1樓：
要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的
2樓：醉想清風
激烈的運動。比如我，只能跑一千米，我就告訴我，精神不死，肉體不滅，強行一次跑兩千米。跑完之後，感覺放下一些不開心的事情。
3樓：卜吶吶
酒吧d廳那是治標不治本，酒醒後更難受。既然那麼晚沒睡，就聽聽**吧。搜尋 清風**論壇 裡面有和你一樣渴望平靜的朋友在半夜聽歌。跟他們聊聊天聽聽歌是最好的。
4樓：死守幸福的貓
煩惱的源頭在那，就要從**解決。不是以為的逃避。煩肯定是有心事的，不然怎麼會煩呢？
心事解決了，煩惱還會有麼？我給點小建議你吧，晚上出去走走，想想自己到底為什麼煩。為什麼會蘊育不安吧。
只有靜下心才能解決煩惱，沒有煩惱**來的壓力？
5樓：匿名使用者
睡覺啊，總之我沒有過這種情況，你也可以聽聽讓你心情好的歌曲來緩解一下啊，想吼的話找個沒人的地方，空氣清新的地方吼出來，相信你的心情肯定會好很多的。能說的就這些，嘿嘿。
6樓：匿名使用者
心裡鬱悶，只有自己有感覺，別人怎麼都不明白的。首先要明白為什麼鬱悶，是因為學習，還是因為感情的問題，還是來自各個方面的原因，然後去想它為什麼讓我鬱悶，只有找到根源才能解決問題，自己去一個安靜的地方，走在林蔭小路，寬闊的大街，總之在無人的地方去靜靜，去深思，然後就有了相應的發洩，這是我的方法，希望可以幫到你，，，，，，，嘿嘿、、、、、
7樓：匿名使用者
建議多去你們學校操場跑道上活動活動，盡力去發揮，當然更重要的去調整自己的心態，有個積極向上良好的心態，你的生活每一天都會很精彩。
8樓：
要想想以後的人生目標，然後自信的在心裡說我行，我一定行，我肯定行，握緊拳頭，大聲吼出來。最好找一個深林，讓你的吼聲最大聲音傳到世界的盡頭。第一次做出來後，心裡就舒服多了，然後再堅持做幾次，完全就ok了，以後一有壓抑，就這樣做。
我以前就是這樣做的。心情好多了，另外你自己的人生觀念要看的寬闊一些。天生我材必有用嘛。加油！
9樓：匿名使用者
去酒吧d廳 瘋狂的扭腰搖頭跳舞 可以釋放
如果你想文靜的地方釋放 那可以去健身房
10樓：love驚世
呵呵，我煩的時候就去看電影，把自己 投入電影裡去，就不煩了
11樓：不懂的人生
首先 明白自己為什麼會有這麼大的壓力
然後 把壓力化為動力
解決壓力：早上醒來後去跑步 先是慢跑 然後跑到自己沒了力氣 回去洗個澡
（記得吃早飯） 想想自己的夢想 為了夢想必須是要很多知識的 好好學習 鍛鍊自己 充實自己（可以去打工，單單是學校裡是學不到什麼有用的）
培養自己的興趣 把剩餘的力量發洩到你的興趣中（可以去健身房等，但是不要去蹦迪什麼的 沒用的）
希望對你有幫助 你要相信大家都會幫助你 未來是美好的
12樓：月影蝶音
尋找適合自己的發洩渠道吧。。。有的人其實不適合吼叫的，吼完了反而會有“是不是給周圍的人帶來麻煩了”的負罪感。
找找你最喜歡的事情做吧，花一個下午看完一本書，或者慢慢的喝完一杯咖啡，什麼也不想。
心理醫生什麼的也許有點過，如果自己能調節的話還是自己調節一下比較好，中國的心理醫生有點治標不治本，說不定會有反效果
學習上的壓力的話也許你應該試著去愛上現在在學的科目，把難關當成有趣的事情去做會比較輕鬆。
很煩躁，想大吼大叫，快發瘋了怎麼辦
13樓：
。。最好的辦法。。吃東西。。。
14樓：老貓的苦惱
打沙袋，想怎麼打就怎麼打，一邊打，一邊叫，可以解煩躁。
15樓：匿名使用者
繼續去曠野裡喊叫，抒發心中鬱悶，等喊不動了，坐下來平靜地思慮，找出原因，說服自己，用樂觀的態度對待每件煩心事，沒什麼大不了的，晚上就去曠野大吼，注意安全，別把狼召喚來了！
16樓：ly我不哭
發洩出來是最好的方式。想喊就喊吧，現在是排毒階段，不然要是不喊出來，抑鬱了就壞了，然後狂吃一頓，瘋玩一次，大睡一覺，好了，第二天，什麼事都沒有了，迎接新的一天吧。
17樓：peng小龍女
狂喊發洩是最好的方式
大聲唱青藏高原
在水中淋一會
想些高興的事
18樓：
該出聲時就出聲^_^
心裡特別壓抑，心裡很難受。
19樓：雲南萬通汽車學校
不管自己心裡為什麼壓抑，但是我想送你一句話:生活的藝術就是調節心理的藝術。只要要掌握這個能力，不管是否幸福，你永遠都是快樂的！
20樓：寶貝丁521丁
怎麼會壓抑心裡難受呢？做什麼事情應該想開一點，不應該就是暑假依自己的心情出去玩兒一下，跳舞一下，或者做作業運動，跟朋友一起逛街都可以讓心情愉快一點，如果不想跟朋友出去，可以自己在家唱歌啊，因為大聲的喊叫，唱歌會釋放心情，讓心情不那麼壓抑愉快起來。
21樓：匿名使用者
你好，根據描述，你目前內心空虛，沒有目標，沒有價值感，苦悶。建議你改變自己生活方式，找到自己有意義的事情做，使自己忙碌充實起來，多運動，多交正能量的朋友聊天，活好當下，悅納自己，找到合理發洩情緒的方法。
22樓：正義網友
為何壓抑。
說出聽一聽。排解
心中憂愁。傾聽
朋友的相勸。是
再好不過的了。
如果你是女生。清
私聊我好拉。
23樓：隨風
不管是什麼引起你的心情不好，不要去想它，什麼事情都要往好的地方想，不要只想它負面的地方，沒什麼大不了的，不管是多大的事都會過去。
