1樓：函秀榮塔醜
怎樣調節、控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。
這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。
比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
4樓：靈兮情感挽回
你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
7樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
8樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
9樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
10樓：昝歌閆和玉
先冷靜一些，然後再平靜情緒。
要怎樣學會控制自己的情緒？
11樓：財會小助手
1.當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時,這個時候我們不妨事前去找下原因,即使未能控制住情緒,事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。
2.睡眠要充足,有研究人員發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒
3.要控制情緒,親近大自然也是一種不錯的方式,當我們生氣或者悶悶不樂的時候,多去親近大自然,撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。
4.要控制情緒還要養成積極樂觀的心態,我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決於我們看待事物的不同方式。
5.當然,要控制情緒還是要降低自己的期望或者慾望,心裡不要對別人抱有太大的期望,這樣自己也不會有太大的心理落差,導致自己難受或生氣
12樓：匿名使用者
首先，你需要在你產生情緒的時候意識到自己是有情緒的。（這個其實比較難做到，需要有不斷反思自己去鍛鍊自我覺察的能力）
其次，你需要看到自己為什麼會因為這件事有情緒，每個人的成長經歷不同，會因為不同點觸碰到自己的情緒（比如乙個胖子，別人總說她胖，形成了自卑，所以當別人說她胖的時候就會產生情緒，其實是自卑引起的情緒）
最後，不斷的挖掘自身深層不完善的人格，你的內心就會變的強大起來，不在容易被外界事物影響到自己的情緒。
13樓：拉倒罷你
1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。
先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。
2.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默念：
生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。
3.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。
在平時，積極與懂得克制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得克制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
4.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎？
發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。
14樓：查理_安格森
一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制. 二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.
自娛自樂,會使你的情緒好轉. 三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.
如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒. 四是環境制約.
環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶.
情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影. 五是安慰.當乙個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找乙個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣.
這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.
15樓：
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
16樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
17樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
18樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
19樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
20樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
21樓：隋莊雅鄭炎
情緒只有你自己才能控制的，或者你可以嘗試一下當你有情緒不穩的時候多找朋友出來一起娛樂，那便會有短暫的快樂，其實做人不必想太多，只要把悲傷、不愉快等看低點，把開心、快樂看得重點就可以了，要對自己有合適的要求，情緒就會漸漸地變得平靜了，最重要就是給自己自信心。
22樓：匿名使用者
首先要意識到自己的情緒，如果情緒並沒有什麼不好的話，適當發洩還可以讓自己更健康更愉悅。控制的話就往好的地方想，畢竟塞翁失馬，焉知禍福
23樓：l觀滄海
首先要學會作聖人，作貴人，俗話說宰相肚裡能撐船，再乙個是裝聾作啞，古人言，話不投機半句多，說的越多情緒越難控制
24樓：hyacinth_花語
這個就要看個人意志力了，凡事在有情緒的時候，不要在臉上表現出來，行為動作也是不要表現出來，在有情緒的時候深呼吸幾次，想想為什麼有情緒，是什麼事情值得你去有情緒，把事情小化為不值得，做得不以物喜不以己悲，很難。但是盡量去克制自己，有情緒的時候做一些自己喜歡的的事情或者想一下開心的事情，有情緒的時候告訴自己不要在意。不要在意外界的話語，做好自己，不要輕易有情緒。
25樓：匿名使用者
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每乙個人都應該嚮往的。
................................
26樓：匿名使用者
先找原因，是生理上的不適，還是外部事物、人的干擾。然後對症解決。
是人都會有生氣、發脾氣的時候，但發脾氣的時候多想想他人或後果，你就會穩重許多的。
比如，你在摔杯子的時候，想一下杯子壞了得拖地、打掃房間、還得重新買乙個杯子、說不准杯子壞了有可能弄傷自己或別人。這樣想一遍以後一般都不會摔了，不摔的話你就會把它放回原處，就是你放回杯子到桌上的一剎那，你已經不再暴躁了！當然，這也有個度，如果做任何事都這麼仔細的想一遍，會什麼事都做不成的。
所以最後我建議，如果你把握不好這個度，就還是隨自己性子來吧，人和人總是有不同點的。也許這正是你的特性！
心理學上要怎麼控制自己的情緒？
27樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
28樓：匿名使用者
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
29樓：老楊**館
回答當某件事情令心情很不爽時，要盡量克制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉
提問最近不知道怎麼了，總是愛發脾氣，一點點事情就會控制不住自己，總是在事後後悔自己的行為
回答親，這樣的話，遇到事先深吸氣然後在考慮怎麼做一定要冷靜
提問我想知道是不是有一點抑鬱症的現象，
回答親，愛發脾氣跟抑鬱沒關係，你社交怎麼樣呢提問總是沒事乙個人愛福思亂想，有時候莫名其妙的掉眼淚，感覺委屈回答親，你多大了呀
提問在家帶娃，身邊的人都是帶娃的
25回答
親，你為什麼不能換個角度去想問題呢
別人在你這個年紀都在打拼，而你已經穩定了
多多站在別人角度考慮考慮問題，這樣你會發現自己很多不足之處更多11條
要怎樣學會控制自己的情緒，生活中怎樣學會控制自己的情緒？
1.當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時,這個時候我們不妨事前去找下原因,即使未能控制住情緒,事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。2.睡眠要充足,有研究人員發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒 3.要控制情緒,親近大自然也是一種不錯的方式,當我們生氣或者悶悶不...
怎樣控制憤怒情緒，怎樣合理控制憤怒情緒
千千 控制情緒最好的辦法就是把自己的愛好和厭惡看的淡一些，因為自己有乙個觀念，這個觀念是從小到大由於客觀因素也可能是主觀因素慢慢形成的，是評價判斷的乙個自我認知的乙個標準，這個標準實質上是虛的，僅僅是自我的乙個設定，而事實是任何事情都沒有特定的標準，比如大地可以承載萬物，並沒有自身的喜好，可以容納一...
女孩怎樣控制情緒，怎樣控制情緒
你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？好好說話能幫助你控制情緒 這樣的時候，我就喝水，著急或者難過，都是喝水，會覺得是一種清理，真的，很多情緒是短暫的，但是如果放任，它就會變大，不好，所以喝水，大口連續的，過了那個點，一切就平復很多，你試一下，還有多想一下，電影裡醜惡的人多是脾氣很糟糕的，糟糕脾氣的女孩不好看...