1樓：滄海浩波
舒緩焦慮情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
2樓：雲南萬通汽車學校
明確自己為什麼而焦慮：我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。
但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認為，引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。
明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
抑鬱焦慮怎么緩解，抑鬱焦慮怎麼緩解
1 糾正認知偏差。人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。2 喊 痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促 強烈的 無拘無束的喊叫，將內心的積...
考研焦慮怎麼緩解
檸檬水要要要 一 增加自己的自信心 其實現在很多人在考研的過程中出現焦慮，主要還是由於自己的不自信，覺得自己不能夠考上，這樣不斷地暗示自己會讓自己出現一定的膽怯，同時也會帶有一定的焦慮，不知道應該去怎麼辦。因此我們要增加自己的自信心，讓自己覺得考研只要自己努力那麼就會有一定的好結果。二 運動 我們的...
如何緩解焦慮，如何緩解焦慮不安的心情？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？首先要找出導致焦慮的 同時要學會自我放鬆，避免緊張情緒，在焦慮的時候可以採用按摩 深呼吸等方式進行調節。如果症狀一直不能緩解，建議您最好是去醫院檢查，找專業的醫生進行心理疏導。焦慮是一種因過度擔心而產生的一種煩躁情緒。包涵著著急，掛念，憂愁，緊張，恐懼...