怎樣消除負面情緒,如何克服負面情緒?

時間 2021-08-16 16:02:27

1樓:布柴

負面情緒存在於每一個人的生活當中 ,雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同,但是所引起的後果都是不好的,甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心,負面情緒的產生是不可避免的, 我們能做的就是及時消除負面情緒,保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法,希望能對你有所幫 助。

1,發洩情緒 產生了負面情緒,應該及時發洩出去, 不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包 圍,可能導致心跳變快、血壓升高、厭食 等情況的發生,會對你的身體健康造成威 脅。不僅如此,負面情緒長期得不到緩解 還會造成心理障礙,嚴重的會產生抑鬱。

發洩負面情緒最常用的方法就是運動,但 是應該適當加以控制。

2,轉移注意力 如果你因為一些事情產生了負面情緒, 那就做一些其他的事情,暫時轉移注意力 ,迫使自己不再去想這件事情。隨著時間 的推移,你的負面情緒會得到很大的緩解 。轉移注意力的方式有很多,比如去散步 ,出去旅行,洗衣服等。

3,看喜劇 對於調節能力強的人來說,輕微的負面 情緒的消除並不困難,他們可以通過看喜 劇電影、電視劇,看情感題材的**,看 娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面 這些東西會傳遞給你積極的資訊,用歡樂 的氣氛感染你,另一方面也能起到轉移注 意力的作用。

4,向他人傾訴 當你真的無法依靠自己的能力排解心中 的苦悶,可以找一個朋友傾訴你的煩惱。 但是切記,傾訴的物件一定是你信得過的 人,否則事後你會產生各種懷疑,是不是 他會給你洩露出去,他會不會暗地裡嘲笑 你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是 想要他們幫自己解決問題,而是將你心中 的抑鬱徹底排解。

5,尋求他人幫助 如果你的狀況比較嚴重的話,不妨去找 相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你 是因為遇到困難而情緒不佳,那就尋找可 以幫助你解決困難的人。如果你不知道自 己是什麼原因造成的,可以選擇諮詢心理 醫生,讓他們進行專門的心理疏導

2樓:江淮一楠

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、晒太陽。

著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的**。 七、賞花草。

花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠 水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”。

九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然 就 會好起來 。

十、洗淋 浴。在浴池中淋浴,能產生一種安 神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆

怎樣消除負面情緒

3樓:匿名使用者

1換個角度看問題

其實每件事情都有兩面性,當我們面對一件事情時,不要只看到它陰暗的一面,應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果,但是我們能夠從中得到歷練,增長經驗。當你得到別人友善的幫助時,還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。

如果你能從不同的角度看待一個問題,你會得到更積極的東西。

2合理的發洩情緒

產生了負面情緒,應該及時發洩出去,但發洩方法要合理,不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍,可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生,會對你的身體健康造成威脅。不僅如此,負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙,嚴重的會產生抑鬱。

發洩負面情緒最常用的方法就是運動,但是應該適當加以控制,也可以參考。

3轉移注意力

如果你因為一些事情產生了負面情緒,那就做一些其他的事情,暫時轉移注意力,迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移,你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多,比如去散步,出去旅行,洗衣服等。

4看喜劇

對於調節能力強的人來說,輕微的負面情緒的消除並不困難,他們可以通過看喜劇電影、電視劇,看情感題材的**,看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊,用歡樂的氣氛感染你,另一方面也能起到轉移注意力的作用。

5向他人傾訴

當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶,可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記,傾訴的物件一定是你信得過的人,否則事後你會產生各種懷疑,是不是他會給你洩露出去,他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題,而是將你心中的抑鬱徹底排解。

6尋求他人幫助

如果你的狀況比較嚴重的話,不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳,那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的,可以選擇諮詢心理醫生,讓他們進行專門的心理疏導。

4樓:待到九月八

人類是情感動物,因此人人都有情緒,好的情緒能給我們的生活帶來陽光,而不好的情緒則會給我們的生活帶來陰影,那麼我們如何與負面情緒相處 呢?我認為有以下幾點方法來處理我們不好的情緒:

1.運動。當情緒不好時,運動能夠讓我們暫時忘掉煩惱,而且運動的過程不僅能讓我們思考問題更清晰,而且有益於我們身體健康。

2.聽歌。聽歌是很好的減壓方式,心情不好時,聽一些歡快的歌,會讓負面情緒消失,並且能夠得到**的洗禮。

3.傾述。找一個靠得住的朋友,把自己的壓力和煩惱和好朋友說說,當你把心裡話說出來後,煩惱就會減半。而且朋友的安慰也會給我們勇氣和自信。

4.看書。其實許多煩惱都是沒有意義的,當我們情緒不好時,不妨讓自己靜下心看一本書,或許書裡有解決問題的答案。

讀書可以讓我們以更全面的眼光看待同一個問題,一本好書,它能**我們的心靈,給我們的人生指明方向。

如何克服負面情緒?

5樓:痣淚淺笑

負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了

建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服

2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右,或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時

3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能,如寫作,吉他,鋼琴,都可以

4 早上起來第一件事,對著鏡子笑一笑,一開始可能真的不習慣,時間長了就好了

5 週六日的時候做一些戶外活動,和朋友一起聚聚,爬爬山,逛逛公園,看場電影

6 少看消極的東西,少聽消極的聲音,少交消極的朋友,

6樓:晏煒觀點致勝

好好說話能幫助你控制情緒!

