1樓：切公尺雪芙
1、設定乙個具體目標。以健身為例，需要把目標具體化。比如每坐1小時起身活動一下。
2、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，你都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；通過日記等形式監督自己去履行承諾。
3、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒菸時，別人遞菸的時候，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞菸了。
4、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
如果大家都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律並不僅對學習有益，對於在社會上的工作和生活也有很大的影響。
在社會上每個人必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔後果，這使得自律的作用更加明顯。因此，應該做到自覺自律，為學習創造更好的環境，也為在今後的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。
2樓：仉玉軒
很多人都認為自律的人是一種勤奮，其實最高端的自律來自對自己身體的認知，也來自對自我的了解，它是綜合自我真實的情況下，找到自己成長的節奏。
不要低估乙個自律的人，其實背後是他們強大認知系統，當你想要成為乙個自律的人，首先要逼自己養成這三個習慣。
一、自律的前提首先了解自己。
如果乙個人不了解自己，盲目自律，往往是堅持不了長久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去**，但是並沒有付出行動。
很多人說我要讀書，而讀了兩三頁久，就堅持不下去。當我們習慣性去追風的時候，我們的自律系統根本無法建立起來。
而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是問自己，你想成為什麼樣的人，找到你的目標偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。
3樓：網友
定製可量化目標：沒有目標，我們的生活就像行駛在大海中沒有指南針的帆船，隨風漂移。改變自己的習慣：不改變自己拖延、好高騖遠的壞習慣，花時間設定的目標也就是空談。
4樓：百觀生活
您好！自己想要做什麼事情，寫在小紙條上，貼在衛生間的玻璃上，寫上日期，監督自己。另外，究竟為什麼事要強迫自己？不要太逼迫自己完美，隨性就好，問心無愧即可，在放鬆中完成事情。祝順。
5樓：隗琇
如何強迫自己自律，強迫自己自律，首先要擬定每天的有好的作息習慣，有好的自律的計畫，比如早睡早起，每天多少分鐘鍛鍊身體？多少分鐘看書？多少分鐘去做有意義的事情等？
如何強迫自己變自律
6樓：牛一種態度
給自己設定乙個明確的 , 並且是極力想達成的目標 , 牢記自己真正想要的是什麼 , 能夠提供一種強大的意志力 , 讓自己釋放自律的能量 , 很多時候你不能堅持 , 都是因為目標不夠明確或是不夠渴望 .
學會安排和管理自己的時間 , 避免和減少時間的浪費 , 讓自己的每一段時間都有需要完成和做的事情 , 可以有娛樂鍛鍊的安排 , 但不要讓時間零散 , 隨時都可能在娛樂 , 玩手機 , 讓時間被自己可控 , 學會在什麼時間就去做什麼時間該做的事 .
有些事情一開始做可能會覺得很難 , 比如早睡早起 , 但是當你堅持乙個月 , 或者更長時間之後 , 就變成了一種習慣 , 就不再困難 , 自律當然也是一種習慣 , 當你堅持規律的工作和學習時間 , 作息時間一段時間之後 , 就自然地變的更容易自律了 .
沒有做完但是需要做完的事會讓人有緊迫感 , 所以試著每天給自己做待辦計畫 , 早上抽點時間列出自己當天需要完成的事 , 然後給這些事進行排序和時間安排 , 最後乙個個去完成 , 當你給這些待辦打上√的時候 , 心裡會很有成就感， 所以這是乙個很有效的讓自己自律的方法。
我們常常都會給自己找各種各樣的理由去拖延 , 去放逐自己 , 往往就是乙個接乙個的藉口 ,導致我們浪費很長時間也沒有完成任何一件事 , 所以 , 要學會告訴自己 , 立刻去做 , 倒數五秒就進入狀態 , 沒有藉口和理由可以讓你拖延 ,迅速執行 ,這就是自律的樣子 .
