1樓：
在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關係，但是前鋒被卡在中間。
籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著衝鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力；在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。
在籃球比賽當中，對前鋒的身體素質和活動能力要求是極高的。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。
大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。
1、兩動的擺脫接球：
① 利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。
需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。
② 反跑。前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。 2、三動的擺脫接球：
從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。
3、變速、變向擺脫接球：
對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。 4、到防守人的身後突然擺脫接球：
前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。 注意事項：
1、前鋒在擺脫接球時，乙隻眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用餘光看著內線，一旦接球後如果內線有機會就可以把球傳給內線了。
2、前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對方那乙隻腳是前腳，然後快速向對方前腳方向突破。一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時不需要去看對方的腳，只要判斷好對方的雙手是哪乙隻手在上，就可以從這個方向突破了，不要著急，看清楚對方的防守態勢再行動。
3、如果在突破時要做連續假動作，必須注意快慢快的節奏，有時候欲速則不達，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以後，防守人前鋒的防守人回去協防時，前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動，防守人一般看不見前鋒的跑動情況。
二、籃球前鋒的掩護：
後衛、前鋒和中鋒之間需要做掩護，隊員三人一組三角站位，後衛持球。右前鋒擺脫接後衛的傳球，後衛做切入假動作後向反方向去給左前鋒做掩護。 注意事項：
左前鋒要向下移動，等後衛掩護上以後才能上提拉出，這就是掩護質量，如果左前鋒提前移動，對方就會容易破解掩護，掩護就沒有了質量。掩護以後有兩個機會點，第乙個機會點出現在被掩護的隊員身上，第二個機會點出現在去做掩護的隊員那裡。
一般來說，去做掩護的人出的機會最多，他掩護完後立即轉身切入籃下往往會出現空位，由於第二個機會比較隱蔽，防守人一般都會只注意第乙個機會點的防守，所以要特別注意在掩護以後把球傳向第二個機會點。這裡說的掩護包括側掩護、後掩護、定位掩護等各種掩護形式，原則基本一致。
三、籃球前鋒搶籃板球：
前鋒在強側搶籃板球比較容易做到先擋後搶，因為進攻隊員就在自己的身邊，很容易形成條件反射式的擋人籃板的動作。
一般來講，丟失籃板球的地方主要出現在弱側防守地區，這是因為防弱側的人沒有擋人的意識或者沒有很好地去擋籃板球。因為弱側地區的防守人大多處於協防狀態，距自己的防守人有一段距離。當對方投籃之後，弱側的防守人往往不會先去擋人，而是直接奔著球就去了，對沖搶籃板球的人沒有任何干擾和阻擋，造成弱側地區成為對方衝搶籃板球的重災區。
正確的方法是，弱側地區的防守人在投籃的瞬間，要把注意力放在自己的防守人身上，平時防守要人球兼顧，既要看人又要看球，而唯一不看球的時間就在此時此地，一定要先擋住自己的防守人，再找機會去拿籃板球，即使沒有機會拿到球，也不讓對方當搶到，可以等球掉到地面上再拿都行。 四、籃球前鋒與籃球中鋒的配合：
如果前鋒擺脫接球後從45度向底線突破後，中鋒要上提給前鋒拉出空間，同時準備接前鋒的突破分球後進攻。如果前鋒向腰上突破，中鋒要向下來開位置，給前鋒突破，同時，做好前鋒突破傳球並接應的準備。 五、籃球前鋒的傳球：
1、要學會傳搶籃板球後的一傳，一旦搶到籃板球，要及時準確地把球傳給後衛發動快攻。
2、要提高在陣地進攻當中把球傳給中鋒的技術，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內線中鋒，因為內線的攻擊力更強，更容易得分，更能造成對方犯規。
3、前鋒接球後如果判斷自己沒有進攻機會，不能持球在那裡耽擱，要快速回傳給後衛，並快速移動尋找二次接球進攻的機會。
4、前鋒在長傳發動進攻後除了自己打快攻外，還要學會在快攻機會不好時稍作停頓，等待後面快速插上來的中鋒，並在隱蔽自己戰術意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手裡發起新一輪進攻，不可一味地往前猛衝猛打。
