1樓：永遠懷念我的
明白恐懼是人的一種正常情緒，它是在人們的安全受到威脅時的本能反應，是人的自我保護機制，在危險來臨時，可以幫助人們意識到危險，從而採取正當的應對措施，如快速速逃跑；
2/7當人們感到恐懼時，要觀察自己的恐懼情緒與外界的危險情境是否匹配，如果是七分的危險，就應該有七分的恐懼，不能有十分的恐懼，也不能只有三分的恐懼，所以恐懼情緒要合理；
3/7觀察自己當恐懼發生時，身體上的反應，如面部表情，血流速度，心跳速度等；
4/7了解恐懼情緒的訊號功能，它是在向你和周圍環境釋放一種危險訊號，以得到你和他人的關注，便於脫離危險；
5/7體會身體上的這種感覺作為一種密碼語言，它是想表達什麼?
6/7做到什麼程度，這種情緒才能停下來?
7/7重新面臨那個讓你害怕的場景，你想對自己說什麼?最後放掉這種情緒，回到自然狀態。
2樓：世霽邗靜竹
克服害怕的第一步就是要樹立乙個良好的信心，記住，在害怕的時候對自己說我能行，要相信自己、
3樓：星姐心理料理
星姐心裡料理成片3：如何戰勝恐懼呢
4樓：
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。你可以試試以上的方法
怎樣消除恐懼情緒和心理
5樓：匿名使用者
我覺得這應該自己要給自己乙個心裡暗示要想這沒什麼好恐懼的，要學會自我調節，遇到害怕的事情不要逃避，而是要學會面對，這樣可能對你戰勝恐懼有所幫助
6樓：星姐心理料理
星姐心裡料理成片3：如何戰勝恐懼呢
怎麼克服恐懼害怕的心理？
7樓：匿名使用者
你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是乙個完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。
祝你擁有成功。
8樓：冷冷清秋羊羽
恐懼害怕屬於廣泛性焦慮之類的心理障礙，這種情況一般是在童年時候父母管理過於嚴厲，經常體罰有關。還有可能在成長過程中受到過意外傷害和拒絕，心理上消極防禦模式啟動，每當遇到事情就選擇逃避，或者將結果想象的更壞。這種心理在一定程度上影響著當事人的社會功能，使其更容易被人們拒絕和傷害。
針對這種情況，唯一能做的就是心理釋放，在有經驗的心理師的主持下，通過遊戲或者情境劇配上主動催眠，深入清除心理印痕，改變錯誤認知，重新建立自信，才可能改變膽小害怕的心理障礙。
這種焦慮障礙越早處理越好，如果拖下去可能轉變成為更加嚴重的心理問題，甚至在遇到新的遭遇時，直接進入到精神障礙。
9樓：水墨星雪
害怕是正常的，每個人遇到他根據自己已有經驗判斷，覺得超出自己能力之外的事情時，都會覺得恐懼害怕。送你一句話咯「逃避不一定躲得過，面對不一定最難受」。嘗試著接受害怕這種情緒，就像每個人都會傷心流淚、開心大笑一樣。
單純的「害怕」沒什麼的，其實只是生理反應，是一種預警系統，只有你實踐的結果才能證明你的**是否正確。沒有人天生就會什麼的，都是學習和創造的結果。相信人類創造奇蹟的能力！
10樓：紫砂金
這樣只能自己磨練，沒有辦法求助他人。可以自己去找心理醫生看看
在緊張的時候可以深呼吸，能好一點，如果還是不行的話自己再冷靜想一想，或者先放下這樣的事情，多多求助他人的經驗
11樓：匿名使用者
這個時候應該平復自己的心情，自己問心無愧就好，光明正大就不會怕
12樓：
多遇到一些陌生棘手的事物，去了解它、克服它、解決它，慢慢地就會好了…
13樓：竇三信雪瑤
幻想出來的！
你心裡沒鬼！
實在不行，把頭趁進被子裡去。
告訴自己，很安心！
14樓：督瑰甕妙顏
想些別的事分散注意力，或者極端一點看鬼片（反效果很明顯）
15樓：高菀魚陽陽
如果你本身膽子很大、做事光明磊落的話，大可以直接面對恐懼，面對你所害怕的任何事物，這樣會很有意義，要知道最大的敵人就是自己，戰勝自己的那道陰影，不然你可能一輩子都走不出去
16樓：可湛鍾離景彰
少看點鬼片
,如果怕
,就開著燈
,或找個人陪著你一起睡.
