1樓：燕子屋心理關懷
八字麼撇你好，理解你的 心情與感受。
從你的描述中可以感受到，你在和女友交往時，你的心情也類似是這樣的，但是你可以找女友去傾訴，但是現在女友離開了，你找不到傾訴的物件，所以你壓抑的很難受，甚至有些麻煩。
以前心情就糟糕，和女友分手後心情特別糟糕，還有時煩躁，興奮，沒耐心，這些事壓抑的憤怒，沒有得到很好的釋放，所以才會感覺空虛，平靜，和一無是處，做夢，也是一種變相發洩。
可以說你是一種注重感覺但是不愛表達的人，內心想法很多，但是很理性，也很完美和大男子主義，所以一些你特別在乎一些外在的評價，很少去關心你的內在。這樣才會導致你的戀愛失敗，心情糟糕。
如果可以我想你去做做運動對你來說還是很有必要的，而且改變現狀也是最快最有療效的辦法。
祝福你早日擺脫苦惱快樂起來！
2樓：麥芒_心理
八字麼撇 你好：
由於與女朋友的分手，心情變的糟糕，沒有精神，心情時而煩躁於莫名的平靜，吃不下飯等情況來看，有一些抑鬱的情緒。
抑鬱的情緒是無時無刻不伴隨我們的。
人的情緒分愉快、愉悅、平和、低沉、煩悶5個等級。
抑鬱屬於煩悶的那個等級。
當我們在生活中面臨挫折後，我們會產生抑鬱情緒。
工作、情感、人際各方面都會比較直接的產生抑鬱情緒。
理解你現在因感情結束後的心情。
適當的給自己放鬆下，找些運動分散下自己的注意，讓自己負面的情緒通過運動疏散出去。
如長時間處於這樣乙個狀態，建議尋找專業心理諮詢機構。
3樓：
你什麼都不想，強迫自己去做強烈運動一次，例如長跑之類的。
一直搞到你站不起來為止，之後你該幹什麼 就幹什麼，相信你就會好起來。
4樓：匿名使用者
去學一門手藝吧，無論什麼，只要你能用這個手藝吃飯就行。
這樣你就不會覺得你一無是處了
5樓：同路人
既然分手了，就不要那麼傷心了。忘掉吧。找點事情做做。
不要老想這個事情。找朋友聊天。幫父母幹點家務，都是有意義的。
祝早日快樂起來，全家快樂。你的總是你的，不是你的就讓她走吧。會有更好的，適合你的。
祝愛情甜蜜。
6樓：蔣艾君
這屬於乙個悲傷過渡期,很多人都經歷過,是正常的,這個時候你應該找個人或件事轉移自己的注意力。這樣很快就會好起來的,祝你早日**。
7樓：
還不是，只是傷心過度，從有到無一下感覺很空虛。
建議：試著做一些自己喜歡的事情，分散注意力，千萬不要感覺自己很自卑，做一些容易出成績的事情，給自己肯定。過去的，跟自己說：沒什麼大不了的
我覺得自己有輕度的抑鬱症怎麼辦
8樓：匿名使用者
及時找心理醫生**
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找乙個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要盡可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計畫，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
9樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
10樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
11樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
12樓：發明正能量
大概是因為你年齡還小，經歷的事情還少吧。
一家人之間，難免會發生一些小不愉快，但誰也不是存心的，有意的。
希望你開闊心胸、視野，豁達、大氣一些。
一般來講，長輩對子孫，可能都傾向於：讓大的讓著小的。
有些困難家庭，還讓大的帶小的，甚至還要給小的把屎把尿，十分辛苦。
關於你的父親和你的聊天，我們外人看來，也沒有什麼真實的矛盾。
也許他的說話方式有問題，或者忽略了一些細節，包括你的所思所想，
但你完全可以找時間和他溝通，或者向你母親說一下你的**。
總之，辦法總比問題多，一切煩惱都會過去的。
你不要過於糾結了！
取得一時的口舌之快，大概只是取得了戰術上的勝利。
而總結經驗，開闊心胸，提高心理承受力，則是取得了戰略上的勝利。
經歷，並合理、正確地看待和應對煩惱、挫折、失利，對乙個人的進步、成長、提高，是很有益處的。
對於抑鬱，具體的調理方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧型的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
13樓：a遼陽一竹
你覺得自己得了抑鬱症，是不是現在感覺不開心，什麼事情都不順心，都不如意呢？抑鬱症主要表現為顯著而持續的情感低落，還有抑鬱、悲觀，悶悶不樂，不愉快感、興趣減退，精力不集中、精力喪失，還有乏力，對穿衣、洗漱整這些小事情有力不從心的感覺。現在人都生活和生活都壓力大，平時要自我調整，多參加社交活動，有時間多出去走走，放鬆心情，調整心態，你會發現生活很美好。
14樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊乙個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦
我得了輕度抑鬱症怎麼辦
請問，你出國是去做什麼樣的事情呢？要去多久呢？你擔心的問題是哪些呢？你的心情煩惱有多久了呢？建議做心理疏導。找點事做 部要想太多的事 把自己弄得忙一點 放鬆一下 別太緊張了 別想太多,做一些必要的準備,其它的,交給上帝吧.多和人聊天 加強交際 國外在這方面的醫生應該比國內好吧。你到國外去，不是更可以...
我是否有抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？？？？？
九星願 你能詳細說下你這個有時的頻率嗎？以及持續這種心情的時間嗎？正常人偶然有時會有這樣的想法 是很正常 抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食 睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。對於你們一般人鑑...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
與爾同軒 症狀 1 情緒低落 為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到 過失 和眼前的 不如意事 紛紛湧上心頭，縈迴不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力...