人一天的精力是有限的 ,所以要在以上幾條的基礎上進行合理的安排 , 不能超出能完成的範圍 , 並且要有充足的睡眠和休息時間 , 自律不等於自虐 ,自律是為了更好的生活和學習 , 工作 , 所以一定要用最合適自己的方式去做到自律。
7樓：網友
1. 對學習和工作的事要進行事先的計畫。每天、每週給自己定下學習和工作的計畫目錄，對所學的想學的感興趣的知識進行系統的全方位的學習與記錄。
同時準備乙個待辦事項清單等，以備分析檢查或查閱待辦事項。
2. 對所計畫的事情，當天就要做，並且盡自己的最大努力去完成，在筆記本、宿舍、手機、或電腦上通過不同的方式提醒自己，設身處地的考慮不同的問題。
3. 學會說「不」。生活就是這樣，充滿了未知，計畫永遠趕不上變化的迅速與無常，許多時候計畫的好好的，碰到些許臨時變化。
如：朋友拉去聚餐、購物、又或者是其它無關緊要的事，遇到這種情況我們就要學會恰當的拒絕。乙個人只有學會說不，才會真正的掌握自己的自由。
4. 要樹立正確的時間價值與效率觀念，避免所謂的「一分錢智慧型，幾小時愚蠢」的事情，有些時候為省一兩元排隊半小時或步行數占地，都是極不划算的，對待時間，我們就好比在經營一種商品，我們時刻都要有乙個「成本與價值」的理念，要讓他達到利益的最大化才是我們所追求的。
8樓：李樹的戀愛
自律是可以培養的，所以如果你覺得自己的自律性不強的話，那麼可以從日常生活中去注重培養這方面的品質。那麼，如何讓自己成為乙個自律的人呢？下面就讓來給大夥介紹一下具體的實施辦法。
操作方法。
01我們要對自己有個清楚的認識，要學會剖析自我，只有擁有了自知之明，我們才能為自己制定合適的策略，讓自己努力朝著自律的方向前行。02
時刻要保持頭腦的清醒。乙個人想要自律的話，首先要確定自己的意識是不是清醒的，只有在理智戰勝了情感的情況下，我們的一切行為和決定都是自律衍生的結果。03
自律貴在堅持。雖然我們知道自己怎麼做，才能保持自律，可若是我們的耐心和隱忍沒辦法按照我們的預期來完成的話，那麼也是很難長期自律起來的。04
要有具體的標準。乙個自律的人，都有其具體的標準和定義的，正所謂有了標準才可以提高嘛。所以你要為自己設定乙個具體的目標，然後朝著這個目標前進，終會慢慢成為乙個自律的人的。
9樓：仙女艾公尺莉
那這就需要自律 在目前這個社會環境下，我們看似很積極的向前走，匆忙又迷茫。內心其實很浮躁。
10樓：匿名使用者
開始別為難自己，在手機上給自己定一這比較小的目標。比如幾點起床，幾點運動的，習慣了之後再去排一些別的！別一開始就給自己一天的時間排的滿滿的。實現的幾率太小了！
11樓：齊安志
符合自身：符合自己的實際情況，定的目標一定要在自己能夠做到的基礎上有所提高，而不是盲目的定目標，一定要切合實際。
並且在制定計畫的同時要有乙個主調，對於自律而言，它不是乙個迅速就能做到，也不是說做到就能做到的，所以建議大家在這三十天的時間裡選擇乙個角度來讓自己做到自律，明確乙個目標，確定乙個主調，對於乙個目標而言，那麼你的自律就是比較容易實現的。
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如何強制自己自律
12樓：幹萊資訊諮詢
強迫自己自律的方式：1、做到自律的關鍵是在於你要相信你自己，這乙個信念開始會影響我們的行動。
2、學會合理地分配好自己的時間，自律的本質是為了提高效率。
3、走出自己的舒適圈，給自己定乙個目標。
4、鍛鍊自己的意志力。不要輕言放棄。
13樓：生活小百科達人
首先，你得想明白自己要什麼。
有些人的自律之所以是假的，就是因為他們沒有明確的目標，他們之所以給自己制定了很多計畫，只是因為感覺人就應該努力，不努力就是墮落；
然後偶爾努力一下就會有一段時間感覺到踏實，但過幾天又會因為堅持不下去墮落了。所謂的間歇性努力持續性混吃等死，基本就是這樣產生的。
所以，你要給自己定乙個目標，讓慾望和動力去驅動你，而不是焦慮和自責，當每天喚醒你的是夢想而不是鬧鐘，你就開始明白什麼是真正的自律了。
14樓：河南玉麒麟
如何強制自己自律，就是要求其他人監督自己！
如何能逼迫自己做到自律呢？
15樓：名
最主要的還是你要給自己心裡安慰和心理暗示，讓自己要求去做這件事情，其次就是一定要去給自己樹立個目標，才能明確你自己想要什麼。
16樓：猴51644竅賭
給自己制定乙個計畫，並且定一些規則，如果達不到目標，就會採取適當的行為懲罰自己，其次，在做事情時，要擺脫他人的幫助，自立自強。
17樓：莫忘
逼迫自己自律，其實很難自律，這個事情說起來簡單其實也很難。自律應該從小事做起。一點一滴堅持下來，這樣才能培養自律。
18樓：知哥49826晃蹦
讓自己在平時養成良好的習慣和生活方式，平時一定要把自己的事情做好，自控能力要強一些。
19樓：吅吅26941麼富
。即使最初的動力是微薄的，建立契約這個行動也會使動力提公升。說到底，沒有人希望違約一一它另人窘迫，令人覺得自己是個靠不住的人。建立契約的方式能有效的提高人們達成自律的動力。
20樓：以心
這些可以找乙個人監督自己，然後再自己該做什麼事情的時候，一定必須去做，不能有任何的拖延。
21樓：鬱悶中
這個就是需要你放開自己的心態，不要讓自己去在乎，太多的事情就是發自內心的去賣萌就可以了。
22樓：知38380復飼
自律意味著「我思故我行」而不是「跟著感覺走」，圍繞著「逼自己」這個問題，最好的辦法就是建立契約！
如何逼自己做到真正的自律?
