1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：
首先要找出導致焦慮的**，同時要學會自我放鬆，避免緊張情緒，在焦慮的時候可以採用按摩、深呼吸等方式進行調節。如果症狀一直不能緩解，建議您最好是去醫院檢查，找專業的醫生進行心理疏導。
3樓：bobo主注解答聽力
焦慮是一種因過度擔心而產生的一種煩躁情緒。包涵著著急，掛念，憂愁，緊張，恐懼，不安等的成分。它與危急情況和難以預料，難以應對的事情，以至於出現坐臥不寧，惶惶不安的症狀，嚴重者也可造成情緒，情緒障礙。
可是該如何緩解焦慮呢？
除了可以向心理醫生諮詢之外，自我調節也是很重要的。深呼吸。當感受到焦慮的時候，試著深呼吸，調節自己的呼吸。使自己冷靜下來。
轉移注意力。焦慮的時候，可以嘗試著做其他事來分散自己的注意力。不總是將注意力放在會使自己焦慮的事情上。你覺得該如何緩解焦慮呢？
4樓：匿名使用者
多聽聽輕鬆的**，多看看書，做你感興趣的事情，和你喜歡的人待在一起。
5樓：風暴無情
多出去走走，深呼吸一下。放鬆自己，給自己積極的心理暗示
6樓：琴格菲
1直面各種焦慮的源頭。有時，焦慮是由許多一點一滴的小事累積起來引起的。每一件小事本身可能都不是引起焦慮的原因，但是一旦堆積起來，就可能壓得人喘不過氣。
這種情況下，你就要量力而行，每次解決一小件事，這樣會讓你好受很多。
麻煩的事再小也要盡快處理，防止它們堆積起來。及時付清賬單，處理違規停車罰單，提前交稅，趁時間多的時候選課，按時去看醫生及牙醫，等等。
換個角度看事情，你可能就會發現，有的看似失控的局面，其實還是可以改變的。比如，你可能比較害怕面對家庭大聚會的場面，那就給自己設乙個期限，規定自己在家住幾天就必須離開，同時確保自己在家期間住得舒適。如果這些措施還是緩解不了你的焦慮感，那麼，不去這種活動也無妨。
畢竟，自己的時間要由自己來支配。
以relieve anxiety step 2為標題的**
2對於無法控制的焦慮源，要換一種角度來看待。有些讓你焦慮的事情短期內是不會發生的。但是生病、經濟問題、情感問題或是其他長期性存在的焦慮源可能不是那麼容易消除，但是你也可以換一種角度去看待，這樣可以大大緩解它們引起的恐懼與壓力。
盡全力去改變。比如，如果是經濟問題，你可以去諮詢理財顧問，讓他幫助你度過難關；如果是所愛的人生了病，就花點時間去陪陪他；如果是感情問題，就可以建議你的伴侶一起去做一下情感諮詢。
少想讓你感到有壓力的事。擔心不能改變任何事情。做你所能做的，然後花時間想想別的事情，多找找樂子，哪怕只是散散步、看一兩集最喜歡的電視劇集。
7樓：匿名使用者
1.運動，放鬆自己。
2.給自己放乙個短暫的假期。
3.減輕目前的工作任務，給自己減壓。
8樓：匿名使用者
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；
3、提高應對問題的能力：焦慮**通常是無法面對或解決困難，提高應對問題的能力是最終可以緩解焦慮的方法；
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
9樓：牛念巧
想開些，凡事不能想太多，對有的事，特別是無關緊要的事，就裝糊塗。有時間多會會朋友，多跟朋友聊聊天，多鍛鍊身體。如果經濟條件允許還可以和家人朋友出去旅遊。
這樣人身豐富了，慢慢焦慮就自然而然緩解了。
10樓：楊太太
找個自己感興趣的事情做，或者買個diy的組裝品，讓自己沉澱下來，慢慢就會好的
11樓：匿名使用者
聽**，或者跑步，或者吃藥
12樓：楚樂語
不要給自己太大的壓力。平時多去外面放鬆一下。多去外面旅遊。晚上多讀一些書紀。
13樓：勾憐杉
讓自己的生活變得充實一點吧。。
想想開心的事
不要一直很悶悶不樂。
小心憂鬱症啦！
14樓：喲喲切克鬧塔
焦慮多半是對未來的恐懼佔據了內心。很正常。
你要做的就是靜下心想想自己要什麼，想成為什麼樣的人，這個很重要。我們的傳統教育其實很缺失這一塊，尤其整個社會以錢為主導的浮躁，讓當代人缺少了靈魂的信仰。
