1樓：匿名使用者
並不是要身體起來很高，但是你要保證呼吸順暢，蛙泳腿其實不是靠大腿蹬，而是小腿。還有，蛙泳劃手要劃的大，大老而且手不要向外翻，而是要用手抱水，如果向外翻的話，你根本一點水都抱不到，而且還會很快的消耗體力，而且並不快，但是你聽我的改過來的話，剛開始還是有一點不習慣，過幾天就好了。關節痛？
那就是你下水之前還有游完泳之後，一定要拉長，避免腳抽筋，至少十五分鐘，要讓大腿小腿的肌肉放鬆下來，準備活動一定要做的，就比如說，側壓腿之類的，這樣養差告成習慣之後就不會通了，補鈣也是要的，游泳是很消耗體力的，向我們這種專業的運動員，每天要訓練虛仿明五千多公尺，有的時候還不止，所以一定要補充一些碳水化合物，，對了，如果你游完泳之後覺得全身痠痛的話，你一定要吃香蕉，這樣可以快速恢復體力的。
2樓：匿名使用者
你的問題在於節奏，什麼姿式都得有均勻的節奏才能遊得遠，對於蛙泳來講頭在水下四肢伸直時就是在橘嫌纖休息圓仿，划水蹬腿時才用力，這樣就不會累。把速者梁度減慢些，不要越遊越快。
3樓：匿名使用者
不遊最輕快，只要遊就累。
蛙泳長遊不累的秘密是什麼？
4樓：知識之窗
蛙泳長遊不累的秘密1、降低速度。
降低速度的方法太多了，把力度收一收，把節奏緩一緩，技術上偷個懶不用那麼標準的，完全可以嗎。
2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時間。
通過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題！滑行時間增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同樣彌補了不愛運動和健身的你「肌肉強度」的劣勢。
3、呼吸、劃手、打腿的比例。
自由式的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動力。
自由式打腿平衡身體，可以減少許多阻力。
長距離又自由式，建議採用 呼吸：劃手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2)。
4、兩手劃手的位置。
自由式劃手位置分為：前、中、後。
前劃手：1點鐘位置（次位置方向性強，容易保持直線）。
中劃手：3點鐘位置（次位置方向性不強，不容易保持直線）。
後劃手：5點鐘位置（次位置方向性差，很難保持直線）。
長距離遊自由式，建議採用 前劃手位置。
5、划水路線。
自由式划水路線可分為：直線形（j形）；曲線形（c形、s形）。
長距離遊自由式，建議採用曲線形（s形）。
蛙泳長遊不累的秘密是什麼？
5樓：網友
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。
只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是乙個週期一次呼吸，這樣有利於肌體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
蛙泳的動作要領。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節。
開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
蛙泳怎樣才能遊得輕鬆
6樓：網友
蛙泳如何遊得更快更有效，學學划水很有必要。
7樓：褚利逢鵬
剛開始學習蛙泳會有緊張，因為你還沒有完全的瞭解蛙泳的整個動作，現在大多數游泳館裡的會員遊的都是大眾蛙泳，也叫平勢蛙泳。他的遊法最容易掌握，你在每一次蹬夾腿後，有乙個漂浮滑行階段，在滑行階段頭一定要地在水下，在這個階段最容易整個身體是最放鬆的，你可以試著調整。緊接著下乙個動作是先劃手，在蹬夾腿，動作做得慢些，會輕鬆的多。
怎樣遊蛙泳不累人
8樓：
親親您好呀！坦仿遊蛙泳不累人的方法是第一，鍛鍊耐力，平時訓練一天蛙泳1500公尺，有了耐力蛙泳就不會太累。第二，需要矯正泳姿，蛙泳的泳姿正確也會比較輕鬆，第三，訓練肺活量，練習吹薩克猛信敗斯就有幫忙肺活量，這樣游泳就不會喘，第四轉身需要學會，不會轉身就會很累，第五，帶上泳鏡也會有幫忙，否則眼鏡不舒服會遊的累，第六，枝顫腿需要訓練，這樣游泳就會比較輕鬆哦。
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