1樓：狼狽智謀
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500公尺。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得乙個健康體魄。
2樓：劉玖鋆
當然有了，這種男生很多的，包括我和我身邊的很多朋友都是
3樓：匿名使用者
應該很多呀，我身邊就有很多這樣的
青春期**好嗎,
4樓：悠遊旅書
青春期少年體重如果超過了正常體重的20%，就應該開始**了，如果採用的是節食**，則需要注意以下幾個方面。
1、不用不適當的**法。
抽脂術、藥物**、大運動量**和過度節食**等都不適合青春期採用。因為這些**方法都會導致發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用飢餓**。
青春期正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。
3、保持身心健康愉快。
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。
飲水與肥胖沒有關係，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
另外，青春期應注意多參加戶外活動，既能鍛鍊身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
青春期**對策：
平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是眾所周知的。
同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。
運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律運動，並長期堅持一項運動。處於這個階段的青少年，大都在學校，有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課餘活動時間，進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。
每週有氧運動3-4次，每次40-60分鐘，可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運動後記得拉伸腿部肌肉。
5樓：壞狐細嗅薔薇
你好。沒事的，可以**，不影響身高的。因為你的基因注定你肯定能長高的。採納一下吧，謝謝了。
6樓：北總美容整形
您好，您可以先按照體重對照表計算一下：身高-105）=標準體重，這個標準為每年徵兵體檢的標準，但如果作為女性可以在此基礎上再乘以0.9，即（身高-105）x0.
9=標準體重，若繼續還可以理解為正負10%範圍內均屬正常。 如果有些胖呢，只是運動沒有什麼影響的，可以堅持 ，祝健康！
7樓：粉se睡衣
當然不會，而卻適量的運動還會有助於你的發育，身體健康呢
但是一定要堅持住啊
8樓：來點菸薰
一定量的運動**,不要過度,不對身體造成負影響,那對身體健康肯定是有好處的,做完運動後再做一些輕柔的舒展運動,避免運動後的肌肉僵硬.控制好運動過後的食量就可以了.
9樓：郝喜超
青春期不適合健身這個我知道，但是**算不算這個就不清楚了，看你的運動是什麼型別的了。這個時候主要是長身體的時候。正常鍛鍊不要過度就行。加油啊！
10樓：匿名使用者
天天運動當然好了。只是不需要節食。平常注意一下飲食健康就可以了。青春期不需要過度的**。有時候年齡大一點的時候自然會瘦下來。
11樓：吉吉小跳
17還好吧，正常飲食天天鍛鍊就可以了
但最好不要過分節食，因為畢竟在長身體的時候
12樓：巫馬璐
天天運動就行了，運動**是健康的，不過別太激烈了。如果不是非常胖的話沒必要減，長大了再減吧。。。
13樓：句句寶貝
我從14歲就開始**，減到現在的24歲，不僅沒減掉，還每年都在胖，看來是越減越肥了！我就一點：管不住自己的這張破嘴！
14樓：桂琭穆惜寒
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勾其英管辰 看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米...