5、前鋒在快攻發動時，當後衛接應一傳受阻，前鋒可運球快速推進，一旦後衛擺脫防守後，前鋒要把球傳給後衛，自己快下，準備接後衛的傳球後上籃，不可自己一條龍推進前場，畢竟運球沒有空手跑動快。
6、前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔任衝鋒陷陣的任務，防守一方會集中重兵加強協防，一旦有機會突破後肯定會遭遇包夾協防，此時前鋒不可吃獨食，要冷靜觀察防守態勢，並伺機把球傳給同伴，完成助攻。 六、籃球前鋒的投籃：
前鋒除了突破能力極強外，還應該是乙個中遠距離投籃的高手，百步穿楊的功夫是世界上很多優秀前鋒的投籃風格。不可設想，乙個沒有準頭的前鋒能夠擔當重任。所以前鋒既要苦練三分遠投，成為一名籃球場上的狙擊手，還要近距離發炮，伸手就可命中，既要定點投籃，又要在移動當中快速變向中一劍封喉。
如果前鋒投籃不准，你就不配成為前鋒，前鋒至少應該成為一支球隊中投籃最準的人，否則你如何立足、如何在籃球場上混。
2樓：匿名使用者
練習折返跑，快速起跳。拿球做自拋自搶的搶籃板球練習。練練力量，深蹲練習絕對力量，有槓鈴的話很方便，做個5組，每組能做5，6個的重量。
再練習一下半蹲跳，腿部彎曲大概120度的半蹲跳，也是5組一組能做10多個的重量，對快速起跳搶籃板有幫助。乙個星期做一次力量練習就可以，因為你沒成年，建議你少做力量練習，多做無重量的跑跳練習，折返跑，半蹲跳，加速跑，蛙跳。再熟悉一下球性，自拋自接球，手指左右撥球，繞環這些。
3樓：匿名使用者
其實家裡是練不了什麼的 最好是戶外實際練習 你要想練的話 可以躺在地上 然後將球投出胸前 然後接住繼續 感覺累了就停
4樓：匿名使用者
首先要練習自己急躁暴躁的心情,上演 家暴風雲 ,最後學以致用,把心情放在球場上,估計那時候大家都叫你 神
5樓：匿名使用者
練練健美俯臥撐什麼的把身體素質練上去比什麼都強
籃球大前鋒怎麼打好和訓練
6樓：聽歌打哈欠
我來給你說說吧，我高中時候打過大前鋒，雖然個子算很矮的才177，但是那時候打比賽的時候卻能在那些180以上內線身上得每場15分左右。首先，你要練好基本功，運球的基本功不急，慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起，在籃下投籃練打板，範圍最好大一點，這要是練好了很無敵的。
然後就是腳步，你可以去看看教程和比賽，看看別人怎麼運用的。你出手慢不要緊，可以學會高出手，看看克里斯韋伯和拉希德華萊士，高出手點加上你的身高，心理素質再好一點，一般人就很難防住你的投籃了，還要記住投籃的時候要結合假動作，能晃開最好。
至於防守，你則需要練習橫向的滑步和側向移動，防守的時候最好別出手掏球，用腳步去卡，用身體去干擾，要防的對方難受，直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話，就很容易犯規。
還有乙個就是加強身體的訓練，不過你女孩子最好就別了，免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳，上下階梯跳，負重半蹲深蹲，下盤練得穩一點，在內線卡位會優勢多多的。體力嘛，每天長跑，不間斷地進行衝刺，體能就能起來了。
額，我真羨慕你的身高，我12歲的時候估計比你矮乙個頭···希望你能好好練籃球，將來為國爭光。
7樓：匿名使用者
你和我太像了，我和你一樣大 一樣高 不過我160多斤，還經常去健身，所以對抗應該比你強很多
但是我百公尺13秒多點 能摸筐
我一般被派去防守對方的核心內線 所以別人覺得我是pf
但是一般我是從外線進攻，有時強吃內線，我這身體，成年人一般也吃虧，所以和那個阿泰有點類似吧.
明白吧？
大前鋒就是能防住對手的核心內線，又能自己炮位，空切來配合後衛進攻的角色.我也會跳投，這豐富了自己的進攻手段了，這種大前鋒是很不錯的.
不過想打好大前鋒一定要防住對方核心內線，這是前提.其他慢慢來。不過我不提倡你一開始別打前鋒，先把基本的技術練好再進去打前鋒.....
8樓：宇崑鵬皇香
最基本的是前鋒式運球，不會前鋒式運球你就不是乙個好前鋒，其次就是會做無球掩護，中投要有命中率，背身單打能力強，卡位搶籃板等等。總之要想打好前鋒，籃球智商要超高。
籃球大前鋒打法，籃球中打大前鋒的技巧。
大前是最難打的乙個位置，一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質，還得有比較高的籃球智商。總體而言，大前在球場上主要得幹好兩件事 一是搶籃板，二是策應傳球。從你的描述來看，你的彈跳已經差不多了，可以稍微再練練，爭取能抓框，連續起跳能力要強，這便於你能爭搶籃板。其實打大前，爭搶籃板是最主要的職責，搶籃...
會打籃球中鋒，大前鋒的來，打籃球大前鋒和中鋒位置？
進攻方面就是面框和背框進攻。要是運球好點就多用面框進攻把。由於打中鋒 可能突破速度不如小個子。那麼多試一下面框的交叉步進攻。然後靠腳步晃開對手低手挑籃或後仰跳投。揹筐的話就主要靠扛對手。揹筐運球不要太多 所以要位時盡量在舒服的地方。可以扛一步轉身走底線上籃 或者像姚明那樣再結合轉身之類的勾手。搶籃板...
在籃球裡面，小前鋒和大前鋒這兩個位置到底有啥區別？
區別在於打法和身高，小前鋒還是屬於外線的，會投三分，會突破，比較全能，大前鋒則是在內線裡，要搶籃板和籃下進攻。大前鋒相對於小前鋒來說更要求命中率。大前鋒要搶籃板，防守和卡位，而對於小前鋒，各方面都要求全面一些，比如要在防守時負責搶斷等。首先我們要知道小前鋒擁有控球投射，還有衝擊一等力量結合，能夠在1...