1樓：小周高等教育**答疑
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
2樓：匿名使用者
使自己冷靜，如何使自己冷靜，抬頭看看天空
3樓：匿名使用者
放鬆你的情緒，調好你的心態，別太在意得失
4樓：匿名使用者
看看別人是怎麼克服這些的，向自己欣賞的人學習。
5樓：匿名使用者
“浮躁”指輕浮，做事無恆心，見異思遷，心緒不寧，總想不勞而獲，成天無所事事，脾氣大，憂慮感強烈。浮躁是一種病態心理表現，其特點有：
1． 心神不寧。面對急劇變化的班級氛圍，不知所為，心中無底，恐慌得很，對前途毫無信心，內心充滿對前途的困惑和憂慮。
2． 焦躁不安。在情緒上表現出一種急躁心態，急功近利。在與同學的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。
3． 盲動盲從。由於心中不安，情緒取**智，使得行動具有盲目性。行動之前缺乏思考，只是盲目地亂做題，或者是隨時模仿和跟從別人學習，而不去想自己到底需要什麼。
這種病態心理使學習效率特別低。
那麼人為什麼會產生浮躁的心理呢？
1．從歷史原因講，主要是過去遺留問題太多，今年自己期望值又過高，班級競爭氣氛激烈，變革舊有習慣的願望對原有習慣、行為的衝擊太大，心中重新定位的角色很模糊，於是，心神不寧，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成為一種心理障礙。
2．從個人主觀方面來看，個人間的攀比是產生浮躁心理的直接原因。“人比人，氣死人”。通過攀比，對學習環境不適應，對自己現有狀態不滿意，於是過急的慾望油然而生，因而使人們顯得異常脆弱、敏感，稍有“**”就會盲從。
3.浮躁是一種衝動性、情緒性、盲動性相交織的病態社會心理，它與艱苦學習、腳踏實地、勵精圖治、公平競爭是相對立的。浮躁使人失去對自我的準確定位，使人隨波逐流、盲目行動，對此必須及時予以糾正。
那麼怎樣才能克服浮躁心理呢？
1． 在攀比時要知己知彼 。“有比較才有鑑別”，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，這樣得出的結論就會是虛假的。
有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
2． 要有務實精神 。務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎。沒有務實精神，重塑只是花拳繡腿，這個道理人人應該明白。
3． 遇事善於思考 。考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走。目標要實際，過程要堅實，真正做一個務實打拼的人。
6樓：先知
克服不了的只有用時間來沉澱。
怎樣才能克服內心的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
我是帥鍋 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為 神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是...
如何克服焦慮緊張的心理，怎樣才能克服緊張心理
薛雨 生活中難免會有讓我們感覺焦慮不安的事情，情緒的變化對於我們來說是不可避免的。但是如果總是感覺到焦慮不安的話，那就需要注意了。現在就讓我來告訴你，怎麼樣克服焦慮吧。自我暗示 每當我們遇到事情焦慮來襲的時候，我們可以採用自我暗示的心理方法來告訴自己我可以的我能行。這樣對於消除這裡給自己帶來的一些困...
怎樣才能克服焦慮症該注意什麼，我是如何克服焦慮症的
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。1 考試焦慮的含義 考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。2 消除考試焦慮的方法 第一，認真學習，充分準備。第二，增強考試的信心。第三，對考試要有正確的認知評價。第四，...