17樓：滑艾香雪
額…你試過…想過面對嗎？你會害怕這些…有一點是電影影響到你…一部分可能來原於生活工作壓力等因素
18樓：陸玥徐孤風
$^朋友。解鈴還需繫鈴人。你要記得。想開點。多結交朋友經常聊天
遊戲散步
對你的大腦神經有幫助
慢慢的會好
19樓：韋融段維
我也這樣
你把燈開啟就可以了
20樓：深科心理諮詢****
1.找出恐懼根源
不要害怕
內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下來，挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。
2.自己理清楚
恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。
3.切勿依賴別人
想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。
4.慢慢嘗試
別恐懼只是乙個詞語，就像幸福、快樂、憂傷一樣，只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新體驗那個你所謂的恐懼，不去嘗試，難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎？
5.適當和最信任的人交流
雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理，但你可以找個最信任的人聊一下這些，在你們交流的時候，其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。
6.學會勇敢面對一切
恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢？勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的！
21樓：西行寺的小緣
熟練成自然，多去面對
如何克服內心的恐懼情緒
22樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
23樓：明天也一樣
回答如果在恐懼心理發作的時候最好、最快的克服辦法有兩條：
第一、使用藥物，這個藥物一般是有急性起效的抗焦慮藥，主要是苯二氮卓類。這類藥物是處方藥，開始使用一定要在醫生處方和觀察下使用。如果使用以後，有過使用經驗，自己使用以後療效肯定沒有明顯不良反應就可以備用，在出現這種焦慮、恐懼發作的時候臨時服用，要在規定的劑量範圍內服用。
第二、如果沒有藥、不願吃藥或者沒有到吃藥的程度，最好的辦法就是活動。讓自己從事一些感興趣的特別是平常喜歡的娛樂活動或者是運動，出去跑一圈、打球，這種對緩解當時的恐懼心理都會有比較快速的效果。
如果長期克服恐懼心理，還是要進一步分析自己恐懼心理產生的過程和身體的反應。如果恐懼心理發作比較頻繁，而且發作的時候有明顯的身體不適的症狀，像心慌、氣短、虛脫、頭暈等等症狀，還是要適合的藥物**。藥物**和苯二氮卓類是不一樣的，具體一定要在醫生指導下處方使用。
如果不太重，自己可以分析產生恐懼心理的過程和心路歷程，找到自己調整的位點或者關鍵點積極行動進行調節。
更多2條
如何克服恐懼心理？
24樓：易書科技
初為推銷員，是不是當你面對陌生人，準備開口說話時，經常會出現心「砰砰砰」地加快跳動，準備好的問候語或開場白一下子忘得乾乾淨淨呢？這時候，我們會更加羨慕那些能夠不慌不忙和陌生人侃侃而談的成功推銷員。
什麼時候才能像他們那樣談笑自若呢？