7樓:free讓愛永恆

望** 幫助更多的人 謝謝

負面情緒存在於每一個人的生活當中,雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同,但是所引起的後果都是不好的,甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心,負面情緒的產生是不可避免的,我們能做的就是及時消除負面情緒,保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法,希望能對你有所幫助。

1換個角度看問題

其實每件事情都有兩面性,當我們面對一件事情時,不要只看到它陰暗的一面,應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果,但是我們能夠從中得到歷練,增長經驗。當你得到別人友善的幫助時,還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。

如果你能從不同的角度看待一個問題,你會得到更積極的東西。

2合理的發洩情緒

產生了負面情緒,應該及時發洩出去,但發洩方法要合理,不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍,可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生,會對你的身體健康造成威脅。不僅如此,負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙,嚴重的會產生抑鬱。

發洩負面情緒最常用的方法就是運動,但是應該適當加以控制,也可以參考。

3轉移注意力

如果你因為一些事情產生了負面情緒,那就做一些其他的事情,暫時轉移注意力,迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移,你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多,比如去散步,出去旅行,洗衣服等。

4看喜劇

對於調節能力強的人來說,輕微的負面情緒的消除並不困難,他們可以通過看喜劇電影、電視劇,看情感題材的**,看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊,用歡樂的氣氛感染你,另一方面也能起到轉移注意力的作用。

5向他人傾訴

當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶,可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記,傾訴的物件一定是你信得過的人,否則事後你會產生各種懷疑,是不是他會給你洩露出去,他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題,而是將你心中的抑鬱徹底排解。

6尋求他人幫助

如果你的狀況比較嚴重的話,不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳,那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的,可以選擇諮詢心理醫生,讓他們進行專門的心理疏導。

8樓:猥瑣de星星豬

人非草木,孰能無情?

我們天生就能感知各種情緒,並通過行動表達出來。

其中,最為常見的態度型別有兩種:

一是過分感性,沉溺在自己的情緒中,任由它掌控自己的行為。

二是過分理性,習慣壓抑自己的情緒,以維持表面的平和冷靜。

那麼,如何面對情緒才最恰當呢?

最好的應對方式是兼顧感性和理性,既正視人類的動物性本能,又不浪費我們進化出的高等智慧。

情緒就像一匹烈馬,天生有著馳騁的衝動。而理智,則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔,尊重它的意願,給它奔跑撒歡的機會;但他同時也會把控好前進路線,確保馬兒在奔向正確的目的地,而非懸崖峭壁。

a. 懸崖勒馬——覺察

應對負面情緒的第一步,是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。

最簡單的辦法,就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間,思考一下:

“現在,我在他人眼中是什麼樣子?”

當局者迷,旁觀者清。一旦我們將視角從“當事人”切換為“局外人”,就可以弱化情緒的影響,讓理智佔據主導地位,做出恰當的行動

b. 策馬奔騰——宣洩

通過覺察,我們可以避免成為情緒的奴隸,讓理智掌控大局。

但情緒是有能量的,也會遵循能量守恆定律。剛才說過,所有沒表達出的情緒都不會自動消失,自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體,成為你傷害自己的**。

如果心中滿是憤懣、不平、憂傷,我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢?

因此,壓制只能是暫時的,懸崖勒馬後,我們得找到適合自己的方法進行宣洩,讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰,釋放掉積攢的負面能量。

“適合”的判斷標準主要有以下三點:

1.能達到排解負面情緒的目的;

2.體力或金錢花費在你的承受範圍內;

3.不妨礙他人。

c. 塞翁失馬——找尋意義

塞翁失馬,焉知非福?

能否從負面事件中挖掘出價值,決定了我們的經歷是劫難還是歷練。

我們的大腦非常懶惰,遇到相似情況時,會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做,對能量的消耗最小。

因此,我們必須有意識地採取對抗措施,跳出負面情緒的惡性迴圈。

很多道理我們不是不知道,只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時,我們會下意識地抗拒,覺得“什麼嘛,這我也知道啊”。所以,通過寫“情緒處方”,我們可以心平氣和地與自己對話,消除自我意識帶來的抗拒感。

很多時候,之所以會產生各種情緒,並不是由於“導火索”本身,而是出於“導火索”的認知和判斷

如何儘快消除負面情緒,如何克服負面情緒?

草原牧民 一個內心強大而成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。1 首先,得多做些心理暗示。起床,給自己來個大大微笑,告訴自己可以撐過去,別小看這種小暗示,記得多做。當想要發火發怒的時候,請做深呼吸,暗示自己要冷靜 沉著,不可以發火哦。多做這些心理...

如何解決負面情緒,怎樣應對負面情緒

我們人這一生不可能吧一帆風順,一定都會不走上坡路或者是下坡路,這樣看我們以什麼樣的心態去面對,我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣,那事後很多事情我們都沒有辦法解決,也會讓自己心情變得鬱悶,如果我們換一種方式激勵自己 鼓勵自己與痛苦做鬥爭,那我們會發現其實很多事情非常好解決,也會發現困難沒有什麼大不了...

負面情緒如何控制,如何控制負面情緒?

這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理!自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象,訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳 寧...