1樓：網友
國內有一些正規的柔術館都可以學，柔術對於練習者身體素質沒有什麼要求！1，你只需要找乙個正規的柔術館。2，堅持練習。
練習中需要知曉的：（下面是cdbjj俱樂部理念，分享給你）1，尊重respect請對我們練習的地方和各人保持尊重的態度。
2樓：網友
學柔術對身體的條件要求比較高。一定要堅持循序漸進的原則。做不到的千萬不要強行去做。一切以舒適，略有困難為主。
3樓：尋他千千
先去練好體操的基本功，再學柔術就容易了！
4樓：網友
想學柔術，應該從小就開始學，柔術不是一朝一夕能練成的，是長年累月堅持不懈努力換來的。
5樓：幸福嗨起來
你想學柔術，你的需要去柔術學校去學柔術，你需要從基礎來學習，雪柔術挺幸苦的，你需要吃苦，會很苦的。
6樓：江逸黎
打牢基本功，找專業的教練教導你。
7樓：浪子_回頭
1，找乙個正規的柔術館。
2，堅持練習。
8樓：卡薩布蘭卡之吻
柔術屬於對抗性專案，所以需要去拳館，去學習。
9樓：曬太陽好幸福
首先你要知道柔術是什麼？ 你學柔術為了什麼？ 你願意在柔術上面花多少時間？
你學柔術能堅持多長時間？ 學柔術對你有多少改變？學柔術需要消耗多少資金？
想好了在去學。
10樓：來自青雲塔得體的海藍寶石
先活動開，抻筋骨，也可練習瑜珈。
11樓：茂笑
可以到專門的柔術學校學習。
12樓：sky洗面奶
你可以去報個班，這種興趣班很多的。
13樓：139302峰
堅持堅持堅持再堅持，最後的勝利屬於你，努力努力努力！
14樓：聲昊幹
最好去專門的機構學柔術。
15樓：上官天恆
柔術館裡有教授的……
16樓：網友
柔術是武術裡的一種，搏擊術。
17樓：l狗子
柔韌性訓練是雜技的一種基本功訓練，無論參加什麼運動，熱身時都要進行相應的柔韌性訓練，它是避免運動傷害的有力措施。柔韌性好的運動員其他的身體素質得提高也較快較容易。發展身體的柔韌性有百利而無一害。
柔術怎麼自己練
18樓：匿名使用者
從小練習高難度動作，關鍵是要每練習腿和要，至於怎麼練自己去網上看！
19樓：匿名使用者
不可以！你說的是巴西柔術吧？巴西柔術必須是兩個人對練！
因為巴西柔術是純實戰出發！以克制對方關節加自身柔軟性集一身！所以必須兩個人對練！
相互研究！希望採納！
雜技柔術怎樣訓練？
怎麼練軟功，柔術.....
20樓：交換機
每天堅持撕腿 就是讓別人給你搬 然後多踢腿 最好是早上 練功效果大 如果每天早上堅持踢一百腿的話 一周後就會有明顯進步 加油。
柔韌練習要點首先要充分熱身，滿頭大汗時練習最好。方法是先拉壓，分靜力拉和動力拉，靜力拉就是保持姿勢不動盡量堅持，動力的都懂。然後是踢腿、涮腰、騰空分腿等等。
後面的比前面的拉壓效果要好。注意不要用力過猛，循序漸進，不可能很段時間達到很好效果的。韌帶拉傷的話恢復很慢。
練，別怕苦，經常踩胯，劈叉等，總之沒有什麼輕鬆就能練得好的一般在下叉，也就是拉韌帶之前要把身體活動開，可以先跑一陣之類的。然後在拉的過程中切記盡量讓全身都放鬆，這樣可以適當減輕痛感。當然要想完全不疼不可能，除非你打麻醉，那也不現實。
雖然網上有所謂的拉筋藥**，不過我師傅說那是假的，我也沒用過。 另外提醒一點就是，在運動過後要強迫自己保持一段時間的深呼吸，一般十來分鐘。特別是練軟功以後。
這樣過後幾天身體不會太痠疼。 最後祝你早日取得成功。
每天堅持壓腿 先在凳子上壓 不酸不痛了 在窗台上呀劈腿（一下子下來）
21樓：匿名使用者
這個吧就得靠自己慢慢壓。
怎麼學柔術，如何學習巴西柔術
柔韌性訓練是雜技的一種基本功訓練，無論參加什麼運動，熱身時都要進行相應的柔韌性訓練，它是避免運動傷害的有力措施。柔韌性好的運動員其他的身體素質得提高也較快較容易。發展身體的柔韌性有百利而無一害。然而身體的柔韌性卻因人差異很大，最明顯的就是男性和女性之間，這是由於兩性的身體結構不同而形成的，比如女性的...
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