24樓：手機使用者
好好大哭一頓吧，哭過或許會好些
25樓：匿名使用者
你出去走走，工作問題你就兢兢業的工作，把心放鬆啦，婚姻問題更應該想通，不是你的你不要想，是你的棒打不開。
26樓：匿名使用者
應該是這樣的，如果心裡特別壓力心裡特別難受的話，不妨出去走一走看一看。讓自己的身心得到全方位的放鬆。讓大自然陶冶自己的內心世界。
我最近情緒很不穩定，覺得煩躁，壓抑，易怒，時常有想自殺的想法，有時候想自殺的念頭非常強烈，但是現在
27樓：糖果
是因為你壓力過大時，沒有及時釋放出來又沒有跟好朋友傾訴，把所有的事情都放在心裡了，，我曾經也這樣過，建議你少一個人待在家裡，去啇場或公園轉轉分散注意力，，
28樓：手機使用者
壓力過大，心情好比什麼都重要，不高興也是過一天，何不高高興興的過完美一天。
有時莫名其妙的心情不好但又不知為什麼總感覺心裡憋了一口氣很想大吼 又想哭怎麼回事 如果不把心裡
29樓：潭璠瑜
病情分析：
你好，建議你儘量通過其他方式宣洩不良情緒。
指導意見：
比如聊天，運動，唱歌等方式。不要長期憋著，這樣對心理不好。
莫名的煩躁，心裡感覺很壓抑！總想發火，該怎麼辦呢？
30樓：縱不爛漫亦罪名
可能是由不順心的吧。。。只有自一會知道。。。
我只有給你推薦一些保持好心態的方法。。。希望能對你起到作用。。
心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：
你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。
但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣
子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：
裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。
情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之**真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。
心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。
人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。
那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？
其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。
絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。
6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。
對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。
有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。
除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。
謝謝採納
我心裡特別壓抑，不知道怎麼辦，我心裡很壓抑，沒人傾訴怎麼辦
天蠍座 我也好多時候都是特別壓抑，怎麼著都不行那種這種情況 第一，心裡有事惦記，怕解決不好事情，或者不好的事情讓自己好為難，好擔心 第二，身體激素不平衡也會導致這樣，經常莫名心煩，壓抑，需要到醫院檢查，調整身體 第三，學會轉移注意力，不要刻意去想 善良的 你心裡特別壓抑有事情就和你的家人講，你不說出...
到晚上就特別壓抑想哭，為什麼一到晚上就特別想哭，白天就很正常
容意 多看些搞笑的節目，千萬別聽那些悲傷的歌曲。 一個人太寂寞了，還是找個人陪陪自己吧！ 每當這個時候，你可以想一想過去讓自己開心的一些事，或和家裡你愛的親人聯絡一下，報個平安。 一到晚上就想哭，臨床上比較常見於抑鬱症患者，特別是輕度抑鬱發作的患者，臨床上可能以情緒低落，思維遲緩，缺乏興趣。樂趣為主...
心裡特別煩，總想罵人，怎麼辦，心情煩躁就想罵人怎麼辦？
黑馬工作服 心裡煩對自己的身心健康都不造成不良的後果，試著讓自己去尋找些能放鬆自己情趣的事情做做。第一 準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。第二 找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。第三 閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。第四 多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。第五 不...