1樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
2樓：大山守望者
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。
調控方法如下：
1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！
」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。
2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。
3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。
然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。
3樓：壹心理諮詢師馨慧
付費內容限時免費檢視
回答晚上好，很高興為你服務，我是平台諮詢師馨慧，你的問題我來回答，希望下面的答覆能夠很好的幫助到你，我在快馬加鞭打字中，請您耐心等待片刻啊，我也希望能夠給您最佳答案，所以給我點時間，兩分鐘內啊[微笑]感謝支援，感謝等待[微笑]
如何客服怯場，首先，現在那裡，在你開始講話之前，先調整自己呼吸，做深呼吸，最好是能做到腹式呼吸，鼻子慢慢吸氣，嘴巴慢慢吐氣，這樣做十次左右，你會發現自己的情緒會平穩很多，如果可以，你也可以以試著在吸氣的時候繃緊身體，呼氣的時候放鬆身體，其次，轉移注意力，可以減少自己的焦慮情緒，最後可以對自己說帶有肯定性的語言，來奧暗示自己，比如，你可以對自己說***你可以的，你一定能做好
相信大家都會有怯場的經歷，那麼如何客服怯場，首先，在你開始講話之前，先調整自己呼吸，做深呼吸，最好是能做到腹式呼吸，鼻子慢慢吸氣，嘴巴慢慢吐氣，這樣做十次左右，你會發現自己的情緒會平穩很多，如果可以，你也可以以試著在吸氣的時候繃緊身體，呼氣的時候放鬆身體，其次，轉移注意力，可以減少自己的焦慮情緒，最後可以對自己說帶有肯定性的語言，來奧暗示自己，比如，你可以對自己說***你可以的，你一定能做好
提問一緊張聲音就顫抖，不敢在很多人面前唱歌
回答這樣啊，確實好多人會出現一緊張聲音就顫抖，那麼可以嘗試下我前面說的調整故意，那樣會讓你很放鬆，然後唱歌的時候你大可以完全投入閉上眼睛，或者把聽歌的人都想象成你喜歡吃的某種水果或者蔬菜，[微笑]
另外，冒昧的問一句，你自信嗎？[微笑]如果並不是很自信的，則努力讓自己自信起來，[微笑]這樣就不會這樣了
提問平常隨便唱唱但也不會緊張，一到台上看到有那麼多人，就特別的緊張
回答無論什麼時候，只要你有緊張的感覺，你就試試我說的調整呼吸，讓身體繃緊放鬆，每次做十次，堅持做，你就會發現自己會有變化的，這是需要訓練，讓自己放鬆下來，不能說說不緊張就不緊張，往往越告訴自己不緊張越緊張，對吧[微笑]
如果需要您可以選擇付費諮詢，我這裡看不到你發的資訊了[微笑]希望給個贊[微笑]謝謝支援
如果需要您可以選擇付費諮詢，我這裡看不到你發的資訊了[微笑]希望給個動動您的金手指，給我個贊[微笑]謝謝支援
還在嗎，你可以關注我，一對一諮詢，我可以幫助你做訓練，讓你解決這種緊張怯場的狀態，[微笑]
今天的諮詢，還希望在左下角，給個贊，這對我很重要，謝謝支援，助你心情愉快，[微笑]
更多10條
如何克服怯場
4樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
5樓：zey陌言
首先 怯場的產生原因是 在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。也就是我們通常說的一緊張就忘詞。為了克服怯場，就要先客服心理上的壓力。
不難看出，怯場在一定程度上是不夠自信的體現，因此上場之前要先做深呼吸，進行一定的自我調整，釋放精神上的壓力。
對此 我也試用過以下幾種方法：
1、可以先採取主動的注意遷移，減少焦慮。
2、就是前面所提到的調節呼吸，採用這種方法可以消除雜念和干擾。
3、準備充足。把所有要注意的點都做到了，你自然會減少一些壓力。
4、在這個基礎上 你還可以自己給予自己充分的肯定。而這 也是釋放壓力的較易方式，當然前提是要有乙個很好的心理素質呵樂觀自信的態度。要知道 為了驅散陰暗，你必須播撒光明。
當然 在平時你可以做一些冥想的練習，只要你習慣了給與自己肯定、讓自己自信，你就可以克服生活中的許多困難。從前我也是很怯場的，但後來我自己在書中學到了一些關於冥想的方式和作用，我也開始做這項運動。經過一段時間後，我和身邊的朋友、包括家人都看到了我身上一些變化。
儘管是微小的，但卻能在心理上給自己乙個充分的肯定，一些困難自然迎刃而解。也許那時你會發現，其實怯場並不可怕，主要是怎麼看待這件事，至少我也是這樣一路被它帶著走過來的。
注：本段文字僅為自己對一些專案的獨立見解，如有不妥望指點。
6樓：福爾吊絲