其實，他們和你一樣，對初次見面的人也存在著惶恐不安的心理，區別只是他們知道如何調整自己，驅除心中的緊張罷了。
每乙個從事推銷的人最初都會有恐懼感，如果更進一步問他們到底怕什麼，他們會說：
「我只是害怕，自己也不知道為什麼。」
「我一向就不願和陌生人打交道。」
「跟陌生人講推銷，人家煩我怎麼辦？」
「我憑什麼改變別人的想法呢？」
「和人家非親非故而去打擾他，如果對方一拒絕，我怎麼辦呀？」
「我晚上睡覺前還挺有決心，天一亮就不敢了。」
答案雖然各不相同，但是對自己沒有信心，害怕被拒絕是主要的原因。其實，勇氣不是天生就有的，它也是靠我們後天培養的。在第二次世界大戰中帶領人民頑強地抵抗希特拉的英國首相邱吉爾，有一段名言：
「乙個人絕對不可在遇到危險的威脅時，背過身去試圖逃避。若是這樣做，只會使危險加倍。但是，如果立刻面對它毫不退縮，危險便會減半。決不要逃避任何事物，決不！」
推銷員在面對陌生人時，往往不敢邁出第一步，而是試圖背過身去逃避。其實，只要你能鼓動勇氣，勇敢地邁出這第一步，以後的事就不會令你覺得那麼困難了。只要你做到以下幾點，一定會克服恐懼心理。
1.相信自己
自信心是一切事業成功的基礎。在推銷事業中，相信自己則意味著不僅僅相信自己的辦事能力，而且相信自己選擇推銷事業的正確性，相信自己的選擇能夠給每乙個人帶來健康、財富和事業，相信自己是把產品把愛心和朋友們分享。只要樹立了這種職業的自信心與自豪感，你自然會勇敢地走向陌生人。
2.評估對方
兩人初見面時，往往會自然地在乎別人對自己的評價。但作為推銷員，如果時時在意對方的想法，心理上就會有患得患失之感，產生巨大的壓力，當然會顯得緊張無措。所以，你不如暫時忘記自己，反過來評價對方：
仔細觀察對方的表情、服裝、說話神態，找到對方』的缺點。這樣，在心理上你就能從被動變為主動，產生與對方平等的感受，壓迫感與恐懼感隨之減緩。
3.大聲說話
在初次見面的場合，你不妨試著盡量放開聲音，大聲寒暄，有力地握住對方的手，開個無傷大雅的玩笑或爽朗地大笑，都會使緊張的心理迅速舒解，害怕與畏縮也就被拋到九霄雲外了。
4.尋找優點
一位著名的教育家說過：「每個人必有其長處，心懷自信就會無往不利，」所以，在和陌生人會面前，請想一想自己優於他人的地方，即使是自認為微不足道的長處，也可以運用自我擴大的方法，擴大成足以自豪的優點，將那些無緣的自卑感驅逐出去，提高自信，消除不安。
5.心情放鬆
我們的生活中總會有些日常瑣事讓人煩躁不安。你可能剛剛和妻子吵完架，也可能正因為孩子的不聽話而生氣。請你千萬記住：
不愉快的情緒會帶給對方不愉快的印象。因此，在和陌生人會面時，一定要拋開不順心的事，想一些讓自己高興的事，試著哼幾句喜歡的歌，踩著輕快的步伐，讓心情飛揚起來，把乙個快快樂樂的你，呈現在別人面前。這時，你還會緊張嗎？
6.人非聖賢
人們初見面時，總是容易被對方外在的地位、頭銜鎮住，心理上不自覺地就產生壓力。其實，你完全可以讓他褪去那些耀眼的光環。他們和你一樣都是有血有肉的人，也是從乙個小娃娃一天天長大的，肯定也幹過把兩隻腳塞進乙個褲管的尷尬事，肯定也有著人性脆弱的一面。
所以，你只要想著：「同樣為人，我何須懼怕他呢？」就會讓緊張的心情輕鬆下來。
7.看淡得失
與人交往時，希望馬上達到目的，往往會欲速則不達，反而因急於求成而顯得慌亂、僵硬，使自己窘態畢現，無法發揮實力。所以，在走近陌生人的時候，不要把第一次見面的得失看得太重，只要告訴自己，與對方建立良好的關係，取得再次見面的機會就夠了。這樣，你就會心平氣和、從容自若地與人交往了。
記住：相信自己，你就會攻無不克。
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