接著學會面對失去，有勇氣承擔自己選擇的結果，並自信自己能夠生活的幸福。
行勝於言。尤其你現在還上大學，有很多機會去嘗試。所以，勇敢點，大膽點！
如何緩解焦慮不安的心情？
15樓：飛鳥的微笑
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
16樓：北京澤元堂
放鬆神經，鍛鍊或旅遊等都可以
17樓：熊錦林
隨著年齡的增長，人對身體與工作以及未來的焦慮開始過度擔心，給自己心理壓力，過度的自己給自我身體負面暗示，需要給自己積極的強大內心心理暗示。
需要避免被自己帶入焦慮負面過度擔心身體的情緒惡性迴圈，學會讓自己轉移注意力，積極開始新的生活。
推薦看看合理情緒**的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的乙個自己，這樣就會緩解焦慮。
18樓：匿名使用者
放鬆，可以試著聽讓人放鬆快樂的歌曲等
19樓：
護佑緣主安定心神，開財庫聚財！！！
說出壓力:
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
20樓：匿名使用者
其實我現在也跟你一樣，經常處在焦慮不安的情緒中，白天沒事，主要是夜裡，一到夜裡就不想睡覺，這都4點多了，還是睡不著，我不知道你是否一樣，我的焦慮不安讓我找不到原因，莫名其妙的感覺心裡不踏實，我也不知道為什麼，但是我相信，所有的焦慮不安，都是有原因的，我們一起努力找到原因吧，然後努力改變現狀，相信所有不安都會自動消除，如果覺得還是沒有效果，留個qq吧，有的話跟朋友不能說，陌生人反而方便，願意幫你，雖然最近我也有點迷失。
21樓：無心
什麼事情讓你開心的就去做什麼就好了~
回想一下你自己愛做的事~
開心的事~
22樓：匿名使用者
如何解決內心不安的情緒？
23樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫調理即可
24樓：高you又
可以找知心的朋友聊聊或者逛街買吃的。。。
25樓：禰丶真羙灬
如果沒事的話，可以睡覺，躺在搖椅上，渾身放鬆。克制自己什麼都不想，靜下來一切都很名了，事情也會迎刃而解...
26樓：唯愛劉海
多出去走走 找朋友溝通
27樓：新鄉潘氏失眠
穩住自己
首先在焦慮的時候一定要穩住自己。不要放任自己，讓情緒更加暴躁。可以去乙個安靜的地方自己待一會兒。
專心做一件事
我在焦慮的時候會選擇去洗衣服。在洗衣服的過程中讓自己靜下心來。慢慢的焦慮的情緒就會消失了。
不要抱怨
不要跟別人抱怨你的焦慮。只會讓別人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。當然可以選擇和親密的朋友或者家人發洩一下。
耐心的等待
使人焦慮總是會有原因的。所以要學會耐心的等待。不知道下一秒將會發生什麼。結果也不盡相同。
學會順其自然
順其自然是應對一切不好情緒的最佳方式。因為當下焦慮的時候沒有什麼可以做。所以學會順其自然，靜待結果就好。
做好準備
我在焦慮的時候總是會做好萬全的準備。這樣即使結果非常壞也告訴自己努力過了，做好準備去迎接一切最壞的結果。
28樓：匿名使用者
緩解焦慮症情緒的方法：第一放鬆方法，焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張，身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解；第二適應方法，對產生焦慮的物件要勇敢的面對；第三注意休息，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮，因此平時要注意。
29樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理 別給自己太大壓力
如何緩解焦慮情緒？
30樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
31樓：簡單聊聊生活
如果擔心能解決問題，那我們就什麼都不用幹了，每天都窩在家裡擔心好了。
想要緩解焦慮的情緒，首先你得告訴自己，擔心解決不了任何問題。把你所擔心的事情找出來，坦然面對，想方設法去解決，這才是正確開啟方式。
」杞人憂天「的故事，我想不用我再重複了。把自己生活中所遇到的困難都列舉出來，把能產生焦慮的問題，挨個去解決。
產生焦慮的最根本原因還是能力不夠，你總是會害怕會有什麼意外發生在自己身上，而真正發生意外的時候，你卻無無能為力。
有這個時間焦慮，你不如想辦法去提公升一下自己的能力。選擇提公升一下學歷也好，選擇去鍛鍊身體也好，這些都是你面對意外的本錢。
你越擔心的事情，越有可能會發生，大名鼎鼎的」墨菲定律「，你應該聽說過。完全沒有必要和自己過不去，請放過自己。
沒事多讀書，補充一下自己的理論基礎，順便提公升一下學歷。讀書越多，懂得的道理越多，學歷越高，相對應的收入會越高。
當你有了更高的收入，懂得了更多的道理，能解決更多的問題，你應該就不會再擔心還沒發生的事情。
時間太多就去健身，身體是所有一切的本錢。在家裡焦慮未來的時間，換乘到健身房裡揮汗如雨。哪怕未來你擔心的事情發生了，你至少還有乙個好身體。
我其實就挺焦慮，我焦慮的是我未來的道路，是我該怎麼選擇未來的生活方式。我每次靜不下心來的時候，就會到大街上去轉轉。
在路口看看來來往往的行人，每乙個人都在為生活而努力，每乙個人都在為未來而奮鬥。匆匆忙忙絕對不是我們生命的主題，只是生活已經這麼累，哪還有時間焦慮呢？
踏踏實實做好自己的工作，讓自己有乙個穩步的提公升。不要總是擔心還未發生的事情，該放過自己的時候放過自己，不然髮際線可能保不住了。
生活太閒，焦慮太煩，有時間想三想四, 不如努力多賺點錢！
32樓：南方e健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
33樓：墨香婕兒
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
34樓：匿名使用者
老是擔談讓心會發生糟糕的事情，那是因為我心裡太過焦慮了。這時候我會努力改變碰型自己，不斷增強自己的實力，讓自己變得自信和強大起來。同時我會多出去散散步，積極和身邊的人交流，讓自己陽光活潑一些。
這樣是可以的笑侍猜，相信我。
35樓：麻辣香鍋
多與朋友溝通啊，聽聽朋友的意見和想法，說不定會讓自己瞬間豁然開朗，想明白很多事情。焦慮的時候，一定不要做任何決定，先緩解一下情緒，出去散散步，做一些有趣的事情，比如說去遊樂園玩一天等，能夠有效調節自己的情緒；走不開的話，就聽一些**，放鬆自己，一些都會好的。
如何擺脫焦慮不安的狀態？如何擺脫焦慮？
要擺正心態，正確對待。比如多和人交流，溝通，傾訴，把自己的苦惱說出來，這樣即使暫時沒克服也會好很多的。還有可以約三五知己或家人去旅遊，溫暖的陽光，清新的空氣，花紅柳綠的景象，會使你的心情好起來，憂愁煩惱都忘掉！再有可以嘗試找一樣自己喜歡的工作去做，使勁做，累得不行了才休息，很快就睡著了，根本沒時間去...
如何有效緩解焦慮和壓力？
每次發病的時候我都能感覺到，就等著它來，它到不來了。不用焦慮和壓力，我不就行了。工作也少。和自己較信任的人聊一聊，如果你真的一直很焦慮，你應該和乙個自己信任的人聊聊天緩解一下自己的壓力。這個人不一定是你最親近的朋友，更應該是你覺得能幫助到自己的人，而不是對你沒有絲毫幫助，反而讓你更加焦慮的人。分散注...
抑鬱焦慮怎么緩解，抑鬱焦慮怎麼緩解
1 糾正認知偏差。人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。2 喊 痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促 強烈的 無拘無束的喊叫，將內心的積...