別在意 別人的看法 以下的回答 你有可能會以為我是精神病 但我還是要說出來 這方法很管用 你跑到人多的地方跟陌生異性聊天 你就亂扯 三天不怯場 要是三天沒效果 你來罵我
7樓：匿名使用者
無法克制。。習慣就好
如何克服怯場？
8樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
9樓：遇千柔裴衍
好的運動員在賽前都會緊張、興奮，你是反映過度，我也有過這樣的經歷。當時我比你還慘，出去玩，一幫大孩子人不夠，就帶上我。我在場上的乙個角落裡站了半小時，就碰過一次球，當時我真不知道是站那還是下場得了。
後來有一次，我同學傳我球，我沒接住。說我「真tm笨！」就因為這句話我才真正開始練籃球。
但我應經給同學留下了菜鳥的印象。所以儘管我的能力提公升了，但還是被嘲笑，自己的能力也發揮不出來。可能你的遭遇和我差不多。
我解決的辦法，就是先去招陌生的人打，沒有必要證明什麼給他人看，就是想娛樂，就是想打球。他們不了解你，你可以盡情的發揮。你說你有水平，一定會找到球友。
等習慣了，混熟了，也可以帶你的同學去。到那你會和其他的球友打招呼開玩笑，也沒有必要緊張了！
還有！你的能力不是乙個球可以埋沒的，也不是乙個球可以證明的。在日積月累中別人自然會了解！
10樓：蒼亦竹建文
重要開心點!!有信心!!!有志氣
!!大家都是讀書的,不要為了作業而作業,否則真的會很辛苦,要培養對學習的興趣.不過這說得容易,實際是很難的,要有毅力.
加油吧!!但是,我覺得不能放棄想考重點高中就得多付出努力付出多少收穫多少在學習中找到興趣,找到與同學的那種競爭力自然你的拼勁就找回來了.`加油!
加油!加油!
加油!加油!
加油!加油!
加油``
怎樣克服怯場
11樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
12樓：匿名使用者
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。
調控方法如下：
1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！
」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。
2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。
3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。
然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體盡量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。
13樓：匿名使用者
不要害怕對手,其實他們跟你有同樣的想法,他們比你更怯場,你要把你的自信表現出來,打出你平時在打著玩的時候的水平,就應該可以戰勝對手
14樓：無敵哞哞牛
多投入到比賽中去 你越是害怕打不好、丟人 就越打不好 比賽開始以後 你不要在意怎麼打球姿勢才好看 只要看到球就去搶；接到球就進攻 即使你姿勢再難看 比賽贏了 誰還會說什麼？
等你打多比賽了 已經不怯場 姿勢就會變得更靈活 自然就好看了
15樓：
東部明星隊是從東部的活塞，熱火，網，騎士，奇才，步行者，76人，雄鹿，公牛，凱爾特人。猛龍，魔術，老鷹，尼克斯，山貓，這15只球隊中由球迷投票，在各個位置上或票最多的就是東部全明星的首發，剩下的由教練在這15支隊中選這個賽季表現好，又沒有被球迷認可的作為替補。
西部明星對是從西部小牛，太陽，掘金，馬刺，快船，黃蜂，灰熊，湖人，爵士，國王，火箭，勇士，森林狼，超音速，開拓者中選和東部一樣
怎樣克服怯場這個問題哦？謝謝啊，怯場怎麼克服
首先說，怯場的內在動因是因為不自信的心理動因造成的。有的人天生就比較內向，不善言談，不喜歡拋頭露面，遇事不苟言笑，喜歡獨處 有的人小的時候由於家庭教育過分嚴厲，孩子說話常常遭到家長訓斥，造成孩子不知該如何表達，久而久之就會形成在人多的地方，不能順利表達自己的心意，如果多次遇到困難，就會在內心留下陰影...
如何克服焦慮緊張的心理，怎樣才能克服緊張心理
薛雨 生活中難免會有讓我們感覺焦慮不安的事情，情緒的變化對於我們來說是不可避免的。但是如果總是感覺到焦慮不安的話，那就需要注意了。現在就讓我來告訴你，怎麼樣克服焦慮吧。自我暗示 每當我們遇到事情焦慮來襲的時候，我們可以採用自我暗示的心理方法來告訴自己我可以的我能行。這樣對於消除這裡給自己帶來的一些困...
救命啊，如何克服攀比心理啊，怎樣才能克服自己的攀比心理
我可以肯定的說再痛苦你也不會少塊肉 請問我這麼說你有什麼感覺 一是 找個什麼方面都好的 不切實際且以後遇到些瑣事沒有乙個好的心態去面對也會痛苦 二是 放低你的虛榮心 這需要時間去鍛鍊 有錢沒有乙個好的人生態度也會不合也會離婚的 三是 在外面比的時候就吹你男的怎麼怎麼好 月入1千就說3千 2千就說5千...