23樓：熱詞替換
自律就是克制自己，不做不該做的事情。比如買票要排隊，不能插隊；走在馬路上要遵守交通規則；
24樓：職場新萌圈
如何做到真正的自律？教你3個方法。
25樓：騎項
逼自己做到真正的自律，先學會慎獨，學會內省，學會淡定。該屬於自己的不貪婪；不屬於自己的不動念。自律就很容易了，做到做好就更容易的。
26樓：狂浪總店
就是逐漸消除七情六慾，慢慢來，每天進步一點點，進步了給自己獎勵，沒進步就加倍懲罰，獎懲分明，到位！
27樓：柏聽安
個人成熟的標誌就是比較自律，做事周全認真，工作獨立，時間觀念性強，如果韌勁，有主見有觀點。
28樓：匿名使用者
自律的第乙個特徵就是自知之明。自知之明，必須從你內心出發，自己想要解決什麼問題，認真分析後當前的自己。然後根據你自身情況，做出能夠反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。
29樓：丹映桖
把你對自己的要求寫出來，貼在臥室的牆上。
每天臨睡前進行反思，想想自己今天哪些地方做的不好，需要改進；哪些地方做的好，需要繼續保持。
30樓：金牛繼
比如學習：
當學生的時候不好好學習學不到知識、掙錢的技能……將來就不會容易掙到錢……得出大汗出大力掙點辛苦錢「苦逼」的很！
再比如：年輕的時候不正幹，老的時候就要受苦受累！
這麼簡單的道理如果你還不明白，任何的「逼迫」對你都不起作用！
如何強迫自己起床，早晨怎麼強制自己起床
想要強迫自己起床，那就要給自己定個鬧鐘，然後鬧鐘醒了以後立馬起來，這樣的話就會有效果。強迫自己起床的話，你就要定個鬧鈴，然後給心理加乙個提醒，鬧鈴一響就要起來。主要是你要有個堅定的心。如何強迫自己起床，你可以把你的手機定上鬧鐘的點兒，到點兒了，你的手機就應該哇哇的響，你想睡也睡不著了。你就想想你起來...
怎麼樣才能逼迫自己學習，如何強迫自己學習
寶寶 當不想學習的時候，逼迫自己學習可以從以下方面做起 一 準備一個學習計劃本 開啟本子，首先將重大事件標註出來。比這個本子最重要的功能是當不想學習的時候，把自己的學習計劃一步步寫出來，拆解當前的問題。寫完之後，任務清晰，只要按照步驟來做，一週之後就會看到自己的成果。但是如果每天都拖延，翻開本子就會...
怎樣強迫自己學習，怎麼強迫自己好好學習
睡覺前，問自己老師上課時講的第乙個字什麼，講了些什麼，沒想出來，對自己採取一些懲罰 如減少零花錢，上網時間，等等自己比較感興趣的東西 成績進步，對自己進行獎勵，以物質上的需求來使自己學習，定乙個自己最有興趣的理想，以這個理想為動力 例如，比較愛吃，則以清華為目標，因為清華有15個食堂，等等，以實際情...