我的後背總是挺不直,我該怎麼辦啊

時間 2021-08-11 16:06:15

1樓:唐子畏

駝背的自我矯正

無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。

回答者: 唐子畏 - 狀元 十四級 4-11 19:13

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駝背的自我矯正

無論何種原因引起的駝背,均會影響姿態美觀,嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統功能,妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背,均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。

3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。

2樓:

後背挺不直大多是發育時期沒有好好注意養成的習慣。

然而23歲發育基本停止,骨骼已經定型,想糾正比較難。

首先要從平時注意開始,每時每刻調整。

抬起自信的頭來。

可能一些如背背佳等的產品可以幫助你的。

3樓:

習慣成自然,天天養成一個直起腰的習慣,要時刻地提醒自己,這樣才能幫助你直起腰

4樓:家家養身練

後背挺不直,兩手相扣,健康整個脊柱

5樓:夏池壤駟思蓮

辦法,想象自己上身是一條線,從腳心到頭頂,走路時候從腳跟先著地然後順著腳外延,最後小拇指,腳大拇指。這個是站姿和走姿。

2.坐姿想象自己臀部中心到自己頭頂中心是一條線。 持之以恆,就會成功。呵呵

經常會有人說我背不直、老是弓著、怎麼辦

6樓:↗尛pi孩

直起來~bai~

其實呀,你du看看,你練過舞蹈zhi,練得時候還好,現在dao就有不行了。可專見,你練瑜屬伽也不一定能行。

我覺得呢,你應該這麼想:

1.挺起來會顯得我高一些。

2.挺起來我會顯得的有氣質。

3.挺起來會長個子的。

4.父母每天說不管事,是因為你內心不理解為什麼要直起來,自己查查挺胸抬頭的好處就好很多了。

5.直起腰來走路會顯得人比較精神,不那麼萎靡不振,像個病秧子一樣。你的人緣也會好起來喲。

加油啦。

7樓:黑色白宮

別用背背佳。不管用的!我父母也經常說我。

可我不是照樣長得很直。這個得分人回,分職業,正常人不答會輕易駝背的,等身體長成了自然就不用擔心了。最有效的辦法就是時常提醒自己要:

行得端,坐得直。即使周圍沒有人也要像有人看著自己一樣。

8樓:蘇大山西跑

你的個子不是很高,應該是你缺乏那個意識。你要從心理暗示自己,回如果這樣子下去,再

答長高點,那多難看啊。別的不說,就找物件就有問題了。沒有一個女孩子會找一個年紀輕輕就弓背的男孩子啊。

所以嘛,給自己足夠的自信,別的方法倒是可以考慮考慮,不過關鍵是自制力啊。加油的,相信自己是在為自己的將來努力,有付出就會有回報的,

9樓:匿名使用者

那就從姿勢上下功夫。挺直腰板。寫字,看書,看電視,電腦時候注意坐姿。站姿也要昂首挺胸。還有一個問題你多大了?如果年齡還小,注意糾正一點問題都沒有。

祝你好運

10樓:【袏″佴

先去做下檢查··可以看下骨頭是否有問題··建議去找中醫看一下··

治本·希望我的回答對您有所幫助··謝謝··在此祝您新年快樂·

11樓:匿名使用者

只要脊柱沒有先天性的問題就好受啊

這個要自己幫自己的,年齡還小就更好說了,時刻注意自己的姿勢,走路吃飯睡覺,養成習慣就好了。

12樓:鬼病

我也是隻要時刻想著就好了,最好讓同桌經常提醒自己堅持2個禮拜就差不多了

13樓:匿名使用者

我也駝背,之後坐椅子時坐前三分之一或一半,這樣一自然而然的就坐直了,希望對你有幫助

14樓:匿名使用者

在平時學習寫字的時候注意一下,走的時候也要儘量挺直,睡覺的時候不要彎著躺,要多注意。

15樓:不放假就回家

意志不夠堅定,去軍訓一個月養成習慣就好了,要不就自己總是提醒自己。

16樓:尋覓曾經的誓言

你儘量注意一下吧......

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