去避免接觸那一種事情，如果是沒有辦法避免的，那麼就改變你對它的看法，用另外一種方式去看待它，說不定你會找到另外一種感受。
其次，就是要靠外力的作用啦。我是乙個把很多事情都憋在心裡不會說出來的人，有開心的，有悲傷的，當然也會有難過的有壓抑的，所以我如果憋的很久了，我自己都受不了了，那麼我就會找乙個ktv，去唱歌，去喊，把所有情緒都喊出來，特別是一種壓抑的，因為在歌房裡面，沒有敢說你唱歌唱這麼大聲，也沒人說你唱的難聽，總之什麼都不要管，只管唱出來就行，你會發現你會好很多。
最後，就是運動了，我永遠都不會否定，運動永遠都是排解情緒最好的方法，打球跑步鍛鍊，只要是運動，在運動的過程中你可以思考，可以反思，當運動過後，汗流出來了，情緒也就排解出來了，這是我的經驗之談，因為我每次難過都會去運動，自己乙個人，去操場跑步，一直跑一直跑，直到我累了跑不動為止，不然我絕對不停下，跑完之後，我所有情緒都沒了，只是覺得累，只想回去洗澡睡覺休息。
14樓：暱稱是什麼
在自己心情比較低沉或者壓抑的時候可以去打一場王者榮耀，把自己所有的精力都放在英雄上，無論是失敗了還是成功了，你都會覺得心情並沒有那麼壓抑了。轉移自己的注意力，不要讓自己總是去想那些讓自己心情不好的事情。
我這個人比較喜歡跳舞，心情不好的時候就想蹦一蹦，挑一挑。即使動作不規範，即使舞步一點都不協調，都不會去在乎。跟著那個歡快的節奏，不知不覺自己就被帶入到那個情景裡面了。
心情就會放鬆很多。就算一下子想起不開心的事情，也不會一下子覺得難受，甚至還會想到對事情有更好的解決方法。
每次睡覺醒來心情都會特別好，如果當時自己的心情跟低落，我就會選擇睡覺。睡醒了之後就不會覺得心情不爽了。現在人們的生活壓力很大，患有抑鬱症的人群也逐漸增多。
有的時候一定要對自己的身體和心理重視起來，自己開心最重要。
15樓：
我覺得你可以去運動下，這樣不僅可以強身健體，還能釋放你的壓力，有時間了你還可以去做一些自己喜歡的事情。
16樓：網友
如果是我的話，我會選擇出去旅遊散心，看看風景，旅途會讓我的心情緩解的！
17樓：迷迭di香
我覺得最好的方法就是跑步，每次我煩躁的時候就會拼命跑步，累了也就不煩了。
心情壓抑時，如何自我解壓？
18樓：莫影鬱之戀
首先呢，不要去想那件事了，1.幹點其他事，2.聽聽**，3.
出去跑跑步，4.和你信任的朋友談談心，5.睡上一覺，6.
或者採用外物解壓，買發洩球來7.倒立，但不建議一般人使用，不然會受傷8.好好的哭一場吧，這是最直接的辦法9.
做做瑜伽，深呼吸閉上眼睛好好想想這樣值嗎？你應該怎樣去面對，去解決。10但切記壓抑時千萬不要憋在心裡，要勇於表達出來，不然對身心不好
怎樣排解壓抑的心情
小欣長髮已及腰 天天開開心心,無優無慮是人生生存意義?和我驚天地一樣,那就要事事想得開,把挫折樂觀對待,把困難看得簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞,...
怎麼樣才能解決壓抑的心情，怎樣排解壓抑的心情？
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
長期的心裡壓抑怎樣發洩出來，長期壓抑著情緒,該怎麼釋放壓力
桂思菱 人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有 在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受...